380元莆田鞋 《举重鞋评测：NIKE Romaleos 4 耐克 Romaleos 4代 2020年4月26日》
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《举重鞋评测：NIKE Romaleos 4 耐克 Romaleos 4代 》
原创作者：showtime911 2020年4月26日知乎首发
2022/03/27 更新：DIY。一转眼两年过去啦！目前R4还在使用中，根据实际使用情况，没什么作用的前绑带已经被我拆掉了，感觉轻松轻快了很多。R4的前脚掌不宽，而且比较紧实，前绑带基本上起不到什么固定作用，摆设而已。目前看各方面表现不错，而且夏季训练使用还是很凉快的。
2020/07/26 更新：关于尺码。新鞋到手之后，由于我受不了原配的又厚又高的鞋垫，更换了一副超薄的鞋垫，使用上对我来说没有影响，无论是长度还是宽度，与安踏R2等没有差别。但如果穿戴原配鞋垫的话，除了脚弓难受之外，整个脚趾脚面会被鞋垫推上去，导致非常非常的紧，甚至挤脚。所以在原评测中，我不确定用原配鞋垫的话，还能否说它标准脚标准码正合适。一位知友，平时44码，但购买试穿之后果断更换45码，感觉完美了。所以，如果你没有更换鞋垫的觉悟的话，可能真需要购买大半码的。
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举重鞋评测：耐克 Romaleos 4 四代 NIKE Romaleos 4 2020年4月26日 原创作者：showtime911
◆有效高度：四代43码男鞋的有效跟高大约20mm，与2代基本一致。
◆重量：重量大约588G，与R2几乎别无二致。实际上鞋体应该比2代轻。四代配鞋垫是相当的厚、重，且有高度差。
◆鞋垫数据：跟厚9mm，前掌后5mm，高度差4mm，重量89g。去掉鞋垫的话，鞋体重量不到500g哦。
可能大家对鞋垫重量没什么概念，一般的举重鞋垫重量在30g至50g。R4的鞋垫重量翻了一倍，拿着还是挺压手的。如果换成adidas Leistung 16 ll那种又轻又薄的鞋垫的话，重量跟adidas Leistung 16 ll还真就差不多。不过这对举重鞋的重量以外的功能没有任何影响，除非你特别特别讨厌重量大的鞋子。
◆鞋垫材料：硬塑料与海绵两种材料贴合而成。这种鞋垫在二代曾经是选配，有点像篮球鞋鞋垫的弧形碗形鞋垫，这样托起脚跟感觉会比较贴合舒服一些。不过在二代期间，我对这种鞋垫就不太感冒，我又不是穿着它跑跳，稳就行，不难受就行。真练起来了，就用传统的平板鞋垫也没有什么大不同的感觉。所以我基本上二代的时候就不用这种硬塑料的碗形鞋垫。太厚了，感觉把整个脚面都推向了鞋面，我不太喜欢用，四代我也不打算用，换了个平板鞋垫，这样穿起来没那么紧，脚趾头在鞋里松松快快的挺好的。
、◆裸鞋数据：抽出鞋垫时，前掌厚度10mm，比二代明显薄了一层，后跟高度27mm。裸鞋整体上跟2代比较就是更贴地一些。但加上了鞋垫之后，基本上跟二代是一个水平了。不过由于是加厚的鞋垫，感觉包裹性相当的强烈。所以给我的感觉是，4代配了个加厚的鞋垫，但是却没有增加鞋身的尺寸，这是不是给我这样的不喜欢加厚鞋垫的人留的余地呢？
◆绑带：双绑带。可以说回归经典吧，我十分坚定的认为，耐克R3是个失败的尝试，R3到R4的上市间隔，大约是R2到R3的三分之一？一半？这个决定我十分赞赏。另外，绑带使用的依然是勾形魔术贴，我曾经担心耐克别搞出来锐步那种针形魔术贴的花样，现在放心了，耐用性没问题！不过略微不解的是，双魔术带，在下面那条基本上不太频繁关合的魔术带环上装了个滑轮套，而在上面这条频繁开合的魔术带环上却没有配，也就是魔术带跟环扣之间是直接摩擦，没有滚动的，这。。。不会磨坏了吧？反正我是百思不得其解。难道是去掉滚轴提高摩擦力？此外，绑带材料跟人造革裤腰带似的，没什么延展性，这就导致用力拉紧时，魔术带跟环扣不贴合，当然，这也看脚型啊，也许脚窄些就不会这样了。下面细说绑带：
下侧的魔术带自带弧度，如果按照弧度拉紧的话是上图这个角度。为什么要自带弧度？
如果横着拉紧粘住魔术带的话，是下图这个样子：一端贴合，一端翘起
绑带上的魔术贴太短，如下图所示，魔术贴的粘合部只有末端一小段。
于是问题又来了，如果你脚弓偏高，又正好是分腿挺选手，那么，魔术带可能会崩开啊，因为绑带不长，魔术贴又短，很可能在你上脚以后只能贴住两三公分，那样的话，绑带的粘合力就太小了。
我们来回顾一下安踏和R2的绑带的样子：
安踏和R2的绑带上，魔术贴是贯穿了整个绑带内侧，没有留白。而Romaleos 4和Reebok Legacy Lifter都是一小截的魔术贴，这很可能会有问题。我就在Reebok Legacy Lifter遇到了魔术带不够长，粘合力下降在挺举中崩开的情况。不过也不是没有解决办法。自己在绑带内侧黏上一块魔术贴。这方法很管用，之前在Reebok Legacy Lifter身上得到过验证：有效。
◆鞋面材质：比较复杂，鞋面整体是塑料和编制面硬塑料三种材质缝合而成的。编织看着像布，摸着像布，但其实是塑料丝线编制而成，透气性好，穿着一定舒服。但没什么支撑力，比较软，但也仅限于杠铃片砸脚趾的时候能有差别吧。脚踝附近是布质材质，内侧贴海绵，在往下一点是刷了层塑料图层，大概是为了印刷钩子尾巴吧。再往下是重点：硬塑料的支撑物。
硬塑料的支撑物，主要支撑脚弓内侧，很硬，刚上脚就有非常明显的夹脚的感觉。我觉得这块支撑物的两个作用一是连接固定魔术带一端用，二是内侧支撑脚弓。但我不太确定，脚弓内侧需要很强的支撑么？
可以看得出，R4在鞋面上花了很大功夫，各种材质复杂的拼接在一起，而各种附加的设计，基本上是为了让两条魔术带能够固定在这种鞋面材质上。比如前绑带，因为鞋身这种编织材质强度极差，没法子直接把绑带与鞋面鞋身缝合，于是采取了从外侧，通过鞋底开的隧道来完成固定。上边的绑带，一侧是隐形的固定带固定在鞋底，一侧是面积非常大的一块硬塑料，这样就不会勒脚了，两条绑带分散压力，加上脚弓内侧这么大一片支撑材质，魔术带拉扯的时候，可以说拉扯的是整个鞋底。这点设计和改动还是很巧妙，也很有必要的。
顺便说一嘴我给出差评的adidas Leistung 16 II的绑带，它是在鞋体内部固定在鞋底上，很勒脚。
◆鞋底特点：与R2比较，鞋底中部变窄了，前掌和脚跟最宽处变宽了。加了个三角形突起，这在篮球鞋中比较常见，说是提高稳定性。但实际上在举重鞋上，我认为起到的作用有限：可能有根据，但未必有什么鸟用。棱角分明，挺好看的。
与其他几款举重鞋的比较：
鞋底外侧以及内侧的突起设计，鞋底比R2和安踏略宽。
R4的鞋桥比安踏和R2略窄，鞋桥窄加上鞋垫硬，脚弓处又有硬质塑料片支撑，所以可能会在不拉紧的情况下就硌脚弓。
鞋桥最窄的其实是adidas Leistung 16 II，但后者鞋体比较软。如果Leistung 16 II不拉紧了绑带的话不会勒脚弓或硌脚弓。
总结：实际评测结果远远没有颜值那么高。
1、鞋垫比较厚重，托形设计，确实觉得脚跟被包裹的很紧，喜欢的人会喜欢。无感的人无感，你刚上脚可能会觉得，我擦，好舒服，然而没什么实际作用。
2、恢复经典的双魔术带绑带，而且在固定和受力方面下了很大的功夫，以对应鞋面轻薄材质支撑力差韧性差的问题。这点非常非常惊艳！然而，惊艳的原因是它先用鞋面材质把自己降到底水平，再用力拉回来的。能超越R2或者anta么？难说...凭颜值的话，我服。
3、【重要】功能足够用，但是因为加厚鞋垫的缘故，再加上鞋底脚弓处变窄，所以我上脚就感觉脚弓处有点勒、有点顶。看到这里十分建议你返回页面前部，第一，看鞋垫的脚弓，第二看鞋体底和支撑片。鞋垫的脚弓部是翘起来的，关键是它是硬塑料材质啊，然后鞋体外面还有个这么大的支撑的硬塑料，我可以十分肯定的说：它对【脚弓低】或【脚宽】或【脚比较厚】的人十分不友好！如果确实脚弓低，要有换鞋垫的觉悟，扁平足的话换了鞋垫能不能解决也很难说。如果你脚偏瘦长或脚弓非常高的话，不会有什么影响。
【（1）鞋垫脚弓处硬且高+（2）鞋身的鞋桥窄且外侧支撑物坚硬 =这两个因素叠加在一起，产生的这个结果。】
我其实脚弓算正常的，或说不高吧，把anta的鞋垫换进去之后，不适感瞬间消失。也许因为脚掌普遍偏宽？所以，如果你的脚弓低的话，要么换鞋垫；要么把鞋垫的脚弓突起切下去，这事儿我干过。如果你脚弓低，又不打算换掉原装鞋垫的话，该怎么办，我觉得不太好建议，买大半码的？因为我自身条件限制，我无法断言脚弓高的人穿着会不会完全没事儿，而且上市时间还比较短，可能需要等一段时间才会有更多的评测互相比较和印证。
当年R2以及其他举重鞋初上脚的时候，也会有“紧”的感觉，但那种紧是你能理解的内部海绵对整个脚面的压紧，穿一段时间就贴合舒服了。而R4自带鞋垫对脚弓的这种局部夹、紧、顶，是我第一次遇到，并且不打算去适应的。当然不排除穿一段时间会适应的可能。顺便说一句，几乎所有品牌的各种系列的运动鞋我都穿过，唯一驾驭不了的是Puma的赛车系列，太窄了。其他的，足篮排羽乒的运动鞋都穿过，我不认为自己的脚是特别宽或者特别厚的，应该算是比较标准的脚型，当然这只是主观的判断，仅供参考。这种鞋垫在R3（3代）也有配置，但由于我没穿过3代，没法横向比较3代和4代。就外观看，3代没有4代这么窄的鞋桥，也没有4代内侧这么强力的支撑片。所以你穿三代不夹脚的话四代会怎样没法预测。
还有一点需要说的是，也许脚弓顶勒的问题能适应也许不能适应，很难断言，我曾经定做了一副马拉松用的鞋垫，测完脚型和步态时就被告知，我的跑步姿态需要调整，脚弓会被垫高，做好了之后一上脚还好，开跑之后脚弓就被顶的酸疼，大约1周才适应。穿马拉松鞋垫时疼，但楞忍着，一方面原因是说鞋垫起到矫正跑姿，一方面原因是一千多大洋的鞋垫，我不能扔啊，只有忍着。但对R4，我凭着丰富的换鞋垫经验瞬间解决了夹脚的问题，不打算忍受着适应一段时间，这方面请等待日后其他评测结果吧。另外有双耐克复古跑鞋，也是鞋垫脚弓处突起一大块，穿着硌脚弓，于是我把鞋垫内侧剪下去一片就好了，大概是画红圈的位置。
为了比较，我把锐步的鞋垫安踏的鞋垫都拽出来了。
锐步的鞋垫，在脚弓处也翘起，也垫高了，但是我穿锐步从未有过脚弓不适的感觉。其他举重鞋也没遇到过同样的问题，所以基本上确定这是R4本身设计的问题，尤其是鞋垫设计的问题，或许它在R2那种比较宽的鞋底上表现不错，但在R4的相对窄的鞋桥上就会有挤压脚弓的感觉。
有网友问我个人对R4的主观评价，其实这个评测就已经写得很主观了【功能平平小问题不少，设计师炫技的产物】。
如果你脚瘦或有换鞋垫的准备的话，从举重或深蹲的功能角度说，没什么问题，没有很突出，也没有明显的硬伤。所以排除脚型和鞋垫取舍的话，还是看外观你喜欢不喜欢吧。我对R4的外形和双绑带还是比较满意的，虽然以前喜欢皮质材质，但不可否认编制面的鞋子热天训练还是挺舒服的，反正我的安踏和R2是需要经常喷除味剂，一年要刷洗一次的，否则我的训练频率不换不清理的话那个味道我自己都受不了。
至于对健身健力深蹲爱好者来说，其实我一向不主动给非举重项目推荐举重鞋，但是如果喜欢有不差钱的话，R4对深蹲人士来说，只要你不是扁平足的话，喜欢就买呗。因为其他的例如绑带魔术带的问题，可能对深蹲来说根本就不是问题，有它没它基本上没有区别。
另外，我猜一般人很少有像我这么购买举重鞋且动手能力有这么强，所以对打算换鞋的朋友建议几句：
如果你有R3，那么不推荐你换R4；
如果你有R2，那么要阻止你换R4；如果咸鱼了R2的话你可能会后悔。
如果你有安踏，那么也不推荐你换R4；
如果你就是喜欢R4的外观，换吧换吧，有些小毛病但基本上也能想办法克服，你喜欢最重要！
附录：睿仁资深康复师：平足自测 | 怎么自我判断扁平足？先天与后天有区别吗？
自我检测扁平足方法
第一步：赤脚，把脚底沾水弄湿
第二步：找一张报纸或白纸，用正常力踩上去
第三步：观察足弓，看足内侧有无隆起，并对照下图判断观察足弓，看足内侧有无隆起，并对照下图判断
按照此图对照，如果你是中度或重度扁平足的话，驾驭R4是可预见的有难度的。
END
最后附上高清大图：
全文完。