批发女鞋网作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？
作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？这个题目太宽泛，如果要细说的话可以说上个几天几夜，其实作为准爸爸来说，我觉得没有必要知道过于细枝末节的事情（一般来说你也不会是育儿的主力，而且就算都跟你说了你也记不住），有很多育儿类的APP和公众账号以及书籍也都有很详细的知识和建议，多看多查就行。在这里就给这位准爸爸一条建议吧，很好记的噢~~
【多参与到怀孕和育儿的过程中，多做陪伴者，不要只是当一个旁观者】
就我身边大多有孕期抑郁和产后抑郁倾向的女士朋友来看，基本上她们的丈夫，都很少参与到实际的怀孕和带娃的过程中（要么就是忙于工作，要么就是觉得带娃是女人天职自己不吝于参与），而这样的结果就是，不仅仅夫妻关系很紧张，老公也迟迟进不到作为父亲的角色中。
反面例子：
姐妹A，老公是公司高管工作忙碌，怀孕初期她觉得自己OK没问题，每次都是自己一个人去医院做产检自己一个人回家，可是到了孕晚期肚子越来越大，才觉得自己一个人去排队很吃力，看着其他的孕妇都是有人陪着，她也给老公提出陪产检的要求，结果老公来了一句”你之前不是一直都可以么，这次怎么就不行了？“
这种类似的话看起来似乎没什么，但是真的很伤媳妇儿的心，这典型就是不参与不懂得媳妇儿的苦。
正面例子：
我生了宝宝后，从月子里面就要开始2小时起来喂一次奶，晚上基本报废，出了月子以后宝宝安全感缺失，每天需要抱睡，再到第三个月，小家伙开始日夜颠倒，常常凌晨3点才睡（想起那段日子就瘆的慌。。）
其间宝宝一直是跟我睡，老公睡阳台，宝宝吃母乳只认我要我抱，基本上晚上宝宝醒后我老公是啥忙都帮不了，老公拿了俩对讲机，一个放我床头一个放他床头，要我【随醒随叫，随叫随到】，如果晚上需要他帮忙，我就CALL醒他，他就来帮忙搭把手，如果帮不上忙，他也会起来打DOTA，美名其曰【我不能帮你喂奶，但是我可以陪你黑着眼圈熬着夜】。。。
然后这一招确实很有用。。以至于我后来心疼他陪我一起熬夜就没有CALL他了，以至于，我在每每抱怨我熬夜我很累的时候，他都会很无辜的反问我“你为什么都不叫醒我”，我竟觉得很有道理无力反驳。。
当然，以上这俩例子只是【陪伴和参与】的一些小细节，我想说的是，女士的通病就是，不在乎你能不能做到，在乎的是你想不想做到。
希望你能充分get 到这个技能，在和谐育儿的路上一帆风顺~
妹纸8个多月了，过来认真答一下这个问题，重点在刚生产阶段，以下内容也是我认真分享给我的闺蜜们的内容。
1、看完崔玉涛的《宝贝健康公开课》和《图解家庭育儿》一套的书，你会变成大半个专家，日常会遇到的问题你都会懂。认真看一套书的价值远大于你花几天时间从网上浏览参差不齐的信息，不仅限此问题。
2.孩子出生后理论上半个小时开始喂奶，不过医院一般会让产妇在产房观察2个小时。原则就是越早开始喂奶越好，越早越好。尤其是第一滴母乳，不要觉得不干净而挤掉！那是满满的免疫力！
3.孕39周后，每天清洗乳头，温水适度按摩，温毛巾热敷，会对以后的通乳腺有帮助。
4.微博张思莱奶奶，认真读。
5.孩子15天左右可以偶尔吃妈咪爱调理肠胃。
6.孩子满月开始每天吃维生素D400单位。我家一直是星鲨的维生素D和伊可新交替着吃。
7.产妇月子里的饮食，直接买本最薄的月子餐的书照着吃就行，别听婆婆的天天小米稀饭猪蹄花生汤了。没法推荐具体的书名啦，我自己也是书摊上乱买的，而且南北方的饮食差异太大了。建议打开京东、亚马逊、淘宝，搜“月子餐”，大致看下，你喜欢哪本就哪本。
8.产妇少站着抱孩子，一定会腰疼。生完三四个月就要坚持喝牛奶了。注意，牛奶仍然是补钙效果最好的，胜过这种钙片液体钙。
9.出于孩子免疫力和亲子关系对孩子性格影响的考虑，建议能母乳尽量母乳，除了麦芽韭菜等个别几种食物，基本没有特别多的忌口。放心吃就行。多喝水。
10.待产时，尽量穿个裙子，否则每一次内检 还得穿脱裤子，疼的要死……裙子就很方便了。
11.生完前3天，切记 别吃任何能催奶的东西，包括肉类，前三天就各种稀饭最好的。等乳腺通了之后再催奶，这对顺利下奶很重要，否则，乳腺不通又催奶了，你想吧
12.孩子出生的前十几天，每天大便很多次，用纸尿裤容易伤到脐带，最优方案就是尿布+隔尿垫巾，垫巾的作用是让粑粑不沾到尿布上，垫巾扔掉，尿布好洗，干净。
13.脐带消毒要彻底，我家那时候是不敢碰脐带，只简单的消毒表面了，结果脐带掉的慢，而且脐疝不知道跟这有没有关系，反正是有脐疝。
14.产后一两天一定多摁揉肚子，多走动，淤血排出的好就不必再做清宫。
15.有的医院有淤血的话会让在生产当天做清宫，不建议。还是多走动，42天复检一般就顺利通过。
16.孩子的衣服，穿的和妈妈一样多就好了，千万不要一层又一层。
17.孩子指甲2、3天剪一次，尽量早早将孩子的手指打开，也不用用各种护手套，多给孩子抓东西对孩子的神经发育有好处。千万不要用各种护手套，勤剪指甲，贝亲小白剪刀那样子的指甲剪很好用。
18.给产妇准备一个吸管杯，吸管粗一点，喝水喝粥都好用，否则要坐起来喝水的话，剖宫或侧切的刀口……
19.宫缩的时候疼的受不了就循环数数，数着数着时间就过去了，拉玛泽呼吸法也好用。
20.爸爸给刚从产房出来的妈妈献束花吧，一辈子都会记得。这个我只说了我当时的感受，至于是否过敏，医院是否允许着实不清楚。
21.生化汤是有用的，真的。
22.纸尿裤正常来说NB的一包就够了，别把纸尿裤当尿布用。我家是前几个月白天尿布晚上纸尿苦，S用了好像四五包的样子。纸尿裤总用大一号的吧，不容易红屁屁。
22.孩子最初几天包紧点，稍微暖和点，尽量制造子宫环境，孩子比较容易习惯。
23.早早开始做被动操，活动活动手脚，揉揉小肚子，注意保护好脖子。
24.买个称，两周称一次体重，用“亲宝宝”记录下来，观察生长曲线。不必很关注数值，看生长趋势就行。有一个担心就是这类软件你万一什么时候不做了，一定提前让用户把数据导出来，好吧？祝你们长久……像我家有在外地的姥姥姥爷的，照片视频传在亲宝宝上，他们就直接可以同时看到了。
25.爸爸和奶奶们多体谅妈妈吧，那种一晚上醒来喂孩子五六次，刚睡下就要醒来，刚睡下就要醒来，简直要抓狂，又无可奈何的滋味，你们不懂。别嫌弃妈妈早上起床晚。
26.妈妈要是晚上躺着喂奶，一定不要睡着了，爸爸或奶奶也一定要帮妈妈注意。
27.出生前半年不需要枕头，之后给个3厘米的荞麦皮枕头最好。别用定型枕，容易窒息。妈妈喂奶要左右交替喂，别固定一个方向，睡歪了头型。
28.一周用洗发水沐浴露一次就好了，温清水洗澡可以2、3天一次，手指缝脚趾缝要洗干净了。遇上冬天，给宝宝擦点专用的油。
29.宝宝容易有鼻涕，用婴儿棉签给小鼻子里抹点橄榄油。孩子哭的时候鼻涕容易出来，万一哭了，利用机会清鼻涕。
30.反对米酒等一切有酒精成分的东西，母体的酒精浓度基本就是母乳内的酒精浓度，对孩子肾脏造成很大的伤害。
31.奶奶爷爷愿意看书的，最好也给他们看崔玉涛的书，减少很多的沟通成本，你会发现他们突然就不坚持老做法了。
32.如果你已经有了婴儿车，请在朋友圈发一下哎。侧面告诉大家我有婴儿车了，别买这个了。其他东西同理。
33.让孩子多爬。要点是，家里温度合适，孩子少穿衣服，减少家具，大爬行垫，最最主要，妈妈陪伴！
34.我反正是离职带了孩子到8个半月。孩子安全感挺足，很少哭，比较大方，自己玩很高兴。
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宝宝一岁了，亲亲！
1.多跟孩子玩游戏，如果不知道怎么玩，随便买本早教书，里面有游戏有儿歌有发育指标。
2.下个宝宝准备生个美籍宝宝，或许会有个不一样的未来。
3.离家之前跟宝宝认真再见，约定回来的时间。
4.小宝8个月之后就基本用小的儿童马桶，现在如果坐上不闹，那就是要尿，如果不愿意坐上，那肯定不尿。从来没把尿。
5.孩子每一点进步都值得表扬！
宝宝也小，在这个问题里学习了不少。同时，需要提别提到的是：养育宝宝是个很正常的过程，不必特别紧张什么。除了生孩子那几天的东西务必要提前备好之外，其他东西没必要刻意按什么清单准备，那是个顺其自然的过程，遇到什么问题 解决什么问题就好，网购一两天就到货，宝宝不会因为安抚奶嘴早一天或晚一天而有什么不同，当然网站特价的囤货除外。绝大多数的东西打开京东当当亚马逊都可以买到。
希望望大家不必过分紧张，顺其自然就好了。
可能各家的消费观念不同，并不赞同给孩子手洗衣服，不赞成什么都海淘，不赞成过孩子过分干净，不赞成过度保护。
有手洗衣服的时间，我宁愿陪宝宝唱个歌，玩个拍手游戏。职场人本就陪孩子时间不多，花在最优价值的事情上。
有海淘衣服水壶袜子的钱，我宁愿多请几天，陪她去公园动物园。
过分干净反而不利于孩子正常菌落的行程，夏天傍晚我家宝宝常穿着不开档的裤子坐在小区地上。
孩子会闹会你抓我我抓你，我不能为了保护她不被抓伤就带她远离小朋友，她愿意跟小孩子玩，我不会拦着，虽然她只有刚1岁，但看见熟悉的小宝们会开心的拍手，会牵着我的手快快的走，简直快乐的要飞起来一样。
在知乎我和先生的月收入不算高，合计不到2万，但相比这个二三线城市里的小区的大多数年轻的父母来说，不算低。我不赞同穷养儿，但赞同富养女，应当富在落落大方，富在不为物质所诱惑，富在举重若轻，富在对鸡毛蒜皮的家长里短一笑置之，富在少有因金钱而带来的恐惧，富在不斤斤计较，富在有格局有视野，富在举手投足都体现出强大的内心，强大的人才会自谦，富在有喜欢又擅长的技能，无一不显示着她真诚的自信。但不富在最贵的衣服 什么品牌的香水，什么样子的指甲漂亮，以及吃多贵的酒店。
但小宝的生活一向简约，玩具是玩完2件，再换2件，其他收起。
给小宝奶奶买的月子餐和崔玉涛的育儿书，我认为是我人生二十多年花的最最值得的钱，没有之一。小宝奶奶愿意帮我们带小宝，我们从心里感激。她愿意看书科学育儿我们不只是感激，没法形容。我和先生上班，完全放心的将小宝交给奶奶，我们下班，奶奶只管休息，跳广场舞，跟小宝爷爷去溜达，回自己家浇浇花。
滚去工作，有空再答
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就经验来说，特别推荐的：moony纸尿裤，平均囤货价格在70-80元；隔尿垫巾，用了4、5包；nuby的吸管杯半岁之后用起来，之前是贝亲的鸭嘴壶，再之前是新安怡的玻璃奶瓶。因为一直母乳，就用了这一个奶瓶。亨氏的强化铁锌钙米粉喝了8盒，再也不喝了；奶奶愿意给做辅食，也省的买了，最近又买了本辅食书，同样超值！
说说母乳吧
生之前也一直担心会没有母乳，毕竟身边太多奶粉宝宝了，还好，奶水一直不错，宝宝壮壮的，没有黄疸，没有感冒，没有夜啼，除了一次幼儿急疹，好像一直活蹦乱跳，壮壮的。
我的步骤大概是：
孕39周每日温水敷乳房，轻轻按摩；
产房出来第一时间哺乳，但宝宝过一会儿会哭，虽然专家和育儿书上都说要坚持住，孩子的胃就乒乓球大小，初乳足够孩子吃了，但扛不住她哭，当晚加了2次奶粉，还是跟别人借的，转天早晨爸爸去买了奶粉，但小宝不喝了；
过一会儿就哺乳一次，过一会就哺乳一次，好多好多次，这一步骤肯定很有帮助；基本是躺着喂的，一来不太会抱，二来侧切刀口很疼；
这期间一直喝温水和各种素粥，没有红糖没有枣，没有任何补品，中午加个馒头，一点点咸菜，没有油，没有肉。好想哭……
第三天基本有奶水了，就一溜烟母乳到了一岁多。
多喝水！多喝水！多喝水！
有信心！有信心！有信心！要相信自己是个正常的妈妈。人类传承多年，正常妈妈是会有奶水喂养宝宝的！要相信自己能够。当然不想母乳的人就算了。
保持心情愉悦！保持心情愉悦！保持心情愉悦！那些家长里短，是是非非都没有心情愉悦来得重要，对吧。
别吃韭菜和麦芽。
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1.知根知底的其他宝宝的旧衣服可以多穿，但时间太久的就算了。
2.孩子的节奏一般来说是三翻六坐七滚八爬周能走。对应三个多月翻身，六个月能坐，7个月能打滚，8个月能爬行，一周岁多能走路。还有个指标是能自己扶着东西站，好像是六个多月的样子。不必严格按照这个周期，有很多宝宝可能会晚一些。
3.一般情况下，宝宝只要是精神比较好，就意味着身体状况不错。不必过多焦虑。
4.大概到1岁之前，其实不太穿鞋子。在家里地暖的话，薄袜子+厚袜子的组合就可以了。如果出门会站在地上的话，可能需要鞋子。衣服可以买大一点，鞋子一定要合脚。鞋子一般不要穿旧的，会硬会变形。
现在我一岁三个月的宝宝正在我身边呼呼大睡。对于怀孕和生产的经验我特想说几一下，是非常重要的哦。
1.怀孕一定要心情放松，太紧张，一直惦记着要孩子这回事的夫妻反而不易怀孕，只要身体没问题，心里的担子一放下就很快能怀孕啦。
2.非常重要的一点就是，孕妇千万别加什么孕妇群，，，，千万别加孕妇群，，，，千万别加孕妇群。虽然加入孕妇群能在一起分享怀孕的知识，但是更容易引起孕妇心情波动。怀孕的人最重要的是什么呢？我认为是好心情。。。。我当年加了不少孕妇群，哎妈呀，天天都是在吐槽，什么婆婆公公对自己不好，老公不体贴，后悔自己远嫁了，妈妈对自己不好之类的，还有就是每次产检之后，一些孕妇就对产检数据大惊失色，各种自己吓唬自己顺带吓唬群里其他孕妇，引发连环效应。孕期的各类谣言也是孕妇群传的最甚。。。。。。孕妇由于激素的作用，本身情绪就非常不稳定，完全玻璃心，再加这种负能量满满的群，自然没啥好处（群里很理智的人也不少，但是架不住大面积的负能量冲击）。
3.买一本或两本关于孕期和育儿的书，孕妇和孕妇的丈夫都要阅读，保证知识的同步。
4.丈夫对于老婆的各类要求要满足，态度要好，看似很像废话，但是过来人真的能明白这点太重要了。
5.关于生产最好夫妻俩人自己掏钱，生产方式听正规医院的医生建议就好。定期产检，补充维生素。育儿方式尽早跟自己的婆婆和妈妈打好招呼，做好沟通。
6.孕期要控制体重，这一点很重要。各类检查没什么问题的话可以散散步、多活动，合理膳食，少食多餐。别暴饮暴食，尤其是七个月之后一定要控制体重。
7.如果检查不缺钙，除了吃复合维生素之外不需要额外再补钙。不要盲目大量补钙。
8.不要盲目相信孕妇不能吃这个，不能吃那个之类的，太影响心情了。自己根据自己身体情况来就行。
9.关于怀孕期间应该买的实用的东西，我个人经验是这些
妈妈需要买的：防止长妊娠纹的霜
孕妇文胸和内裤
孕妇装
护肤品需要用，但是注意别买祛斑、美白这类功效性的，嫌麻烦不想一个一个去找的直接买标着孕妇专用的护肤品（不用的话就等着以后皮肤变很差，当然了，也有很多人怀孕皮肤变好的，我仅代表我自己的观点）。
舒适的孕妇鞋。不一定非得是平底鞋，可以有那么一点点的小跟，自己穿着觉得舒服就行。
孕妇枕，后期缓解腰痛，我当时没买导致怀孕后期晚上睡不着，困极了只能坐着睡觉。
舒适的有扶手的靠背椅。不仅方便怀孕的时候休息，以后生了宝宝还能坐椅子上喂奶，手臂依靠在扶手上，减轻手臂压力。
其他的暂时想不起来了，一孕傻三年。
还有要准备生产的东西，这一类是妈妈需要的：电动吸奶器、电动的！电动的！电动的！手动的分分钟累死人。有条件的话买美德乐双边电动吸奶器，爱惜一下自己吧，真的，妈妈们，别为了这个省钱，没有人会因为你省了这个钱对你感激不尽，却只会面对你吸不出奶，又疼的呜哩哇啦的场面感到心烦。
一次性消毒棉线的内裤N条！我买了六十条。这个很重要，必须是全棉消毒的。月子里血淋淋的内裤不好洗，也不好意思麻烦婆婆，也不好意思累到妈妈，那就去买一次性消毒棉线内裤吧！还有一次性棉袜，道理同上。
哺乳内衣至少两套，月子大量出汗需要勤换。哺乳胸罩至少两个，方便喂奶，大胸的妈妈请毫无顾忌的去买有钢圈的吧，只要是质量好的，那点钢圈不会伤害你，反而能帮助你下垂的胸，小胸请自动忽略！
溢乳垫，一次性溢乳垫适合外出的时候用。我在家用超细纤维的可洗式溢乳垫。我买了好像有十几对，在涨奶期间还是略感不够。
一次性隔离垫或者护理垫。月子期间会一直排恶露，身子下面垫护理垫能保护一下床单。在医院的时候医院会发的。
小型自动洗衣机。能洗月子里的哺乳内衣和宝宝的衣服，节约人力。
带吸管的水杯，在医院很有用。
舒适的小毛巾，可以擦汗或者暂时代替一下溢乳垫。
消毒湿纸巾
yindao冲洗器（侧切产妇的福音）
收腹带和收胯带（剖腹产产妇的福音，推荐直接粘贴，简单易穿的，别买一大卷的绷带，我家的已经闲置。要是家里人手多、不怕麻烦，还非常有毅力的人可以放心买绷带式的。）我不是剖腹产，医生不让我用收腹带，说影响子宫正常恢复，记得医生说想用的话最少要等30天以后再用。怕肚子肉松，就请努力运动减肥吧。
月子鞋
在哺乳期间一定要坚持补钙。哺乳容易流失钙，造成以后手疼啊膝盖疼。有条件的可以继续补充DHA。
下奶药，药店有那种一瓶一瓶的红色的药水忘记名字了，酸酸甜甜很好喝。
下乳涌泉汤很不错，一般中医都知道。一定要在月子里喝，最起码在孩子百天里面喝，时间长了就不管用了。
宝宝需要买的：婴儿和尚衣，棉线的多买几件。便宜实惠的是童泰，有条件的话还有更好的。
包被啊、帽子啊，毯子啊，手套（有争议，请买大点的。我直接把手套前面的线拆开啦，这样就不会伤到宝宝的手了，还有很多人给小宝宝手上戴消过毒的棉线袜子来防止抓脸。），连体衣，尿布，隔尿垫（最少俩，请买大号的，铺在床单下，能保护一下床垫子吧），婴儿床，推车，玻璃奶瓶（我买的贝亲），奶瓶刷和奶瓶清洗剂，围嘴。小毛巾必须多买，沐浴露，润肤露，洗发露，棉签（我买的贝亲的），大量的棉球（买的贝亲的），婴儿指甲剪刀，推荐贝亲指甲剪刀，婴儿磨甲刀，婴儿洗澡盆，纸尿裤，奶粉，喝水瓶（一般情况下全母乳不用喝水，只是一般，添加辅食后必须喝水），耳温枪或者额温枪，婴儿摇铃，安抚玩具，添加辅食以后还需要婴儿辅食勺，料理棒或者辅食机，婴儿吸盘碗，婴儿餐桌椅，等等等等。
我好晕。
感谢大家一直以来的信任，好多准妈妈准爸爸在后台跟我要月子餐单，大部分我已邮件回复，但也有很多因为我没及时看到提问而耽误，sorry。
为了便于大家取阅，我已经在我的公众号【陶仔妈妈】里设置了自动回复，大家在对话框里输入“月子餐”自行收取即可。
——————以下原答案————
感谢大家的信任，这个答案写了三年半，到今天仍然有人点赞有人评论有人私信，吾心甚慰。
最近，好朋友怀孕了，每天都有各种问题，我再回头看当初的回答，发现里面有很多内容经过实操之后需要作出完善。大多是些细节化，如果需要跟进2.0版本，可以关注我的个人公众号：伴你共成长（你也可以直接搜索：wwagzh）。
公号除了2.0研究“生”宝典，更有与屎尿屁混战的日常，和陪伴孩子成长过程中，我的成长心得。
此处重点补充坐月子2.0版本。
这个月只有一个最大的重点，就是你的心情，心情愉悦第一位！
回头再看1.0研究“生”宝典的时候，发现自己的口吻干脆利落，全文具有浓浓的“科普”气息。其实写到坐月子这一阶段时，心中是百般滋味的。整理2.0的时候，正好是最好的闺蜜即将临盆的时候，我发现她问我最多的问题，不是具体某件事怎么做，而是到时候她该怎么面对。
所以在2.0的坐月子里，我愿意来回忆一下那段最黑暗的日子。
说真的，说它黑暗，似乎有点”不懂感恩“，因为父母、公婆还有先生都尽了最大的努力，给了我最大的理解和陪伴、做了他们能做到的最周全的安排和照顾，但依然，需要我独自去承受具体的经历。
”感同身受“是个温暖的谎言，这段路，只有靠你独自去走。
关于坐月子，中国人有中国人的体质，有个闺蜜移民去了澳洲，在那里生了第一个娃，生产时也没有侧切，导致阴道内无数小伤口，而且还是真的是“坐”了一个月子，她表示后遗症无数，于是二胎果断选择请了国内的月嫂过去…..
我很珍惜坐月子的机会，对于调整自己的体质很有帮助。说来真的神奇，跟了我三十年的湿疹，就这么神奇地好了。
至于传统坐月子或者科学坐月子，我选择的是相结合的方式，自己的身体自己最清楚。
一、关于哺乳
母乳和顺产一样，需要有坚强的信念，几乎每个妈妈都在哺乳上遇到过困难。母乳少的，发愁，母乳多的乳腺堵了，发愁。昨天，我很喜欢的一位公众号博主在月子里发了一篇博文，说她在看《妻子的浪漫旅行》时，对那几个妻子们谈产后的情况感同身受，且正在忍受因为宝宝吸奶造成的宫缩痛。
说真的，分娩的痛我已经不记得了。但是因为哺乳吃过的苦，我现在想起来还是头皮发麻。
我是个对自己很有规划的人，在有孩子之前，我几乎不相信有什么事情是做好足够准备还不能成的，从孩子出生以后，我终于发现人生无法尽在掌握。譬如哺乳这件事就是一个例子，可能在我们家，最坚持要母乳的就是我自己，粗暴一点说，我不允许自己没有哺乳的能力。
可惜事与愿违，书里所谓的分娩完成后初乳就会出现的现象，并没有在我身上发生。因为信了月嫂说她会开奶的鬼话，结果接受了她地狱式的开奶摧残，痛到怀疑人生。
我记得我老公和我婆婆当时眼泛泪光地跟我说：算了，我们不喂了。
因为这句话，我觉得我会感激一辈子。
比痛更可怕的，是随便谁来看你，最关心的问题都是”奶怎么样“，高质量佛自从我生完孩子，我的作用就是个工具，身体可以被公然讨论，毫不避讳。
最后，在试过了无数偏方和不屈不挠地地狱式开奶按摩之后，我终于成功开始哺乳，靠的是不放弃的信念。
后来有了经验，知道了这件事不仅仅可以靠信念，还有很多方法，希望可以帮到大家，不要走弯路。
1. 产前准备。
母乳的量和“容器”大小没有太多的直接联系，遗传因素倒是占很大比重，如果你的妈妈当年母乳量不多，你也极有可能母乳量不多。有朋友试过37周后进行专业的乳房按摩，疏通乳腺，但是一定要慎重，产前刺激乳房，容易导致早产。
2. 抓紧产后黄金1小时和72小时
宝宝一出生，医生就会把他抱给你，小朋友天生就会找寻他的“食物”，虽然吃得不是很好，但一定要让他多吸吸，哪怕是空吸都挺好的。同样的，在医院的3天都要让他多吸吸，这是最好的开奶。认为的开奶实在是很疼！
3. 要不要请个通乳师？要！！！！！
建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡！
建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡！
建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡！
重要的事情说三遍。
一般都会提供包括月子里上门，之后每月到店按摩及最后回奶的服务。
哺乳期很长，会出现各种各样的问题，不要侥幸得觉得你会是一帆风顺的那个，也不要相信手持“金牌月嫂”证书的月嫂阿姨真的会通乳。
母乳少的，通乳师会减轻你的痛苦（我办卡晚了，后悔不已）；母乳多的，通乳师会帮你调整，在你突发急性乳腺炎的时候第一时间给你正确的帮助。其实最好的母乳量是供需平衡，但是幸运的是极少数。
4. 及时排空乳房！
母乳量是个动态的过程，不是靠囤的！新妈妈的乳腺是很脆弱的，无论量多量少，千万不要因为太困太累，偷懒让乳房涨过头，一旦诱发急性乳腺炎就会发烧，更辛苦。
我知道月子里的头些天，每两个小时哺乳一次真的非常辛苦，好不容易能睡久一点，谁都有侥幸心理。
但是无一幸免！
二、关于产后抑郁
有人说产后抑郁是由于激素水平突变，这是一个原因。
我曾在月子里的某个晚上，仰面看着天花板，想到今后的日子是不是要这样每两个小时醒一次喂奶，顿时绝望地流泪。但很快，下一秒，我就清醒过来，跟自己说，这是激素水平突变，淡定。
但真的不仅仅是激素水平突变。
还有好多原因，各种各样的痛，和完全失去自己的生活状态。
这里特别要提醒每一位即将临盘的女同胞，到时候一定及时觉察自己的低落，告诉自己，这只是暂时的。
更重要的是，要提醒每一个准爸爸，积极参与进来，此时你别的什么都做不了，但你可以陪伴，最好能积极地向月嫂请教学习，等到软绵绵的小朋友不那么软绵绵了，第一时间实践换尿不湿、洗澡、冲奶、喂奶等工作。适当给太太”放“，哪怕半小时，让她有时间去听听歌，跟朋友聊聊天。
三、关于无法言说的各种痛
月子里的各种痛，是你完全想不到的。譬如护士来按肚子的痛，譬如伤口被牵扯的痛，譬如剖腹产第一次小解，尿液经过每一处器官都像被鞭子火辣辣抽过的痛.....
有些痛，你甚至都不知道它是什么。
譬如痔疮。经历了漫长的孕期，几乎每个产妇都发现了自己竟然有痔疮。
我记得那时候，比我早生孩子几个月的一个闺蜜来看我，她悄悄塞给我一袋医用一次性手套和一小瓶装橄榄油，嘱咐我如何减少痔疮的痛苦。
那一瞬间，高质量佛是遇到了失散的亲人。
具体的每一种痛，都有具体的应对方式，你要早做准备，勇敢发问。
四、关于营养补充
下同
五、关于瘦身
下同
六、相关笔记
下同
七、我的祝福
说了这么多，可能让你更加害怕，但不要担心，有了我的心理按摩和实操手册，有了家人的共同支持，这一切都会顺利过去的。
我和我的先生都没有想过，有一天，我们可以在任何时候被叫醒，保持绝对清醒迅速进入状态；也没有想过，有一天，我们会因为这种”并肩作战“的体验，多了一重”战友”的情谊。
虽然还有更多的“屎尿屁”问题接踵而至，虽然小人儿在能吃会跑之后，你会开始面临是否要“鸡娃”的焦虑，但生命就是如此具体而富有意义。
感谢孩子为我们带来的另一个角度，让我们与他们一起，再次成长。
甩个二维码，等你啊
http://weixin.qq.com/r/ZTjO1vzE5KGbrbi19213 (二维码自动识别)
——————以下是2015年6月的1.0版————————
目前宝宝半岁，回归职场不久，因为太多朋友跟我要生娃“攻略”，于是我真的整理了一份研究“生”的心得，供参考。所有言论仅仅代表个人经验。
【备孕期】
这个时期重点在于保持自身健康，身体基础好，孕期少烦恼。
一、双方都进行一次孕前身体检查
排除不必要的麻烦，万一发现问题也尽早解决。
二、科学管理自己的生理周期
建议提前半年开始，正确记录自己的生理周期，可以利用手机APP（如美柚），不仅能备忘，还能帮你画出一条生理周期曲线，提醒你下一次的具体排卵日期（这点相当重要）。
建议购买排卵期试纸，在APP提醒你排卵日的时候用试纸进行测验，双管齐下更加准确！
三、暖暖自己的子宫
对中医反感的可直接略过。
不少姑娘因为饮食习惯、作息及穿着的原因，都用不同程度的宫寒。宫寒的影响其实不少，轻则长斑、痛经，重则不孕。在此贡献一个暖宫方子，方便易行。
【暖宫汤】取老姜若干，切成丁，放入炖盅，加红糖搅拌成泥状（注意，不需要加水），加盖隔水炖。完成后放入冰箱冷藏，每日早起空腹取1勺用热水冲服。每次例结束后连服7天即可。
四、检查牙齿
这是一个容易被忽略的点，但是很重要，如果有智齿等问题都要及早治疗，孕期激素突变，万一牙科有问题，后果不堪设想。
五、补充叶酸
关于叶酸的品牌选择，个人建议国产的【斯利安】即可。之前也吃过加拿大的玛特纳，但被资生妇产科医生劝阻，她认为玛特纳的叶酸含量高过中国标准，没有必要过量服用。
六、检查自己的化妆品保养品
科学证明含有A酸的产品会有致畸的风险，建议在备孕期间就更换掉。
提供一个成分检查搜索工具 化妆品、保养品产品成分搜寻
七、开始学习
推荐书目《怀孕圣经》
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【孕期1-3月】
这个时期的重点是及时发现怀孕及早孕护理。
这个时期个体差异较大，有人在这个时期孕期反应严重，有人经历黄体低、胎位低等紧张的情况，我不能赘述所有，只说说自己的经历。
一、及时发现怀孕
怀孕症状因个人体质不同大有不同，不过还是会有共同点：
一是小腹的冷胀感，类似例到来前的感受；
二是容易有感冒的症状，因抵抗力变低，孕初期很容易感冒，千万不要贸然吃药，先确定是否怀孕；
三是容易嗜睡和疲劳。
有以上症状后，可以在家先用早孕试纸测试，如果生理期一项不太准确的姑娘，可以直接去医院抽血检查HCG检查。
二、办理一些证件和手续
确认怀孕后，需要办理一些证件和手续，建档以后才可以进行接下来的每一次孕检，各地情况不同，可请教当地相关部门。
三、继续补充叶酸
继续补充叶酸至孕三月结束。
不管孕期反应是否严重，这个时期的胃口都不会太好，所以平稳度过就好，不需要大肆食补。
四、开始使用身体护理产品
防止妊娠纹的关键不是等它出现以后淡化，而是事前就增加皮肤的弹性，预防第一。推荐一个日本的品牌【mama&kids】，很大瓶无添加，一瓶可以用整个孕期。
五、一些个人体会
我当时没有太大的早孕反应和其他风险，算是幸运的平稳过度。
唯一困扰我的是，嗅觉异常灵敏，无论臭味香味都闻着难受，对面霜、洗发水、沐浴露、牙膏都很挑剔。最终发现相对能接受的产品：推荐【花王珂润】面霜、【娇韵诗】沐浴露、【comvita康维他】蜂胶牙膏。
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【孕期4-6月】
欢乐的孕中期到了，真是整个孕期最愉快最舒服的时期，运动量可以比1-3月时相对增加，如果身体允许，可以来个短途游，错过这个时期真的要等很久很久。
一、关于额外营养的补充（钙、铁、维生素、燕窝等）
根据个人经历，我感觉孕期最需要补充的是钙和铁。
钙，除了在食物中摄入外，可以考虑增加补充剂，建议服用液体钙，不易便秘。但最重要的是晒太阳，有效预防孕后期缺钙，主要要直晒，隔着玻璃没有用。
铁，除了木耳、红肉、枣等食补以外，可以考虑增加补充剂，具体遵医嘱。
各种孕期复合维生素，我那亲爱的姨妈再次阻止了我，表示对肝脏有负担，除非有需要，否则不需要额外补充。
关于燕窝，虽然大量资料表明它其实没有什么用，但我吃燕窝很多年，个人感受，对免疫力对皮肤还是有用的，
二、关于运动
我很懒，没能成为传说中有腹肌的孕妇，身边真的有孕5月的时候仍然紧身裤高跟鞋根本看不熟是孕妇的朋友，自问做不到啊……我的基本运动方式是散步，其实游泳很好，但是家人都不让……
另外我在这个时期尝试了孕期瑜伽，但自己在家练还是有一定风险性的，最好找一个专业的孕期瑜伽教练。孕妇瑜伽 至今最经典的孕妇瑜伽教程
三、孕中期买买买（内衣、孕妇装等）
1.内衣。原来的内衣在这个时期已经不合适了，建议直接买哺乳内衣，产前产后都能穿，推荐【Bravado】，虽然贵，但是值得买，相信我！
2.孕妇装。买过很多个品牌，国内穿的最舒服的还是【十月妈咪】，不过经历了哺乳期之后，我建议大家可以买日后能作为哺乳外出服的孕妇装，更科学更经济。这一点有很多日本的品牌真的做的很人性化，像【千趣会】【Marion】【LOVE MIC】
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四、关于胎教
个人觉得什么讲故事放音乐都挺扯淡的，试想你在水里能听得清岸上的声音么？有效的胎教我觉得有这么几点。一是妈妈的情绪；二是妈妈的行为，譬如妈妈弹钢琴唱歌；三是规律的作息，这一点我感觉很有效，孕中后期的作息直接关系到宝宝出生后的作息；四是爸爸讲故事，目的不是让宝宝听，而是让爸爸进入角色。
五、了解月子的相关信息
如果打算去月子中心坐月子，可以开始多去实地看看，早点确定，因为月子中心一般会有很多新生儿的用品赠送，以免囤货买重。
如果打算请月嫂，也可以开始物色，面试是必要的，所以在此之前，你可以自己也了解一些基本的知识，方便到时候交流。
六、关于育儿的学习
1. 书籍。
《程序育儿法》，EASY育儿法则，尤其是睡眠篇值得好好学习；
《西尔斯亲密育儿》，掌握精髓的亲密理念即可；
《从出生到3岁》，对婴幼儿各阶段的情况表述得很到位；
《崔玉涛育儿全集》《郑玉巧育儿（婴儿卷）》，崔神和郑玉巧在很多方面有不同的意见，兼听则明，找到最适合自己的。
《捕捉儿童敏感期》，小朋友的心理健康同样重要。
2. 课程。
其实大家可以关注一下所在市妇儿医院及辖区妇保院，会定期推出相关的免费课程，内容很丰富，像孕妇的营养管理、生产时呼吸法、月子餐及宝宝的养育都会有，我们当时还特别去参加了奶爸训练营，学习给宝宝洗澡、换尿布、抚触等等，虽然很多知识网上都有，不过“上课”更容易让爸爸进入角色。还可以让老人家去听听科学坐月子、科学育儿这样的课程，减少日后的矛盾。
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【孕期7-9月】
进入孕晚期，妈妈会越来越辛苦，行动不便，睡眠不好，加上产前的紧张，不过不用担心，放松心情是最重要的。
一、孕后期买买买（宝宝的和妈妈的）
孕后期最大的乐趣就是买买买，给宝宝备货，给自己备货。海淘、跨境购或某宝都是不错的选择。
（一）宝宝的
1. 童床。早点买，散散味道，有亲戚朋友用完的二手更好。
2. 安全座椅（提篮）。如果选择安全座椅，要买0-4岁组别的，这个组别也是安全座椅里要求最高，价格最贵的；如果选择提篮，9公斤内可用，而且很多品牌的提篮都可以和推车适配，值得考虑。
3. 推车。如果不是为了和提篮搭配使用，个人觉得可以缓一缓再买。
4. 餐椅。现在的餐椅做的越来越好，还可以调好几档，躺椅模式刚出生不久的宝宝也能用到，我们是在宝宝满四个月以后才开始用的，老公在英国的哥哥给新生儿喂奶的时候已经用上了。推荐【PEG PEREGO】，
5. 衣物类：
床品可以交给宝宝的奶奶外婆去打理；
衣服只需要准备NB尺码的2-3套，不需要囤太多，宝宝的个体情况太不一样。连体的比分体的好穿。袜子，强烈推荐【柳成行】，唯一能跟住脚的新生儿袜；
要隆重推荐的是《程序育儿法》里提过的襁褓巾，我买的是【Aden＆Anais】的纱布包巾，很软很好，也不含荧光剂。这个等宝宝出生以后会派上大用场。这个牌子的拍奶巾也非常好用，形状设计的很人性化，无论是围在宝宝的下巴上，还是垫在爸爸妈妈的肩头都很方便；
纱布巾。多多益善，用来洗脸洗澡擦口水等等，推荐【艾娜骑士】
6. 餐具类。推荐【贝亲】的软头勺，如果在医院时宝宝喝不上母乳，喂奶必须用软头勺，才不会造成乳头混淆。奶瓶我用过【贝亲】和【NUK】，两者的奶嘴可以兼容。
7. 尿不湿。只用过【花王】，没有产生过困扰。
8. 食物。备一小罐奶粉和维生素D滴剂。
9. 一些小物。
推荐【OKBABY】浴盆（够大，还解放双手）、【贝亲】指甲剪刀、【加州宝宝】抚触油（无味款）。
有些鸡肋用品，譬如奶瓶消毒器，我们没用过几回，崔玉涛也认为宝宝的肠道需要适当的菌群，太过清洁的喂养不利于日后成长。 又譬如PP霜，其实最好的PP霜是麻油，我会乱说么……
（二）妈妈的入院包。
关于入院包清单，网上太多太多了，一般医院也会提供，我只说说我个人的感受。
1. 产妇卫生巾。我准备的是【三洋】L号产妇卫生巾和【高洁丝】的产妇卫生巾。前者真的好大，但是用的时候你会庆幸有它，差不多前两天都用它，我准备了两包。后者购自香港SASA的官网，便宜又好用，后面的日子都用它，差不多四包。再之后我用的是【花王】的敏感日用。
关于产妇卫生巾没有护翼的问题，其实是为了方便更换，特别是在医院的时候，配合【三洋】的三开内裤，会很方便。
2. 产褥垫。一般医院会要求在产房里用医院提供的，病房里的可自带，我买过【贝亲】、【乐知】，都挺好的，这个多囤点没问题，以后还能用作隔尿垫。
3. 特别值得带的是：弯头吸管，一次性马桶垫、带盖水杯、私处湿巾、卫生纸
4. 别忘了证件，别忘了证件，别忘了证件！重要的事情说三遍。
入院包一定要提前准备好，让老公熟悉每样东西放在哪儿，到时他是主力！
（三）孕后期囤货
1. 哺乳用品
【美德乐】吸奶器，必备，一点都不痛，而且吸得很干净。我的宝宝很早就开始瓶喂，亲喂很少，一来我奶量不够，挤两次才够他一顿；二来因为我是职场妈妈，防止宝贝日后乳头混淆；三来爸爸是夜间喂奶的主力，妈妈才能有好睡眠。好吧，亲喂其实只是我和宝宝之间的互动游戏......
【lansinoh】乳头霜，可以在孕后期就开始用，增加乳头皮肤韧性，减少日后被咬破的可能；
【lansino】防溢乳垫，用过很多牌子，唯一诚意推荐；
【授乳枕】，孕后期可以用来当腰靠，以后哺乳更是离不了；
2. 瘦身用品。
绑腹带。我买了【广禾堂】的纱布绑腹带，但是坚持不了，绑着它睡不踏实......
塑身裤。买了日本【华歌尔】的产后束裤，觉得还是有点作用的，产后第二个开始穿的。
【MAMA & KIDS】的产后身体乳。
3、月子里的用品
【月子餐】如果去了月子中心，就不要苦恼这些了。如果在家，要做些提前准备。我的好友还热情洋溢的给了我【广禾堂】的月子餐单，把我家月嫂都看得傻眼了......总的来说可以取其精华，值得参考下，
【中间镂空的坐垫】就是失恋三十三天，王小贱带的那个太阳花。如果产后出现暂时性痔疮，它会帮上大忙。
还有月子帽、软底包跟鞋、指套牙刷（我没用几次放弃了，正常刷牙去了，不能忍呢）、陈年艾草（可以用来煮水擦身）
二、关于身体的变化
这个时期睡眠会变得很难，长期左侧躺很不舒服，腰背也容易疼痛。建议准爸爸学习按摩大法，多为太太服务。
妊娠纹仍是重点，这个时期肚子会加速往下，一定要勤抹下腹和大腿。
三、选定生产的医院和方式
选定生产的医院，在37周时正式转由医院检查
四、一些偏方
1. 【鹅蛋冲豆浆】这个方子是在天涯上看到的，说是吃了以后宝宝皮肤会好没有湿疹，我试了，宝宝目前没有湿疹，不知道是不是它起了作用，反正没有副作用不妨一试。具体做法：取鹅蛋1枚，待豆浆烧开后，将蛋整个打入豆浆，凝结后出锅即可。临产前（孕9月）服用数次即可。、
2. 【炖花胶】花胶就是鱼胶，据说产前和产后服用，有利用增加皮肤及软组织的韧性，帮助生产和恢复。我只觉得是满满的胶原蛋白，真的挺美容。
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【临产】
一、临产先兆
（一）临产先兆后1-2天或者1-2周才会生产。
胃口突然转好，出现尿频；不规则腹痛；阴道分泌物增加
（二）真正临近分娩了。
1. 有规则腹痛。间隔10分钟→7、8分钟→5、6分钟，间隔时间逐渐缩短，腹痛持续时间加长，当腹痛间隔时间为5、6分钟，持续时间为30秒时，一小时后可以去医院了；
2. 见红+腹痛。少量见红无腹痛的不用去医院，见红接近平时月经量大的时候，马上去医院；
3. 破水。破水后马上平躺，不能自行去医院，一定要打120叫救护车；
4 到医院后先到产房，经过医生检查后，会通知家属办理住院手续
二、关于产程
1. 开宫口。头胎为14-16小时，表现为腹痛。在这个阶段产妇要养精蓄锐，能吃尽量吃，不要叫喊，多走动（后面会介绍减痛方式）。医生会观察胎心，如果宝宝缺氧，可能会用产钳或者剖宫。有很多妈妈觉得顺转剖不划算，前面白痛了，其实不是的，妈妈阵痛的时候宝宝在宫内也是受到挤压的，对宝宝也是有好处的。
2. 宫口开全，去产房生产。大约1—2小时。要跟着导乐的提示做。
3. 取出胎盘。5-15分钟，不超过30分钟
三、关于减痛方式
1. 家属陪伴。有条件的请选家庭产房，有老公在的精神力量不容小觑，想喝啥吃啥都方便；
2. 无痛。也有网传诟病无痛的，我本人感觉无痛对我的帮助很大，一来开指的过程省了很多力气，二来可以提前进产房；
3. 拉梅兹呼吸法。详见下。
四、拉梅兹呼吸法。
腹式呼吸：鼻子吸气，嘴巴吐气，吐气时舌头抵住下牙齿，嘴巴呈扁平状，全身肌肉放松。
1）潜伏期——大约8小时，宫口开到0-2公分
呼吸方法一：每次宫缩时采用腹式呼吸，吸气时注意鼓起肚子。2个8拍1次深呼吸
2）加速期——大约2小时，宫口开到2-4公分
3）最大加速期——大约2小时，宫口开到4-8公分
呼吸方法二：每次宫缩时依然是采用腹式呼吸，但是不用注意肚子，吸多少呼多少，保持呼吸平衡。1个8拍1次深呼吸
4）减速期——大约2小时，宫口开到8-10公分
呼吸方法三：宫缩时以深呼吸为主，有想便便的感觉时用五分的力气让会阴、肛门用力，每次宫缩大概做三次，1个8拍2次深呼吸
5）第二产程——大约2小时，宫口开全10公分，胎儿娩出
呼吸方法四：憋气——手拎，脚蹬，猛吸一口气，会阴、肛门用力，下颌微含。一阵宫缩做三次。
侧切或保护时，根据医生提示选择憋气或是哈气。
呼吸方法五：哈气
大部分中国产妇都需要侧切，其实是为了更好的保护你的阴道内壁。
五、一些心得
1. 关于顺产还是剖腹产，个人体质不同，根据实际情况决定。如果想要顺产，孕期要多多运动，保持体力和肌肉的力量，注意饮食，不要让胎儿太大。产前要吃饱，生产时的加力食品像红牛、产能安都不错，巧克力我个人不喜欢，一嘴黏黏的。
2. 产前做足功课，不慌不忙，不要耗费不必要的体力。
3.无论是生产方式还是具体的做法，都请听医生的，听医生的，听医生的！重要的事情说三遍。
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【坐月子】
关于坐月子，中国人有中国人的体质，闺蜜三年前移民去了澳洲，在那里生了第一个娃，生产时也没有侧切，导致阴道内无数小伤口，而且还是真的是“坐”了一个月子，她表示后遗症无数，于是二胎果断选择请了国内的月嫂过去…..
我很珍惜坐月子这个机会，对于调整自己的体质很有帮助。另外还有一个重点，就是你的心情，心情愉悦第一位！至于传统坐月子或者科学坐月子，我选择的是相结合的方式，自己的身体自己最清楚
一、关于哺乳
母乳和顺产一样，需要有坚强的信念，特别是对天生母乳较少的妈妈来说，在月子里我吃了无数偏方，接受了月嫂阿姨地狱式的开奶摧残，好在最终有了成果，没有什么秘诀，就是不放弃。
1. 产前准备。
母乳的量和“容器”大小没有太多的直接联系，遗传因素倒是占很大比重，如果你的妈妈当年母乳量不多，你也极有可能母乳量不多。有朋友试过37周后进行专业的乳房按摩，疏通乳腺，但是一定要慎重，产前刺激乳房，容易导致早产。
2. 抓紧产后黄金1小时和72小时
宝宝一出生，医生就会把他抱给你，小朋友天生就会找寻他的“食物”，虽然吃得不是很好，但一定要让他多吸吸，哪怕是空吸都挺好的。同样的，在医院的3天都要让他多吸吸，这是最好的开奶。认为的开奶实在是很疼！
3. 要不要请个通乳师？
坚定地回答你：要！而且建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡，一般都会提供包括月子里上门，之后每月到店按摩及最后回奶的服务。
哺乳期很长，会出现各种各样的问题，不要侥幸得觉得你会是一帆风顺的那个，也不要相信手持“金牌月嫂”证书的月嫂阿姨真的会通乳。
母乳少的，通乳师会减轻你的痛苦（我办卡晚了，后悔不已）；母乳多的，通乳师会帮你调整，在你突发急性乳腺炎的时候第一时间给你正确的帮助。其实最好的母乳量是供需平衡，但是幸运的是极少数。
4. 及时排空乳房！
母乳量是个动态的过程，不是靠囤的！新妈妈的乳腺是很脆弱的，无论量多量少，千万不要因为太困太累，偷懒让乳房涨过头，一旦诱发急性乳腺炎就会发烧，更辛苦。
二、关于营养补充
女人在经历了怀孕、生产之后，真的算的上是元气大伤，气虚血弱是大部分产后妈妈的体质，加上哺乳期会有更多营养流失，这个时期除了食补，额外的营养摄入是必须的。
推荐【Pregnacare Breastfeeding】，这是英国的一个保健品，从备孕、怀孕到哺乳，各时期的保健品都有。这也是唯一哺乳期专用的复合维生素+DHA，让母乳的营养更均衡的同时，也更好地帮新妈妈恢复自身的营养构成，按说明书所写，即使不哺乳，也应该服用至9个月
三、关于瘦身
生孩子对女人来说，真是一件比较伤元气的事。产后气虚血弱，溢奶频繁、痔疮等等都是你的气血HOLD不住你的身体所致。我一向认为健康是最重要的，所以并不提倡产后立即大幅度的瘦身，至少等到气血恢复以后，你自己最了解你自己的身体，没人比你更会把握自己的节奏。
产后可以做做轻松简单的运动，比起对外形的关注，你更需要关注自己的内在，没事多做做提肛运动，有百利而无一害。如果能坚持，绑腹带记得要用；产后塑身裤可以在产后第二个月开始用。
四、相关笔记
以下是准妈妈课堂笔记，其中观点不代表楼主，大家自行取用
产褥期保健（楼主只是做笔记的搬运工）
生产后的6-8周称为产褥期，在产褥期内要注意以下几点：
一、产后保健与护理
1、要及时排空小便，有利于子宫收缩，如果排不出尿，可以通过听水声、热敷、温水冲等方法帮助排尿，严重者可能需要通过插导尿管排尿
2、产后第一次小便一定要有人陪，产妇如果虚弱倒下，应就地躺下，而不能硬拉，以免撞伤或摔伤
3、生产以后可以进行产后按摩（每次时间为40分钟），因为人多，应在生完后就提出登记
4、顺产产妇应选择右侧卧位，因为侧切伤口在左边，伤口用流动水冲洗即可
5、观察恶露（通过量、色、味观察）——恶露一般持续4-5周
2-3天，恶露呈鲜红色，量较大
过1-2周，恶露呈暗色，量减少
再过1-2周，恶露呈白色，量更少直至结束
正常情况下的恶露有血腥味，如果发现恶露有臭味（可能是宫内感染）、或者跟以上正常情况不符，应去医院
6、每天3次开窗通风，早晚各一小时，天气炎热的时候，中午开窗时间可适当减少，大概20分钟
7、夏天要预防中暑，开风扇，开空调，不过要避免直接对着宝宝和产妇吹。室温一般保持在26-27度。
8、宝宝要睡席子，可以用大人的枕席代替，不过一定要做好清洁工作。
9、关于洗澡：顺产者4-5天可以洗澡，剖宫产者7天以后可以洗澡，应淋浴，不要盆浴。沐浴时室温26度，水温在37-38度，冬天39-40度
洗澡时注意：
1）产妇在产后比较虚弱，洗澡时不要锁门，以免发生意外
2）10分钟内洗完，然后擦干，头发吹干，洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡，晚上较凉，预防感冒。
二、产后运动
1、产后应适当运动，顺产者通过适当运动可以帮助恶露排出，子宫收缩；剖宫产者在产后6小时内手脚也要适当动动，帮助尽快排气，牛奶和甜食容易胀气，不适合吃
2、在家时，最好不要躺在床上吃饭，应该与家人一起在饭桌上吃
3、下蹲动作不能做，盆底肌还没恢复
4、减肥、健身应在6个月以后进行
三、营养（在产褥期及哺乳期都要注意）
1、在医院时吃食堂，家属不要送汤到医院，乳腺管通了以后才能喝汤
2、注意均衡营养，荤素搭配，有粗有细，多吃补铁、补血的东西（红肉），还要注意补钙（如：紫菜、虾皮、海带、鸡蛋，鸡蛋一天不能超过3个），每天喝两杯牛奶，也可以喝孕妇奶粉，蔬菜要吃时令的。
3、一天6顿，荤菜半斤，素菜1.5斤，素菜品种要多，如瓜果类、蔬菜类、豆制品等，要全面
4、菜要清淡，可以吃盐，但要少放，喝汤要适量，而且油要撇掉
5、水果可以吃，不超过半斤，不能吃冰箱里的
6、主食一天8两，对母乳好
7、第一周可以吃些猪肝、鱼片，第二周可以喝些黄豆猪爪汤、鲫鱼汤，雌激素高的东西会影响催乳素的分泌，应在两周后吃。要喝红糖水的话，只能在产后喝一星期
四、心理保健
1、24小时内容易出现产后郁闷，表现为兴奋，不睡觉
2、在院期间家属应来探望，同事和朋友就不要来了，以免影响产妇休息
3、产妇应学会倾诉，不能把情绪放在心里，夫妻双方要懂得调整各自心态
4、母乳喂养可以增加母子感情，要让宝宝“早吸吮”，空吸也要吸，吸不到或者吸了以后不够，再给宝宝喝配方奶。喝奶粉的宝宝，两顿奶粉中间要喝水
5、喂奶时乳头和大部分乳晕都要放入宝宝口中，要做到“三贴”：宝宝下颌贴妈妈的乳房，宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹。哺乳前要洗净双手，乳头不能用酒精和肥皂水清洗
五、42天检查
1、根据生产后医院发的条子，按时到医院检查.
2、经检查后没问题的话，可以恢复夫妻生活
3、恢复夫妻生活后应注意避孕，顺产者3个月放环，剖宫产者6个月放环
月子体质调理（楼主只是做笔记的搬运工）
一、月子调养的基本原则
月子饮食以温补为主。食物以富有营养、易消化、荤素搭配、品种多样、口味清淡为好
不宜寒凉、生冷或过于辛热、煎炒、肥腻食品。
二、不同体质的产后调养
【阳虚质】
面色苍白、畏寒喜暖、性寒制冷、腰膝酸冷、口淡不渴、蜷卧神疲、大便稀软、小便清长、舌质淡、苔薄白、脉沉迟无力。
宜吃温补类食物。
麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。
不宜太过油腻，以免腹泻。
【阴虚质】
潮热、盗汗、颧红升火、怕热、五心烦热、口干或口苦、眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、大便干燥或便秘、尿少色黄、舌红脉细数，经常口腔溃疡，皮肤易长痤疮。
滋阴清热的食物。
山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤、蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。
【瘀滞质】
小腹疼痛、拒按、恶露量少、涩滞不畅或淋漓不净，色紫暗有块，口燥而不欲饮，舌紫暗或有瘀点，脉弦涩。
1. 干姜粉1.5克、红糖25克，开水冲服。
2. 益母草50克，红糖适量，水煎服。
3. 生化汤。当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。（此方专为血虚受寒、瘀阻胞宫而设，不作为常规用药）
【气血虚弱质】
神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、面色苍白、小腹隐痛或微胀、按之痛减。恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。
1. 血虚为主：当归生姜羊肉汤：当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。
2. 气虚为主：参芪粥。人参10克，炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克，熬成粥，加白糖适量。
【平和质】
无不适感觉，无特殊经常发作的疾病，精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉平。
食补，稍加药补，如遇口干口苦长痘痘便秘，暂停药补，多吃清热降火的水果蔬菜。
三、月子食物宜忌
——月子里的保健、营养滋补食物。
红糖、生姜、鸡蛋、小米、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、糯米、莲藕、豆腐、菠菜、苋菜、芥蓝菜、有才、莴苣金针菇、黄花菜、红枣、香蕉、句子、桂圆等。
【红糖】性温，益气活血化瘀，有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效，
不宜过量，每天不超过20克，服用时间以7-10天为宜。
【生姜】味辛，性微温，具有散风寒、健脾胃，温中止呕，解毒的作用，
月子里先用麻油爆过。
【鸡蛋】蛋白质丰富利用率高。
一天1-2个足够，鸡蛋羹、鸡蛋饼更易于消化吸收。
【小米】味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。
——月子里的禁忌食物。
辛辣食品、生冷之物、油腻油炸食品、坚硬粗糙食物、茶、咖啡、巧克力、味精、梨、柿子、杏
四、月子里常用药膳
——催乳药膳。
先用黑芝麻粥、红糖水鸡蛋、红糖挂面、煮豌豆
【鲫鱼通草汤】组成：鲫鱼1条、通草3-5克、葱、姜、盐、黄酒。
制法：鲫鱼去鳞及内脏后洗净，与通草、葱、姜、盐、黄酒，水共炖煮。喝汤吃肉。
【王不留行炖猪蹄】组成：猪蹄1-4个，王不留行12克，姜，黄酒等调味料。
制法：猪蹄洗净切开后，用沸水3分钟去腥，与用纱布包好的王不留行一起放入锅内，加水及调料炖熟食用。
——祛瘀血
【益母莲藕粥】组成：益母草30克、莲藕60克、大米100克、红糖适量。
制法：益母草浸泡后水煎取汁，放入切成小薄片的莲藕，大米煮熬成粥，加入红糖即可。
——便秘
【黑芝麻粥】组成：黑芝麻30克，大米100克
制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥奥稠时加入搅拌均匀即可。
【柏子仁粥】（同时治失眠）组成：柏子仁15克，大米100克，蜂蜜适量。
制法：柏子仁拍碎，与大米同煮成粥，熟时加入蜂蜜即可。
【何首乌汤】组成：生何首乌60克，蜂蜜适量。
制法：生何首乌用水3碗煎至1碗，取汁加蜂蜜适量饮下。
——自汗盗汗
【黑豆红枣汤】组成：黑豆20克，红枣7枚
制法：加水煎服
【黄芪桂圆羊肉汤】组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克
制法：羊肉稍煮片刻捞出，冷水冲洗去膻味，在与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。
【小麦粥】组成：小麦50克
制法：小麦直接煮粥。
——腰痛
【杜仲腰花汤】组成：杜仲25克，猪腰1对
制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加入洗净泡水后的腰花
看完全部105个回答外加被折叠的6个回答，发现大家都很幸运，比较顺利完成怀孕生子，那么我来贡献一个不太顺利的经验，希望能给有同样经历的准妈妈信心。
07年我在搜狐育儿论坛上连载这段经历，阅读数13万+，算是当时的热帖之一，可给我带来的感受，却比不上有位准妈妈JING觉到症状相似，去医院检查并治疗后生下健康宝宝这个意外收获，当我收到她的报喜短信时，那种欣慰终生难忘。
事发于怀孕26周，忽然身上发痒，开始是手指、脚趾，慢慢发展到四肢、腰、背、脖子甚至是额头，尤其是晚上痒得睡不好。有人说是孕期瘙痒，很多孕妇都有，抹点儿止痒药就行，但我感觉不像。跑去医院，抽血化验的结果第二天才出，等化验单的过程让人心焦，拿到后却更忐忑：胆汁酸盐“40”，再看看后面的正常值范围才是“1－10”。事情似乎有些不妙。
诊断为“胆汁淤积”，医生二话不说安排住院。我问严重吗？答：你不要有心理负担。
不安地来到住院部，头一天还没床位，第二天6点半外婆和妈妈就来排队，一等等到下午5点多，床位紧张到了这边交钱还没住，那边收费了却没走的地步。等候中，护士让去医生办公室，我这才知道病情有多严重。
医生质问我：为什么现在才来？40并不高，但你孕周太小，才刚27周。这个病随着孕周的增加而严重，现在都这么高，后面可怎么办？！
我委屈地想：我可是一发现不对劲马上就来了啊！
医生又问：门诊大夫告诉你胆淤的危险了吗？
我：大夫让我不要有心理负担。
她：我告诉你这个病对大人倒没有什么影响，主要是对胎儿，容易造成宫内窘迫。。。我茫然地点着头，还不清楚宫内窘迫意味着什么。
医生继续说：。。。宫内窘迫和缺氧，胎儿会突然死亡。
我脑子里“轰”地一声。
医生问：你老公来了吗？
我摇头。
她问：那你家谁能负责？
我：我妈在。
她：叫你妈来，有几个字需要签。
我出去向妈妈招招手，对她说：有点麻烦了，大夫让你签字。
妈妈吓了一跳，但她还是坚定地随我走了进去，在通知单上签下名字。
然后医生说：你们先出去吧，我开了药等下让护士给你挂上。
走出办公室，妈妈急忙问：到底有多严重？
我把医生的话转述了一遍，说着说着眼泪就下来了。
一想到活生生的宝宝没了生命，忽然就有了做母亲的心疼。
妈妈抱着我也哭了，楼道里来来往往很多人，外婆还在不远处看着，我抹了把眼泪往厕所走。
把自己关在里面大哭，这时宝宝突然踢了我一脚，很重的一脚，是在告诉我不要放弃他吗？好的，妈妈收到。
其后的日子里，每天挂的针从早饭开始直到晚饭结束，还有吃口服药、早晚数三次胎动、做胎心监护，医生看到我交上来的自检表说“这么认真的妈妈没问题”。嗯，必须没问题。保住孩子是当时最坚定的愿望，只要医生肯治，我就绝不放弃。
从医生那里我了解到胆淤虽不多见，但确有一定的发生率，并且有地域性，南方已经做为常规检查的一项，北方出现症状了才会化验（不知道现在是不是改了）。有的准妈妈误以为是普通皮肤瘙痒，没引起足够重视，结果耽误了治疗，像我这样自觉到不正常便主动去医院检查的少之又少。那个同样确诊为胆淤的准妈妈也不在南方，而在北京，后来她写邮件特别感谢我的提醒，因为她痒了很久却一直没放在心上。
今天我再次提醒大家：
1. 如果身上一直发痒，请向医生要求检查，以排除“胆汁淤积”的可能；
2. 如果确诊为胆淤，请配合医生认真治疗，只要治疗及时都能康复；
3. 请保持乐观、积极的心态，宝宝的命运全靠你了。
最后，祝每一位准妈妈顺利升级！
流量预JING 全文干货已更完
这个问题我看了好久，都没有看到特别满意的答案。所以打算自己来写。
把孕期到宝宝一两岁这段时间需要准备的事情分为六个部分。
一、购物篇
二、知识篇
三、经验篇
四、玩具篇
五、绘本篇
六、辅食篇
☆.。.:*?°☆.。.:*?°☆.。.:*?°☆.。.:*?°☆
一、购物篇
此为剁手篇，分为三个部分：必须买的，可买可不买的，不要买的。
前两个分类下列出表格，给出我认可的品牌，品牌分成两种，一是略贵的品牌，有的是国外的，买起来稍微麻烦点，但是东西真的很不错。二是价格适中，性价比高，容易买到的品牌，爸爸妈妈可以根据自己的情况选择。
空着的格子说明我没用过，所以不知道。标有横杠的格子说明我用过好多，但是东西都不怎么样就不推荐给大家了。一行两个格子都空着，说明我用的是杂牌，想不起来名字了。
基本是宝宝从出生到一岁都要用到的，绘本、玩具和辅食另外讲。
一般情况只列一个牌子，我认为最好的，衣服鞋子奶粉尿不湿之类爸爸妈妈需要更大的选择余地的项目就多列了几个牌子。
再贴一张买买买注意事项
类别（不要买）
1、学步车
@培儿屋儿科医生
学步车已经被证实不能帮助促进婴幼儿学习行走，相反还有很多危害：1.阻碍运动协调功能成熟；2.容易造成X或O型腿；3.引起意外伤害，已有多起孩子使用学步车无法刹住冲下楼梯受伤的报道；4.因为限制了孩子自由探索学习的机会，会影响孩子智力发育等等。
2、出牙粉、出牙凝胶
海淘卖家不会告诉你的真相
作者：冀连梅 北京和睦家康复医院药房主任
长微博文章
3、束腹带
产后束腹带要慎用
4、床围、枕头
你家宝宝睡哪里？——关于婴儿床的安全设置
作者：夏天的陈小舒 澳大利亚科廷大学公共卫生博士
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5、橄榄油
作者：松鼠云无心 食品工程博士 《吃的真相》作者
橄榄油护肤，没那么神奇
6、防辐射服
孕妇要不要穿防辐射服？
7、退热贴
长微博文章
（以上也许有疏漏，想起来再添加）
二、知识篇
此为科学篇。
（一）准父母必看的书
NO.1 冀连梅谈：中国人应该这样用药
中美两国均权威认证的专业药剂师，中国第一位通过公共网络平台向数以百万计的公众传播安全用药知识、普及科学健康常识的专业药剂师。
说故事，讲知识，全面解析儿童、妇、哺乳期女士36种常见疾病，45种非处方药，最安全、最有效的家庭小药箱，帮助普通读者走出用药误区，安全用药，合理用药。
PS 这本书强推，全是干货，孩子生病完全可以根据这本书的指导来做，就算去医院医生给开的药你也可以通过这本书知道他开得对不对。
实用性：★★★★★
可读性：★★★★★
科学性：★★★★★
NO.2 虾米妈咪育儿正典
针对0~6岁儿童养育问题，从日常护理、营养与喂养、生长发育、行为习惯等几个方面进行详细讲述，中国父母会遇到的育儿难题，绝大多数都能在这本书里找到答案.
PS 这本书避免了许多育儿书的唠唠叨叨，内容直截了当，干货超多，指导性强。尤其是发烧，辅食喂养，如厕训练，抽血化验指标几块讲解得非常细致。
实用性：★★★★★
可读性：★★★★★
科学性：★★★★★
NO.3 西尔斯亲密育儿百科
威廉·西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威。他的《西尔斯亲密育儿百科》出版近20年来畅销不衰，至今仍高居美国各大书店育儿类图书销售排行榜榜首，美国妈妈几乎人手一本。
西尔斯博士根据近40年的儿科临床实践，以及与妻子玛莎共同养育8个子女的经验，结合发展心理学的“亲密理论”，总结出了一套“亲密育儿法”。即通过母乳喂养、与宝宝同睡、用背巾背着宝宝、及时回应宝宝需求等方式，使父母与幼儿及早建立亲密关系，让孩子在充满关爱的环境里长大。
PS 这本属于经典教科书，只是许多话反复在说好唠叨，看得有些累，
不过仍然不失为一本好书，关键是里面有很多好的理念，可以给妈妈们勇气。
实用性：★★★
可读性：★★★★
科学性：★★★★
NO.4 《崔玉涛图解家庭育儿》和《宝贝健康公开课》
崔玉涛，北京和睦家医院儿科主任。从医25年，是中国第一批从事新生儿急救的儿科权威。每天坚持发微博普及育儿知识。是中国粉丝最多的儿科医生。雅安地震亲赴灾区参与医疗救护工作。
《崔玉涛图解家庭育儿系列》分别用图文结合说明：1：发热，2：母乳配方粉，3：肠道，4：过敏湿疹，5：辅食添加的详细问题和应对方法。6：小儿疫苗接种；7：直面小儿护理；8：小儿生长发育。9：直面小儿就医误区
《崔玉涛：宝贝健康公开课》是超人气儿科医生崔玉涛大夫在《父母必读》杂志写作专栏《崔大夫诊室》10年的集大成之作。《崔玉涛：宝贝健康公开课》的内容分为宝宝的营养、常见病和护理三大部分。通过一个个诊室真实案例的分析，细致入微、深入浅出地将养育的要点娓娓道来，同时传播国际最前沿的养育知识，帮助家长建立正确的养育观。
PS.崔玉涛，儿科界第一男神，第一套书挺贵的。也比较详细。第二本书挺鸡肋的，指导性不强。
实用性：★★★
可读性：★★★★
科学性：★★★★★
NO.5 只有医生知道12
《只有医生知道》是一本有关女士的百科全书。抱着"大医治未病"的愿景，作者通过一个个生动的故事，在幽默而不乏温情的叙述中，力图帮助女士真正了解自己的身体，懂得爱护并且知道如何爱护自己，让女士真正掌控自己的身体、命运和生活的方向，不再受到无谓的伤害。
PS. 没有生宝宝之前应该看看这本，对孕期的妈妈来说非常有益处。产科医生生活实录啊。
实用性：★★
可读性：★★★★★
科学性：★★★★★
NO.6 《定本育儿百科》作者：松田道雄先生 日本著名儿科专家
涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题，分为651个专题叙述，侧重育儿方法和育儿技巧，并编创了30节婴儿体操，描写细致入微，内容丰富，全面周到。
本书从婴儿诞生前一直写到孩子上小学，共分651章。以孩子的年龄段为单元划分，各部分相互独立，内容包括这个年龄段的孩子喂养方法，环境，异常情况，集体保育等，详细解答了育儿时遇到的各种问题，细致入微，全面周到，父母只需阅读孩子同年龄段的部分即可，使用方便，实用性强。
PS.这本书完胜《郑玉巧育儿经》。
实用性：★★★★
可读性：★★★★
科学性：★★★★
NO.7 美国儿科学会育儿百科(0-5岁)
美国儿科学会拥有全美最优秀的儿科医生、育儿领域最前沿的研究水平和最丰富的实践经验，其科学、先进的育儿理念在这本权威著作中得到了集中的体现。家长可从书中得到科学的、紧跟时代的育儿指导：
为分娩的准备，新生儿及早产儿的护理；关于母乳喂养和配方奶喂养的深入讲解，包括益处、方法和困难；0～5岁孩子的基本养育方法，包括各阶段的饮食与营养、睡眠问题；孩子在各成长期体格、动作、情感、语言、社交和认知发育的标准；对家人情感和家庭问题的探讨，如母亲的情感、父亲的情感和（外）祖父母的情感；一部完整的儿童健康百科，包括各种常见病、创伤、先天性疾病和其他问题的应对方法；在家里、户外以及车上的安全问题。
PS.虽然是美国前几年版，内容还是很实用，全面（孩子，父母，祖父母的状况都出招），而且讲的很科学，语言简洁看的懂。
实用性：★★★★
可读性：★★★★★
科学性：★★★★★
NO.8 宝贝出生头一年：美国儿科学会新生儿养育宝典（0~12个月）
美国儿科学会（AAP），是全球一支最强大的儿科专家队伍，拥有6万名儿科初诊大夫、专科医生和外科专家，他们一直为新生儿、婴幼儿和青少年的健康、安全和快乐成长而尽职尽责地工作。
按月为您提供宝贝一年内的生长发育、行为发展等方面的指标，让您知道宝贝是否发育正常：
完整的健康百科加上详细的建议指导，解决您养育宝宝过程中可能遇到的医学与紧急问题；
有关母乳喂养、奶瓶喂养等方面的充分指导：
如何选择一个放心而优质的宝贝看护人或机构：
爷爷奶奶或外公外婆在户内外带宝贝时谨记的安全事项：
防止中毒、窒息、哽咽等问题，以及急救办法：
户内与车内的安全检查；
PS.新生儿的所有问题几乎都能在其中找到答案。
实用性：★★★★★
可读性：★★★★
科学性：★★★★★
（注意，有知友和我说买不到这本，查了下，这本书目前已经绝版，所以换一本推荐：也是美国儿科学会的，叫《美国儿科学会育儿百科》，这本书是中国科学技术出版社出版的，目前已经有了最优质的第六版修订版。内容更加全面靠谱。）
NO.9 从出生到3岁：婴幼儿能力发展与早期教育权威指南
伯顿·L·怀特基于自己37年的观察和研究，在这本详细的指导手册中描述0-3岁婴幼儿在每个月的心理、生理、社会能力和情感发展，为数千万名家长提供了支持和指导。现在，这本经过全面修订和更新的著作包含了关于养育的最准确的信息和建议。对于任何一个关心孩子成长的父母来说，这本书都是不容错过的。
没有任何问题比人的素质问题更加重要，而一个孩子出生后头3年的经历对于其基本人格的形成有着无可替代的影响……本书是惟一一本完全基于对家庭上的婴幼儿及其父母的直接研究而写成的，也是唯一一本经过大量实践检验的经典。本书将0-3岁分为7个阶段，对婴幼儿每一阶段的发展特点和父母该怎样做以及不应该做什么进行了详细的介绍。
PS.和前面几本书不一样的地方是，前面那些都是从吃喝拉撒睡生病上怎么照顾好宝宝，而这本侧重心理和智力方面怎么养好宝宝。
实用性：★★★★
可读性：★★★★
科学性：★★★★★
如果只看三本的话，我建议是《冀连梅谈：中国人应该这样用药》《虾米妈咪育儿正典》《美国儿科学会育儿百科》第六版。
（二）建议在微博上关注的博主
1、协和张羽
北京协和医院妇产科副教授/副主任医师张羽 著《只有医生知道》1、2
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2、协和谭先杰
北京协和医院妇产科医生 教授 博士生导师
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3、和睦家药师冀连梅
北京和睦家康复医院药房主任
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4、勿怪幸
日本东京大学外科博士
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5、火爸朱剑笛
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6、白衣咸饭
妇产科主任医师
白衣咸饭的微博
7、夏天的陈小舒
澳大利亚科廷大学公共卫生博士
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8、小儿外科裴医生
深圳小儿外科副主任医生
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9、医生妈妈欧茜
广州市妇女儿童医疗中心 医师
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10、崔玉涛
北京和睦家医院儿科主任
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11、虾米妈咪的微博
原上海市儿童保健所儿科医生余高妍
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14、眼科小超人老梁
眼科医生
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15、少個螺絲
科学松鼠会成员 果壳食品领域达人
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以上博主经常在自己专业范围内写干货，长期关注收获甚大。
（三）建议微信上关注的公众号
以上陈小舒，朱剑笛，虾米妈咪，崔玉涛等人也有公众号，不过更新不是很快。
以下是几个更新比较多，内容比较丰富的育儿公众号
1、暖暖妈爱分享（是个总结狂妈妈，在科学育儿、教育心得、辅食喂养、剁手推荐、亲子旅行等方面写得很好）
2、萌芽研究所BUD（毕业于香港大学的妈妈创办的新媒体.关注0-6岁中西文化教育、家庭养育和同龄准妈妈备孕、孕期身心健康.定制适合中国家庭的科普育儿原创作品,内容涵盖医学护理、生活照顾、早教益智、亲子关系、婴儿产品测评等）
3、丁香妈妈
4、爱读童书妈妈小莉（这是一个播音系毕业的妈妈在亲子阅读五年,和女儿一起读了上千本书之后开的账号.每天推荐一本经典童书和一篇育儿好文,并用自己专业的表达、动听的声音给孩子们讲各种童书）
5、童办joywithyou（许多专业的儿童用品测评文章）
6、小土大橙子（睡眠专家）
7、卓正诊所（一家非常专业的诊所，科普文章很细致）
（四）热点问题科普
1、补维生素D
长微博文章
2、防晒
长微博文章
3、防蚊
长微博文章
4、发烧
《儿童发热全知道》
5、咳嗽和感冒
长微博文章
6、体检
7、要不要打疫苗？
科学网—107 疫苗小贴士
8、流感疫苗
长微博文章
9、HPV疫苗
“宫颈癌疫苗”，时尚还是必需？
三、经验篇
以下所有内容属于个人观点。
1、孕期
怀孕前建议先看一下这个问题下田医生的回答生孩子对女士健康是利大于弊还是弊大于利？ - 医学
怀孕后，首先，不要加入任何孕期育儿论坛网站，比如宝宝树啦，快乐孕期啦，还有一些综合论坛的母婴板块也别去，QQ群微信群只要涉及母婴的都别加。
保证你清清静静迎接宝宝。
什么母乳大本营，本来里面精华帖非常好，但是现在被污染的一塌糊涂，看上去就像邪教。
口袋育儿app使用感太糟了。QQ母婴群也是，也许是我没有加到好的母婴群吧，我说一句要给宝宝穿尿不湿，底下多少人骂我的，我再说要打流感疫苗之类马上被踢。
宝宝树里面每个板块都是乱七八糟，如果把我前面写的那些书那些博主的科普文都看过，你决计是忍受不了里面铺天盖地的脑残父母，你看到每个帖子你都会心疼那些还未出生的宝宝。
举两个栗子
孕期所有要注意的知识并不是很多。
但是大多数的孕期APP都比较糟糕，我以前用的是“优活孕期”，感觉界面很清爽，没有啥乌七八糟的东西，可惜已经下架了，据说果壳出的“研究生”还不错，但是我也没用过，欢迎大家试用到好的孕期APP告诉我。
孕后期下个数胎动的APP，每天认真数三次胎动，如果发现很不正常就立刻去医院。后期水肿和孕期瘙痒要及时报告医生。
是顺还是剖（吐个槽：宝宝树里面满屏都是打“抛”）这个不需要纠结，听医生的。如果医院有硬膜外麻醉技术可以无痛分娩是最好了，可惜好像全国开展这个的医院很少。
别担心麻醉，腰疼和麻醉没啥关系。前后相继的事情不一定是因果关系。
孕期也要注意运动，不要天天躺着，至少每天散步半小时。
饮食方面不需要有特别忌口。不能吃西瓜啦，什么寒凉的食物不能碰啦，都是扯谈！
不吸烟，不喝酒，不喝浓茶咖啡，不吃日料，少喝碳酸饮料。饮食清淡些，不要顿顿大补疯狂增重。
可以护肤化妆，做好防晒。护肤产品我用的是娇韵诗家的，神仙水，fresh家的面膜，CeraVe乳液，优色林万用膏（成人版）。
具体指导意见请移步文章
孕期和哺乳期可以使用化妆品，护肤品或美发产品吗？
长微博文章
孕期最关键要做的事，就是大量阅读科学育儿的书籍，然后在宝宝没出生以前拼命向家里长辈科普，比如宝宝要不要枕枕头，要不要把屎把尿，要不要蜡烛包绑腿，宝宝该穿多少衣服，能不能吹空调吹电扇，用尿不湿背带会不会罗圈腿，要不要每天洗澡，什么时候加辅食，等生了宝宝之后再来说这些事，长辈几乎是听不进去的。
孕期这样和长辈灌输：妈妈，我和你讲哦，我有个同事，现在宝宝一岁十一个月，和宝宝说了两次怎么拉粑粑，就学会了，之前她天天折腾把屎把尿，弄得家里脏死了，宝宝还一把就哭，老受罪了，她告诉我，一岁十一个月大多数宝宝都会自己拉屎了，之前怎么把屎把尿都是无用功。别折腾宝宝了。
多用身边人的例子，老人家比较容易听进去，我老妈就是典型的反智主义，和她说科学说书上说，她火大得要命。说周围人如何如何她就不支声了。
2、月子
把所有的禁忌都丢到一边去吧！
如何科学地“坐月子”
月子里要保持心情愉快，多休息。这是一句正确的废话，很多时候不是你想要保持就能够做到。
孩子千差万别，动不动有新状况，再加上家中长辈，隔壁邻居意见多多，初为人母的喜悦很快被冲没了。
我们来看这个分析
坐月子，妈妈要变强大，你自己怎么坐月子应该自己决定，听信落后的坐月子习俗会有什么后果？想想上海那个坐月子坐出热射病死亡的产妇吧！
不谈身体健康，也要想想心理健康，闷在家里一个多月，不能看电视上网，天天面对的就是哭闹的娃，和让你躺着吃吃吃的长辈，分分钟产后抑郁。
再贴个，月子开始就要知道的事。
春雨推出的育儿黑榜：
黑户1号——儿童防侧睡枕
黑户2号——维C银翘片
黑户3号——妇炎洁
黑户4号——小儿止咳糖浆
黑户5号——学步车
黑户6号——果糖
黑户7号——红药水紫药水
黑户8号——优卡丹、好娃娃
黑户9号——牛初乳
黑户10号——骨密度检查
黑户11号——微量元素检查
黑户12号——宝宝游泳脖圈
黑户13号——儿童酱油
黑户14号——哭声免疫法
黑户15号——杜曼闪卡
黑户16号——七田真右脑开发
黑户17号——学步带
黑户18号——一岁以内喂宝宝蜂蜜
黑户19号——蜂胶
黑户20号——蜂王浆
黑户21号——肚脐贴
黑户22号——把屎把尿
黑户23号——加工类肉松食品
黑户24号——保婴丹
黑户25号——猴枣散
黑榜26——七星茶、开nai茶
黑户27——炎琥宁等中药注射剂
黑户28——蛋 白 粉
黑榜29——珍珠粉
黑榜30——婴幼儿喂葡萄糖
黑榜31——母乳检测
黑榜32：匹多莫德等免疫增强剂
黑户33：兰菌净
黑榜34：羚羊角
黑榜35：海参
黑户36：燕窝
黑户37：给宝宝剃光头
黑户38：给宝宝捏鼻子
黑户39：给新生儿挤奶头
黑户40：给新生儿喂米油、米汤
黑户41：给新生儿枕枕头
黑户42：惊风散
黑户43：新生儿使用驱蚊产品
黑户44：给宝宝绑腿
黑户45：土鸡蛋营养价值高
黑户46：三伏贴
黑户47：哺乳期喝米酒
黑户48：蜡烛包
黑户49：俯卧睡觉
黑户50：黄芪注射液
黑户51：开裆裤
黑户52：百日开荤
黑户53：给孩子食用虫草
黑户54：盐酸氨溴索注射剂
黑户55：嚼食喂孩子
黑户56：育儿陋习（挤奶头、擦马牙、挑破螳螂嘴、剃胎毛、眉毛、睫毛、去胎毒）
3、哺乳
母乳当然最好，没办法母乳只能上奶粉的妈妈也不要觉得有所亏欠。没有任何证据表明母乳宝宝比奶粉宝宝强。现在奶粉一段模拟母乳技术也不错。
不赞成通草下奶，米酒下奶（不相信的请看长微博文章），鲫鱼汤下奶之类说法。哺乳期间饮食还是要清淡为好。也不赞成请催奶师，我请过，也看过好多催奶师，真的感觉骗钱的多数，模式的。我奶堵都是我妈妈帮我按摩按摩再用吸奶器吸。我同时还吃软磷脂。帮助疏通乳管，亲测有效。
哺乳姿势要学习，不过也不是定式，多试试寻找自己最舒服的那种。
喂奶应该是很舒服的，如果疼痛不堪，有可能是雷诺氏现象乳管痉挛，临床有吃维生素B6来治疗的说法，不过没有确切证据。
电动吸奶器是神器，开始能帮新妈妈催奶，奶越吸越多，等宝宝大一些了又能让妈妈暂时解脱出来，可以有时间处理自己的事。亲测小白熊，好女人，还有几个国产吸奶器都不行，要么吸不出来，要不吸得疼。美德乐还不错，不过太烧钱，后期买小白片，黄阀，导管（发霉又换新），导管刷，奶罩等等又费了不少钱，还不小心给摔坏了，连夜去租了一个应急，又淘宝买了个维修两百多块，也真是挺遭罪的。加加减减都花了两千块在吸奶器上。
看到还有个国外的牌子阿美达，价格略低些，据说也很不错。
奶吸出来了就要保存。
不过我冻起来的奶最后都丢掉了，因为实在冰箱放不下啊！??????????? 心痛！
4、矛盾
本来有了宝宝，家里应该是其乐融融的，可是很多家庭有了宝宝反而争吵不断。
因为我们和老一辈的育儿理念相差十万八千里。除非你硬气，自己带，不要长辈搭手，否则你根本不可能让他们完全按照你的说法执行，他们几十年来形成了自己做事的一套原则，根深蒂固，难以撼动。
怎么办？如果没有在怀孕时给长辈灌输好新的育儿知识，这时的争吵完全不能解决问题。庞大的家庭内耗反而消解了大家的育儿热情，糟糕的家庭氛围对宝宝的成长更不利。
建议顺势而为，阳奉阴违。比如，老人家要把屎把尿，你就买个小马桶，建议把宝宝放在上面。他们失败了，你就和他们灌输，自己的朋友同事家宝宝都没有把屎把尿，到了时间就会了。说多了，他们也容易接受了。即使死心眼的不接受，你白天让他们带就随他们吧，权衡利弊想一想，宝宝把屎把尿的危害也并不会比你们天天为把屎把尿吵得天翻地覆的危害大。要是把老人家气跑了，你两边都焦头烂额。
少吃糖少吃盐啦，少穿衣服啦，涂防晒霜啦，这些事情你多长点心眼，给宝宝吃的东西你自己买好。穿的衣服你准备好，老人家擅自加衣服，你等宝宝出了热疹，你再说衣服多了，她看到你说的对，她就没话讲了。能减轻带孩子负担的东西要多买，她用习惯了，自然知道东西好，自然不计较了。
最重要的就是你用你的方法带，让她发现宝宝吃你这一套，老人家也就从善如流了。
再说什么是阳奉阴违捏？比如说我妈妈信佛，不肯给宝宝吃荤菜，我养成习惯，自己一回家就带宝宝出门玩，然后见缝插针给宝宝喂点荤的菜，背着我妈妈，她到现在还不知道呢。
四、玩具篇
以上内容非原创，图片侵删。
下面贴几个我家宝宝很喜欢的玩具。
开始买了好多摇铃，拨浪鼓，曼哈顿球，毛绒公仔各种玩具，宝宝都没什么兴趣，只喜欢撕面纸，抓硬币，玩家里的拖把什么。
套塔，手偶娃娃还可以，但是只肯玩一会。
后来玩这种拼图很起劲。代替了抓硬币。
在淘宝买了个小钢琴每天都喜欢乱弹一气。
最下面那个六面体的盒子是她最喜欢的，两个面是积木盒，一个面是镜子，一个面是电话，一个面是乐器，一个面是齿轮和串珠。能玩很久不嫌烦。
关于玩具可能大家还会遇到这样的疑惑，看看这个问题：宝宝为什么对专门买的玩具丝毫不感兴趣，反而对塑料袋抽纸拖鞋等日常用品非常喜欢？ - 教育
五、绘本篇
六个月开始给宝宝看布书，lamaze的躲猫猫布书最是喜欢。
一岁以后开始正式看绘本。现在16个月最喜欢的是这几本
《蹦》已经被宝宝撕得不成样子，我用胶带粘了又粘，带出去旅行，宝宝发脾气，只要拿出这本书，她就安静下来。每次吃饭都靠它了。也是因为这本书，她现在呱呱，兔兔，狗狗，猫猫，汪汪，喵喵都会说了。
《哇》是一本很搞笑的书，宝宝每次听我讲都前仰后合的，也学会了说“怕怕”，并用两手拍胸口表示。
《小金鱼逃走了》细节超级丰富，现在能找出每一幅画上面的小金鱼，她特别有成就感！
目前家里的藏书单：
蹦！
哇！
点点点
好饿的小蛇
抱抱
噼里啪啦系列
我爸爸
我妈妈
大卫不可以
小熊宝宝系列
棕色的熊，棕色的熊，你在看什么？
好饿的毛毛虫
鳄鱼怕怕牙医怕怕
晚安月亮
月亮的味道
首先是一个苹果
菲菲生气了
噗噗噗
妈妈买绿豆
谁藏起来了
晚安，大猩猩
奇妙洞洞书
一园青菜成了精
藏猫猫藏猫猫
衣服衣服捉迷藏
交通工具捉迷藏
what是什么
猜猜看，是小零食吗？
动物动物捉迷藏
和小鸡球球一起玩
小金鱼逃走了
不睡觉的世界冠军
蚂蚁和西瓜
脸，脸，各种各样的脸
数一数，亲了几下
喂-哎-
母鸡萝丝去散步
小威向前冲
蚂蚁和西瓜
是谁嗯嗯在我的头上
逃家小兔
生气汤
一园青菜成了精
爱心树
学会爱自己:不要随便亲我
学会爱自己:不要随便跟陌生人走
学会爱自己:不要随便摸我
猜猜我有多爱你
爷爷一定有办法
活了一百万次的猫
不睡觉的世界冠军
还想得到深入推荐的请移步这个问题有哪些好的儿童绘本？ - 儿童教育
六、辅食篇
如何添加辅食请看
长微博文章
辅食尽量多样化，如果犯懒的话，嘉宝禧贝亨氏的各种蔬菜泥水果泥肉泥也是不错的选择。还有米饼海苔等小零食可以带孩子出门时候给孩子稍微填个肚子。
要提醒的就是给宝宝吃奶酪，中国人奶酪的摄入远远不足。
什么样的奶酪适合给宝宝吃？请看长微博文章
http://chunyu.me/download/chunyu/latest/ (二维码自动识别)
写了这么久，想起天龙八部里面有一段：
那宫女道：“包先生最爱的这个人相貌如何？包不同道：“此人年方六岁，眼睛一大一小，鼻孔朝天，耳朵招风，包某有何吩咐，此人决计不听，叫她哭必笑，叫她笑必哭，哭起来两个时辰不停，乃是我的宝贝女儿包不靓。”
——天下父母皆同此心……
请好好养育自己的宝宝哟！
完
如果你都看到了这里，就不要吝啬咯，点个赞好不啦？
在日本的最大感受就是……在宝宝囤货上，中国妈妈帮里流行的“日本好货”，不说99%，也有90%纯属中国购买的炒作。不要把任何品牌奉若神明非彼莫属，同时，即使是日本流行的一些品牌，也要考虑自身的实际需要后购买。下面给大家分享一些典型案例：
一、获奖？很了不起吗？
知道这款号称斩获某某日本设计大奖的学步鞋，是国内的朋友向我咨询在哪里可以买到，是不是真心很牛逼日本妈妈人手一双。
“额……好像没见过有人穿，身边大都是XXXXX牌，或者XOOXXOOX的……”顺手搜了一下价格：8000多日元？我长出一口气，“正常日本人不会花这么多钱给孩子买鞋的，这绝对是小众爱好啊。”
“可它是得奖鞋啊。”
继续搜，这货得了什么奖？——
Kids Design Award，官网如下：
http://www.kidsdesignaward.jp/2016/
是的，在这里，你可以搜到Mikihouse确实得过这个奖两次，其中一次是自己设计，另一次是与OXXXXO品牌合作。
但是，Kids Design Award可不是一次性的，年年都要发出上百个哟。
单从鞋款来说，与Mikihouse合作的OXXXXO品牌自己也单得过两次Kids Design Award设计奖，而它的获奖作价格几乎只是Mikihouse的一半。
至于在身边最流行的XXXXX牌，它的学步鞋和童鞋共得过Kids Design Award大奖八次。价格也完全不傲娇，基本只是M家的一半略多。
同时，在日本本土的宣传中从来没见以上的哪个品牌用过这个大奖当噱头……
当然我不是非要黑Mikihouse，但一双8000日元的学步鞋只不过穿两个月，而且Mikihouse本身并非是做鞋履的专家出身。萌点不明啊。
想知道up主自己会选哪个品牌吗？
其实在小宝宝能下地走稳之前，只打算给其穿袜子就是了……刘翔小时候肯定不是穿着以上任何品牌的学步鞋学会走路的，对不对？
当孩子需要下地正式走路的时候，根据孩子亲自试鞋的结果去买会更好，毕竟每个baby的脚型和腿脚软硬都不同。
二. Baby背带，请试过再买！
如果说“日本大奖学步鞋”纯属噱头，日本妈妈们使用的婴儿背带则有一个毋庸置疑的王者——
Ergobaby Carrier！走在路上，你看到的10个用背带的妈妈中，至少有八九个用的都是它！
请先停下你此刻伸向各种海淘购买的手，不要忘了本篇的主旨属于拔草文！
先欣赏一下这枚国民背带的容颜，然后up主为您分析它是如何走上王者之路，却又遭到up主的嫌弃的。
1. 据说因为有厚重的腰部系带，因此背娃相对不累。
2. 在日本，属于入手价格相对比较便宜的背带。虽然各个品牌差价不过几千日元，但是对于完全没有“要给娃最好的”心态的日本群众，这几千日元也是钱好吗？
缺点：
1. 三种抱法：面向妈妈抱，侧抱，背抱。没有up主最看重的面向前抱法。
2. 大家请注意它的各条固定带，都是比较细的编织带，带子又多又长，垂下来简直就是个盘丝洞，对于笨拙的up主来说一个人根本搞不定好吗？！虽然带子尾部有个橡皮圈号称可以收纳自己，但皮圈太紧，up主折腾了五分钟都没有套好一个 - -。
因此，想要入手的筒子们，大家要注意，ergobaby可能确实不太累，但累不累是建立在抱着1岁以上的孩子连续走1-2小时以上的情况下，如果只是平时随便走走半小时=，各个品牌的背带区别不算太大。在日本因为家庭主妇较多，同时没有老人帮忙，很多妈妈需要抱着孩子走相当远的路程购物啦、给娃看病等等，在中国诸君有没有这个实际需要？此外，日本的诸君都非常安静沉默，当然也包括抱着孩子的妈，我眼界短浅，没见过有妈妈抱着孩子边走边指点这是啥那是啥，让孩子四处看跟孩子交流的，因此可能对前抱的需求也非常低。
至于差价，我知道中国土豪不管在哪里差钱，在孩子的身上绝对都不差钱，因此这一步我们直接跳过！
对Ergobaby Carrier拔草后，up主草上了同一个品牌出的Ergobaby 360：
好完美，有up主最喜欢的前抱模式。做工也好，带子很少！
但up主试过实物后，只用一秒钟就放弃了它！
请注意它的腰部，采用的是双面毛的那种黏贴带。不是说黏贴带不结实哟，东西倒是非常结实，但是！up主的中国小腰完全不适用于ergo 360的美国尺寸，因为腰太细两边根本粘不到彼此！
想象一下如果是海淘到这货，根本就只能欲哭无泪了啊- -
经此一役，up主决定一定要买个面向日本本土设计的，于是看中了这个，完全按东方人体型设计，还五合一！各种花色都萌萌哒。
实际操作的感觉和ergobaby一样，带子细长多，up主继续无力中……
最后经过多方试用，babybjorn one的设计征服了手残星人的up主。没有多余的系带，只有卡扣，一个人轻松搞定。纯棉款面料比之前提到的所有品牌都手感舒适（据说纯棉款夏天会热，请诸君按照自己孩子的出生日期考虑买纯棉还是透气款！），做工感觉更是明显高出一个档次。one的四种背法也非常符合up主的需求。
请再次停下你此刻伸向各种海淘购买的手，不要忘了本篇的主旨属于拔草文！
请注意babybjorn是一个瑞典品牌，请注意北欧人的码子和我天朝人种的巨大区别！
看到有用one的一些照片，宝宝抱起后位置明显偏下，对于东方人中比较娇小的品种如up主来说，原版One的设计很可能偏大。尺码不合适的话，怎么都不可能舒适的。
大家请看宣传图的麻豆个个都至少一米八：
因此，没有最好，只有最合适。请大家买背带这样切身使用的婴儿物品时一定要亲身试，不要迷信什么国民品牌，什么大家都说好，包括up主的一切建议仅供参考。
3. baby纸尿裤
选择纸尿裤之前最好先考虑一下：
这款纸尿裤是在孩子的哪个阶段使用，每天我打算使用几片（平均每次的吸水量大约多少）？
我更看重大人比较轻松（吸水性强，可以少换几次），还是孩子的舒适度（柔软，亲肤）？
不同的需求，会指向截然不同的产品。
比如帮宝适的紫色款，手感和女士用品的干爽网面相似，因为之前一直听说这款似乎很高大上，第一次摸的时候吓了一跳，有种“这怎么能给新生儿用呢”的感觉。绿色版本的纤维就比其他品牌粗大，紫色更粗。不过，因此也许确实吸收好吧？……
在中国最流行的花王，确实感觉是一款各方面数值都很平均的好产品，尤其在对自己的具体需求没啥概念的时候，手感虽然不算最好但足够柔软，吸收力感觉也不错，略厚据说可以用整夜。但是新生儿能有多大量需要用整夜吗？……
个人推荐新生儿用moony，中文叫尤妮佳。手感非常柔软亲肤。至于有人号称这又是皇室纸尿裤之类的大家呵呵就好。
4. baby奶粉
朋友问我日本奶粉哪家强，其实日本的大家对奶粉没那么挑剔。总共就那么不超过十个牌子，最便宜的和光堂，最贵的固力果，两者也就相差1000日元左右，和光堂是老牌子照样吃得很放心。中间分布着森永、雪印、明治等等。自己娃喜欢啥口味随便买吧。
至于固力果是什么皇室专用贵族奶粉纯属扯淡，天皇是神好吗？人家吃啥奶粉轮到你指定？此外，固力果就是生产pocky百力滋的格力高哟，是不是感觉稍微亲民了一点？
5. 妈咪care，好货未必贵
孕期的妈妈们，当然也会为自己囤货啦。拔过一轮后，这里是简单粗暴的种草区：
A. 孕期护肤品
在中国，孕期要用特别的护肤品似乎是一种潮流。而在日本完全没有这个概念，一开始up主想准备一些孕期专用的护肤产品，结果发现根本找不到。唯一号称自己是孕期专用的品牌，还是个美国货，还含精油……其实up主不嫌弃它有精油，只嫌弃它居然还那么贵而已。
只要是无香料无添加的基本护肤品应该都可以满足中国诸君的需求了，况且日本的怀孕妈妈们出门大都还要化个妆呢。
推荐一个up主孕期的的私心品牌，松山油脂，旗下有好几个系列：
http://store.matsuyama.co.jp/products/list.php?category_id=17
M-mark Series和Essential Mother Soap都是非常温和的全年龄使用品，使用感很舒适：
B. 妊娠纹
究竟要怎样不长妊娠纹？其实最重要的不是你用什么油，而是增重了多少吧！重10kg想长也难，重50kg不长那就是奇迹。此外体质天注定，后天也改不了，因此不要太纠结才是真理。
up主在怀孕前也为妊娠纹忧虑得要死，直到丈夫的一句话完全改变了我的妊娠纹观：
“如果长了，今后想亲哪里的时候，你就可以用妊娠纹当坐标，直接报（X，Y）就好了哟！”
忽然感觉就无所谓了起来……
当然，在肚皮被撑到痒痒的时候，推荐万能的尊马油，也可以代替孕期一切护肤品使用。正如在中国流行Claris的Strechmark Mark Control，马油则是日本大家的最爱，而且无添加感觉更放心。整个孕期两瓶足够：
C. 犬印托腹带
在大型母婴店里自己试验当然是最好的，如果不能亲身试验的话，如下一款乃是up主试了二十余款后感觉最好的，它属于托腹带中的中低价位，但效果惊人地柔软舒适，几乎没有存在感，比它贵一倍的什么高机能款蕾丝绑带款等等，相比之下都是渣渣。况且还是自带一个腹卷的两件套，你还能要求什么？不过因为价格便宜，似乎很少有购买。
纸尿裤不要买网店专供版，质量真的差很多……
奶粉，护肤，痱子粉，辅食……尽量不要换牌子，吃的换了一两次就很难喂，宝宝会拒吃，皮肤用品不同牌子混用会对皮肤有刺激……
做爸爸的白天抓紧一切时间睡眠，不要去帮你媳妇瞎忙活，到了晚上……该上岗了，让老婆舒服的睡一宿觉吧。大白天的总得瑟去帮忙，晚上自己也累的不成，根本起不来，挺傻啦吧唧的……
有钱的话，别省了，直接上月子中心……
多亲几口，刚出生的婴儿级肌肤口感就能保持三天，太嫩了……不生二胎，这三天是你一生中唯一的一次顶级享受。
拍照的时候记得顺手分类，方便查找，不然宝宝七八岁的时候，面对十万+的照片，就只能装死了，根本分不过来。
ps：作为父亲，请自觉调低家庭成员内部排名……亲密，快乐，自然，有足够的耐心对待宝宝，其他的都没那么重要。
推荐书籍《西尔斯亲密育儿法》《崔玉涛图解家庭育儿》这两本非常实用，小宝宝的常见问题都涉及到了。
准备哪些东西其实是因人而异的，对于别人很有用的也许自己家完全用不上（我家买了3个奶瓶都浪费了，宝根本不吃奶嘴）。
必备的几样：
和尚服（太适合新生宝宝，穿脱方便），尿不湿，护臀霜（一定要准备，不然宝宝免不了红屁屁），益生菌（小宝宝都会有肠胀气、肠绞痛的情况，益生菌可以有效缓解，对于便秘、拉肚子同样有效，但不要买妈咪爱，味道不好效果也不好），碘伏（消毒肚脐用，其他的伤口消毒也可以），棉签（用处太多），维生素D（出生15天一直吃到2岁，不建议吃鱼肝油，含VA，容易过量），退热贴（宝宝免不了会发烧，有备无患），宝宝专用指甲剪刀（之前用宝宝专用指甲剪剪破了宝宝的小手，换了专用剪刀好用多了），耳温枪（绝对用的上）。
除了这些，我家常备的还有：小绿叶糖浆（止咳用），德国沐舒坦（化痰用），德国液体创可贴（名字忘了，小宝宝可以用的），泰诺林（退烧用），铁剂（我家宝有过贫血），锌片（每年补一段时间），感冒茶（有感冒迹象的时候喝），weleda钙粉，退热栓，fenistil凝胶（各种蚊虫叮咬有效），儿脐贴，蒙脱石散，小儿七星茶，番木瓜万用膏
关于洗护方面，用下来觉得沐浴露施巴的最好，面霜，加州宝宝、艾维诺、施巴的都可以，还有宝宝毛巾最好用纱布的，真心柔软。
关于宝宝的教育，不用太刻意。在家里只要确定是安全的，我不会限制宝宝做什么，她开心就好。她认数字、认字母、认颜色和形状都是在玩积木的过程中学会的，儿歌是听歌、看视频的时候自己学会的，唐诗是听我读，某一天她自己就背出来了。我觉得这样挺好，希望她能一直无忧无虑的。
宝宝小时候的时间很短，也许有时候妈妈会觉得累，觉得烦，但其实一转眼宝宝就长大了。那个时候就会怀念宝宝小的时候了，所以珍惜和宝宝相处的每一个瞬间吧多次和同事朋友同学等等交待的事项，效果很好。
孩子有一家好几口忙活着就够了。当爹的啥都不懂，最开始少凑热闹。做老公的要记得，你得把关注都放媳妇身上，对预防产后抑郁有帮助。
1，在产房or手术室门口等着媳妇出来，别傻了吧唧都去抱孩子看孩子，最后产妇推出来一个人都没有(常有的事)，恨你一辈子。如果有可能，让婆婆一起在门口等着。孩子交给媳妇娘家人就好。
2，见到媳妇第一句话，先说:媳妇你辛苦了/遭老罪了/太疼了，咱以后不生了/媳妇你太坚强了，好样的。但是心疼死我了。。。。
别先问啥孩子是男孩还是女孩，好不好，漂不漂亮。生出来就那样了，也不能换。晚知道一会儿不影响啥。多关心体谅媳妇，一辈子感动。
3，由于激素爆棚，产后的妈妈基本和护蛋的母鸡一样，谁跟她抢孩子dao谁，特别婆婆，七大姑八大姨什么的。当爹的注意多创造娃和娃娘相处的氛围和环境。如果婆婆在娃妈稀罕孩子or喂奶的时候非得来抢or参合，往往怒气爆表。所以，提前打好预防针，管好自己娘，少跟娃娘抢孩子。自己多创造我们是一家三口的小集体感。
4，谁生的谁说得算！谁生的谁说得算！谁生的谁说得算！重要的事情说三遍。
纸尿裤母乳衣服把尿吃饭各种乱七八糟事特别非原则的特别多，谁都想拿意见，没事都叨逼叨。
从生孩子开始就先说清楚，娃好坏，他爹妈自己负责。爷爷奶奶姥姥姥爷只有提意见的权利，没决策权。娃的事，爹妈说得算，别人少抢指挥权。
5，多关心娃娘，少bb那四个字——为了孩子。少说什么为了娃有奶喝，你得怎么怎么滴这样的话。娃妈都有为娃牺牲一切的自觉。但是很讨厌你们把她的牺牲当强制和理所应当的态度。
少叨叨有奶没奶，你吃得不够，娃没吃饱你带得不好，也阻止别人这么做。
多说:你做得很好了，不要追求完美强求自己。多说:娃是我们的，但你是我的。我喜欢娃，是因为娃是你生的，我还是最爱你。
多在家庭成员意见不同时全力支持她。即使有反对意见独处时再提。让她觉得你始终在背后撑她
类似种种。还是把夫妻感情放在亲子关系上，有利于家庭和谐。
6，少玩手机，少看电脑，少看电视。多看育儿经，多陪娃玩，出门主动抱孩子。小贝那种爱妻爱女的光辉形象立马就出来了。
总之就是一句话——特殊时刻，多对娃妈上心。目前怀孕35周，刚请在家待产，真是闲到无聊，写一写自己怀孕的心得和感悟，打发下时间。
我是结婚将近四年有的我宝宝，结婚一年多怀过一次孕，11周检查时不明原因的胎停，至今记得当时的心情，在医院B超室，听到大夫说无胎心时，瞬间蒙了，就像五雷轰去魂魄，和老公两个人傻呆呆地对视，无法思考，难受到极点反倒是流不出泪，一句话不说，只想回家。后来就做各种检查，查出有不完全子宫纵隔，这种情况对怀孕有影响，而且容易流产和早产。
之后，到省立医院看的妇科专家和专门做宫腔镜手术专家，被建议可以再尝试怀孕，手术也有宫腔粘连的风险，也是自己的懒惰心作祟吧，就回家尝试去了.......
两年时间，各种调理身体，看中医，喝中药，终于，早孕试纸上又有了淡淡粉印，就像买中了大奖的感觉，这一次非常谨慎，隔几天就去医院抽血查一下hcg和孕酮，连续三次一个多星期hcg没过百，大夫说生化妊娠，等着自己流产自然来月经吧......大冬天，下着厚厚的雪，寸步难行 ，感觉心情也是一样。
就下定决心，过年后去北京做宫腔镜手术，切除子宫纵隔，也奉劝各位备孕的准爸妈们，要孩子之前最好调理好身体，做个系统的检查。
真是天算不如人算，还没等启程去北京，紧接着又怀孕了，生化妊娠后容易怀孕确实是真的。
前期各种注意，隔三差五跑医院，打黄体酮，卧床，饮食小心谨慎，既感恩又忐忑......
每天写孕期日记，为自己和宝宝打气加油，终于熬过了三个月危险期，12周去医院建档，听到B超机传出的小火车一样的心跳声，大夫小声地说，符合12周发育情况，瞬间泪崩，把B超大夫吓坏了，门外等候的老公也冲了进来，拿到B超单，心里由衷的感觉我宝宝真棒，不仅发育的这么好，长得这么漂亮，而且把纵隔挤到了一边，生命真神奇。
之后上班，老公车接车送，同事各种关心照顾，按时产检，顺顺利利就过来了。
心里越来越笃定，慢慢地也没有那么小心了，只是有时候会莫名地紧张，发脾气，掉泪，只能尽全力试着去调整。这里真的要感谢知乎上的朋友分享了那么多好的经验和做法：
我不再看美柚宝宝树上面的帖子，避免了影响好心情。
买了《怀孕圣经》《西尔斯亲密育儿》等几本书，学习科学怀孕和育儿知识。
每天练习美丽禅妈妈之孕妇瑜伽和拉玛泽呼吸法，对调整心情和身体真的很有好处。
根据知友的建议给自己和宝宝囤货。
现在的感觉就是自己好健康，宝宝好健康。
常常就想起在知乎上看到的一句话，健康的宝宝就像树上健康的果实，历经风吹日晒雨淋，仍会结结实实地长在枝头，只有成熟了，才会自然脱落。
感恩，真的。
～～～～
非常感谢大家的祝福！心里暖暖的的，祝各位孕妇麻麻都能顺利生产，宝贝健康可爱！
希望我的经历不会让大家受到负面影响，毕竟我这种是极少数极特殊情况。绝大多数人都能顺顺利利怀孕生产，也希望大家能珍惜那种顺理成章的幸福。
有点跑题了......
还有几点和大家分享：
1.调整情绪
整个孕期我情绪波动非常厉害，为了调整情绪尝试了很多办法。
合理运动
在你的身体允许范围内～可以咨询一下医生～，做强度合理的运动，运动强度自己把握。
写感恩日记
坚持写，每天都感恩乖宝宝在肚子里健健康康地长大，感谢身边爱我们的家人朋友，感谢衣食无忧，感谢国家和平，有点受不了自己啦
规律生活
提前规划好每天的安排，定时锻炼身体，合理搭配饮食，看看书，听听音乐，做做手工，忙忙工作。
按时产检
按照医院或大夫的要求，孕妇保健手册上也都有，按时定点产检，孕后期注意数胎动。
我买了胎心仪，感觉用处不大，这个就见仁见智了。
2.打好基础
该花的钱一分都不要省，为自己和宝宝打好身体基础。
虽然目前我们家庭收入非常一般，但是我和老公在孕育宝宝这件事上都舍得投入，当然，没必要的浪费也是坚决杜绝。
饮食上注意营养均衡，蓝莓80多一斤的时候，我们也是隔三差五去蓝莓基地采摘，腰果，开心果，深海鱼，都坚持在吃。
血糖稍稍高了一点，医院开设了自费的糖尿病一日门诊，很多人劝我们别去，说不值，我去了，收获良多，感觉最最重要的是自己要有科学孕育的理念。
为了有好的生产体验，我们还提前预约了一体化产房，八百或一千二一天，想想有点小肉疼呢。
各位别见笑，这些投入对我们已经算不菲了。
但是，这些投入又很值，只要我和宝宝打好身体基础，以后健健康康，会避免多少麻烦。
3.关于囤货
可以多多地参考别人的建议，提前做好功课。
现在买东西极大方便，有些暂时用不到的东西，可以用到时再买。
小宝宝长的很快，不要囤太多衣服，纸尿裤之类，避免囤的太多，还没穿就小了，另外，亲戚朋友还会送很多。
买东西感觉有时候实体店比网络上靠谱，大家可以看看实物比较一下。
4.多和肚子里的宝宝交流
我每天都和肚子里的小家伙聊聊天，夸他好棒，还拉上宝爸一起，虽然不知道他能不能听懂，但是很享受这个过程。
每次去医院产检，提前几天我就会给他讲一讲产检的内容，以及他需要做哪些配合，22周做二级筛查时，我们十分钟就搞定了，中间感觉他还翻了个身，有些麻麻来来回回折腾好多次。
现在35周，臀位，还脐带绕颈一周，没敢采用什么办法扭转胎位，就每天告诉他，不要把脐带套在身上，看看有没有办法把小头转个方向，天天念叨他！如果不听的话，就只好剖宫产啦。
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8月31日剖宫产产下一个小男生，5斤8两，非常健康。目前产后一周，我的身体恢复的不错，体重差二斤恢复孕前，母乳喂养。宝贝能吃能睡，体重已经到7斤，累并幸福着。
怀孕时看这个帖子受益匪浅，生完娃一直也想来说说，但带孩子经常一整天连洗脸都顾不上，所以一直拖着。
娃昨天100天了，最近刚通过睡眠训练让他学会了自主入睡，不需我辛苦哄睡了，才终于可以在他睡着了来说说自己的体会，希望对准妈妈和新妈妈们有所帮助。话说回来，其实迟一点来回答也不错，体会更多一点啊。
ps 对哄睡感兴趣的朋友可以看我另外一个回答，《如何改变婴儿很难哄睡的习惯》，链接如下
http://www.zhihu.com/question/37475816/answer/142889341
一.做好准备再怀孕，做个身心健康的妈妈
作为互联网加班狗，常年熬夜导致免疫力很差，以前的我经常感冒加过敏性鼻炎，常年都在频繁打喷嚏和流鼻涕，开会如果忘记带纸巾会崩溃。
准备怀孕前我锻炼了两年，每周跑步三四次，每天走一万步以上，身体素质改善后才开始备孕，很顺利就怀上了，孕期身体也很皮实，没有出现过任何让人担心的事儿。
二.尽量顺产
顺产就需要坚定决心，合理饮食，锻炼身体，控制体重。
1.坚定顺产决心
顺产和剖腹产的区别以及顺产对母婴的好处，可以自行搜索了解，在此不啰嗦，总之顺产好处多，剖腹产是不得已而为之。自从知道二者的区别，我从一怀孕就想着能顺产就顺产，宫缩疼得没法忍也没提过一句要剖。
2.合理饮食
要顺产就需要孕期合理饮食，多运动，控制体重。我孕期中饭和晚饭后都会溜达一小时，整个孕期共增重22斤，一点没长妊娠纹，孩子6斤，不大不小，没侧切只有轻微撕裂，恢复得很快。如果饿，可以少吃多餐，切记水果适量，每天吃的水果和自己的拳头大小差不多就够了，别整盘整盘的吃，糖分摄入过多对胎儿不好。
3.坚持锻炼 坚持锻炼身体一方面可以控制体重，另一方面孕期和生产时体力会更好。
我是一直上班到生前3天肚子坠得很难受才休，休一天就见红了，又过了2天娃出生了。同事都说我身手矫健，从背后根本看不出是孕妇，孕期也有几次紧急项目加班到后半夜，身体也妥妥的。
产检也基本都是我自己去医院，刚怀孕没建档是老公四五点先去排队挂号，我7、8点再去，建档之后基本都是自己去产检。老公本也可以请陪，但产检都在工作日，且要等很久，总次数也不少，不想耽误他工作，最主要我自己完全能搞定，没必要非让个人陪着，等大夫的时候就用kindle看书，也很享受。反而那些陪伴在产科等候区的男家属们经常被保安和护士往外轰，门口写着男士禁止入内啊，他们都不认字嘛？
生产的那39个小时基本没睡觉，生完第一时间通过微信群给焦急等待的家人和孕妈好友们报平安，之后缝针观察完自己下产床，也没有很虚弱，还能和推我回病房的护工以及帮开门的保安正常聊天和道谢，证明孕期经常走路体力好真的非常非常有帮助。
运动方式我以散步为主，也跟着视频做过几次孕妇操，不过没坚持下来，还是散步来得方便舒服，每天晚饭后让老公陪着散步，还能增进夫妻感情啊，现在真挺怀念的，娃出生之后基本不出门了，囧，还散步哪？没戏！
3.生产时把握好入院时机也有利于顺产
如果不是破水等特殊情况，注意把握好住院时机，第一胎37周足月后可以按照“511”原则去住院，即规律宫缩5分钟1次，持续1小时以上再去医院也来得及。
第一胎产程都很长，我从开始规律宫缩到生下孩子，经历了39个小时，没打无痛，所幸懂得511的原则，前面24小时是在家度过的，在家可以休息得更好吃得更好，在家人的陪伴和关怀下也更舒服，为后面的战斗保存了体力和信心。
达到511标准去住院时也才刚刚开了2指，还有漫长的更疼的15个小时等着我呢！
后来想想，如果早早住进去，待产室6到7个人一间，一屋子孕妇疼得哇哇乱叫，根本休息不好，在里面孤军奋战也太考验毅力了。
三.系统看几本怀孕和育儿方面的书，心里更有底
孕前和怀孕初期推荐看《只有医生知道》系列，这样你整个孕期心能大很多，不至于过于小心翼翼和玻璃心，这不敢吃那不敢吃，连复印机都不敢用，真的不至于，怀孕不是生病，适当注意就好。
但怀孕的书其实不用多看，有常识就够了，现在医院的产检挺系统挺全面的，定期产检就好，反而育儿书建议多看点，因为怀孕只是个序幕，育儿才是真正的大戏啊！
看育儿书还是很有用的，好的育儿书，除了教你育儿招式，更是在字里行间充满智慧，教初为父母者心法口诀，更有信心。
每当我有困惑时，去翻翻育儿书总能很有收获，毕竟那些育儿经典是总结了几十年的经验，婴儿虽各有其特性，但是规律是基本一致的。
推荐《定本育儿百科》，《宝贝健康公开课》，《希尔斯亲密育儿百科》，《斯波克育儿经》和《婴幼儿睡眠圣经》，前面几本看完后还能当工具书经常查阅，最后这本则会颠覆我们很多关于睡眠的常识。
四.请个好月嫂，坐好月子
我花钱上过孕妇培训班，也看了不少育儿书，理论知道一箩筐，但是实操起来还是不知从哪下手。如果没请月嫂，作为第一次当妈的新手，真心不知道怎么换尿布，拍嗝，洗屁股，洗澡，做抚触，甚至连组装奶嘴，给婴儿穿脱衣服都不懂。
别笑，我在好几个妈妈群里，这些看起来最基本的问题经常有妈妈在群里咨询。老人虽然养大过你，但是几十年前的经验和现在真的相差太多太多。
尤其是孩子刚出生很娇嫩，抱都不太会抱，生怕伤着他，交给熟手护理更放心，自己和家人也能从旁好好学习专业护理技巧，等娃大一点更皮实了再接管。
好月嫂专业又省心，我家月嫂特别喜欢我家宝宝，护理得细致周到，一点湿疹红臀等状况都没发生过，每天还协助我给娃做早教。
对新手妈妈也贴心体贴，干活又麻利又好，每天变着花样给我们做好吃的。
看我喂奶累了还经常给我揉肩捶腿，别说婆婆不太可能这么体贴，连自己妈都很难做到啊。
对于与老人的育儿观念冲突，不用自己出面，让月嫂去解释，还能避免冲突。
怀孕之初我老公觉得请月嫂不是非常有必要，后来经过沟通达成一致请了月嫂，月嫂来了之后他也觉得这是个特别明智的决定。
月嫂走后，我们继续按照她教的方式护理，孩子各方面都挺好的。
这几年属相不错，加上放开二胎，生娃的太多，建议早点下手，好月嫂档期都很满。多面试一些月嫂，好好挑一个最谈得来最有眼缘的，如有熟人推荐更佳。
五.坐月子期间家庭成员能少尽量少
月子期间新妈妈身体会有诸多不适，也都比较敏感，人一多人际关系就复杂了，其实人多也帮不上什么忙，反而容易产生各种矛盾。
月嫂我请了2个月，刚生的前10天我妈在，月嫂快下户的最后10天我婆婆才来，其他时间只有我们一家三口加上月嫂，特别清静舒服。
我觉得这个安排还是挺明智的，避免了在月子里和婆婆在一起，不是说婆婆不好，我婆婆性格还不错，信天主教人挺善良的，我自己也是公认的好脾气。但用我朋友的话说，“婆婆在月子里自带招黑属性”，心里眼里只有她老人家的宝贝孙子孙女，很容易忽略甚至惹毛儿媳妇。
我婆婆刚来时，我家的科学育儿和旧传统还真是扎扎实实地冲突了一阵子，我很庆幸那些冲突没发生了月子里。要知道月子里撕裂伤口疼，产后严重便秘，长痔疮，奶不够吃，乳头皲裂，晚上每两小时起来喂次奶根本睡不好，这些事不管哪一件都够让新妈妈难受的了，很难有好脾气再去反复耐心解释和化解新旧育儿观念的冲突。
就算是婆婆随口的一句“我们那时候没吃什么有营养的，奶多的流得到处都是！哪像你们现在天天补着还不够吃”“孩子头发不好，是不是你怀孕时缺什么？”等等，也许她是无心，但就能把你活活气成内伤！
自己妈在应该会好很多，但老公对岳母大人如果照顾不周到，很可能也会引起新妈妈的不满，这样仍然会有矛盾。
所以月子里家庭成员越少越好，关系能简单则简单，能减少很多不必要的麻烦。找对月嫂，照顾母婴及家务活月嫂完全能搞定。
其实还有一些关于母婴用品的准备，如何带领老公尽快进入爸爸角色等也有一些体会，回头一看写得已经又臭又长了，这次先打住。
还是那句话，怀孕只是个序幕，育儿才是大戏啊！加油，祝一切顺利！
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作为一个准爸爸，自己媳妇还有一个月临产了，分享一下自己的经验。更新一下，评论里很多夸的，真的很心虚，我声明一下，这些是我的教训。。教训。。
1、饮食习惯要跟着孕妇走+健康。以前喜欢吃油腻的荤腥麻辣的饭菜的话，就尽量先自己调整好，爱上水果蔬菜和健康的肉类，而且不是孕妇越能吃就越好，注意监测两个人的体重，注意是你俩的～
2、卫生习惯调整好，有不良习惯的抓紧这个时间调整好，比如抠脚丫子，不叠被子，地脏了才拖，衣服臭了才洗这种。爱干净的男士忽略这条。孕妇的鼻子很灵，注意家里添置的家具家电的环保无污染。
3、千万不要和朋友只聊与怀孕和孩子有关的话题。不能因为自己重心的变化就忽略了朋友关注的其他的事。你聊孩子时大谈特谈，朋友聊网游你嗯嗯啊啊的，然后你带着带着又聊到孩子上去了，这样不好，也要提醒自己的媳妇。
4、尽量和媳妇一起去听孕妇课，带着学习的态度，那个什么痛感模拟可以尝试，体会媳妇的辛苦的同时娱乐她。。产科医生的课很重要，和那种私立机构的课程不同，医生的建议往往是朴实直接的，比如胎教音乐对孩子的好处，有胎教课程的机构会说很有好处，我听课的一个医生则回答：你在游泳的时候，岸边放的音乐你能听出来什么？
5、做好自己不再是个宝宝了的心理调整。别太任性把菜碟里最好吃的那块夹走，主动上交遥控器等代表家庭核心利益的标的。家里备一些心理调节的书，明白自己的想法和需求被忽视是一件再正常不过的事～
6、为与孩子未来相关的事多做些规划，省得以后更操心，比如出生的一系列手续，户籍流程等等。将来自己要怎样才能给家人好的生活，心中要有个计划。
7、热心接受周围当妈妈爸爸的朋友送的东西，朋友会送你她们没开包装的奶瓶，胎心仪，小衣服，玩具等。一方面能省不少，另一方面接受他们的关心和支持是好的情谊和礼貌。
8、当妈妈的会有筑巢行为，家里要尽量腾出空间，没用的东西提前处理，会陆陆续续有各种快递，千万别说弄这些有必要吗这种话～
9、努力让自己爱上刷碗，拖地和厨房，多看美食节目，多研究研究菜谱。刷碗的时候哼点小曲，流行的说，要有个bgm～
10、预订一个适合自己和家人的月嫂，减少长辈的负担，让媳妇身体很好的恢复不至于落下体质上的毛病，自己也能轻松一些。挑月嫂主要看地域习惯，经验和眼缘，一时多花一点钱比以后家人身体不好损失的金钱其实要省很多。
11、多关爱父母长辈，与长辈约定好看护和教育孩子的话语权和决定权，给父母一个心理准备和适应的过程，自己和媳妇也要做好这是一个持久战的心理准备。在岳父岳母面前会来事点，以前女婿是客，以后是外孙或外孙女的爹
12、自己喜欢的东西，特别是一直很喜欢但是犹豫不买的东西，别犹豫，赶紧买。以后可能很难有机会和闲工夫了。喜欢的鞋，喜欢的设备啥的。注意一点，报备，别偷摸买～
13、锻炼好身体，做好给媳妇的当衣架、扶手、跟班、拎包、吹热水、按摩技师的角色。抽出点时间锻炼一是为了健康，二是出点汗找个心理上的的宣泄方式，强烈建议～
14、有宠物的做好卫生健康工作，根据家里的空间和实际条件，提前找好媳妇生产前后的寄养场所，寄养一两个月先。宠物是家庭一份子，不仅仅是畜牲，不要轻易放弃，也不要爱咋咋地完全不在乎。
15、努力挣钱，努力挣钱，努力挣钱。媳妇怀孕期间能否平衡好工作和家庭，依然有好的工作成绩是你个人能力的一个重要考核。
16、买那个西尔斯怀孕百科和育儿百科这类的书，多看看，尽量能解答媳妇某些的各种问题，否则甩给你一句话：遇到情况你啥都不知道要你在这有啥用～
17、要多夸自己怀孕的媳妇好看，有魅力，溜好须，拍好马屁。一块出去走一定要注意适应她的步伐和速度，习惯走快路的得调整调整。进电梯，过马路护着点，开车拐弯和过坎慢点，不开斗气车～
18、爱心、耐心、用心、暖心、好奇心、责任心～加油。今天宝宝46天。刚生完没多久，对于怀孕和生产的经过还是历历在目啊！！
关于怀孕和生产需要物品就不说了，前面好多回答都非常详细。
怀孕和生产还有月子期，情绪这东西真的不可控啊！！！！！丈夫在这期间的作用很大，女人就是要哄！哄！哄！陪！陪！陪！
我脾性一直非常明朗温和的，可在怀孕期间就是不明原因的不同程度抑郁。简直林妹妹上身的感觉。心情抑郁，不吃饭（对于吃货来说，居然不吃饭，简直神奇）发呆，把我家婆一家子人都吓坏了，刚好老公出差，没人敢接近我（自己不自觉，后来她们告诉我的）。
后来我老公放下工作，每天就在家陪着我，每天都夸奖我，带我出去吃螃蟹吃西瓜吃雪糕吃烤肉一切传统不让孕妇吃的食物。他们男人聚会或者要忙要应酬都带着我。怀孕三个月到生，天天帮我全身涂润肤露润肤油。每天陪我逛公园，陪我吃三顿宵夜。到怀孕后期连澡都是他帮我洗的。
生产时，老公都要把产房的门铃按坏了，不停的询问助产士我的情况，我痛的神智不清，一度想放弃，透过门口对讲机，听到他一次又一次的询问我的状况，我就有了勇气和力气 ，经历19个小时，不吃不喝，不眠不休终于把我家那胖汤圆给顺下来了，八斤一两。住院三天，我老公也是寸步不离在病房陪着我，喂奶换尿片照顾娃。
月子期也是，和传统的月子文化还有老一辈的带娃经验作斗争，奶水不足，被家婆和自己妈评头论足，情绪也是抑郁得天天以泪洗脸。还在月子期老公顶着家婆破骂带我去吃饭，去清吧喝东西散心。（就出去了两个小时，回去挤奶，奶水就超多，看来情绪对奶量影响很大啊）换尿片，给宝宝洗澡都他包了。
丈夫在这期间真的起很大的作用，丈夫的陪伴和鼓励对女人来说就是万能药，期望看到我这个问答的男士们好好对待愿意为你生宝宝的妻子。
嘻嘻……感觉自己这回答就是在晒幸福啊。
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现在宝宝快6个月了
1。除了医生的谁的都别听。什么能吃什么不能吃，什么能干什么不能干。这种事情一到怀孕生孩子，认识不认识的所有人都成专家了。都不要听，或者左耳朵听右耳朵出，一切疑问都去问医生，以医生说的为准。有条件的找一个靠谱固定的医生，私利医院应该有这个服务吧。定期产检加工作日电话联系。
2。怀大宝的时候整天娇生惯养，恨不得上个楼梯我老公都得掺着，买个菜都不让我提。现在大宝15个月，整天上楼下楼的抱着。前几天她腿摔伤了打着石膏，老公不在家的时候我去哪儿都得抱着她，23斤啊！怀大宝的时候整天觉得肚子金贵的要命走哪儿都怕碰着。现在大宝整天在我身上爬来爬去，动不动就一屁股坐到我肚子上，都习惯了。前一段时间整个大腿根臀部肚子都酸痛，医生说正常，怀二胎三胎的都这样，习惯就好了。想想以前的女人真的都是带着大的怀着小的下地干活，哺乳动物怀了孕都还是要一样生存。人体没有那么娇贵，只要你是正常怀孕没有并发症，把自己当普通人对待就好了。
3。别关注孕期和育儿的公众号，还是之前说的，凡事听医生的。真想学习怎么育儿就多看几本书，静下心来看一两本书比每天乱七八糟的看文章有意义多了。国内的公众号质量参差不齐可能误导人还不说，就算是说的都对你看多了也容易没事找事疑神疑鬼。推荐
4。多了一个新生命，对任何一个家庭来说都是巨大的改变。新父母迎接新生命的时候都是充满期待和惊喜的，但是你期待的更多的是一个娇小可爱的小北鼻，而现实中大多数情况下是一个24小时不间断需要你满足和伺候的大爷。前面提到的
5。接着上一条，记住，你能给孩子最好的礼物就是一个幸福的家庭。所以永远在家里把夫妻关系摆在亲子关系之前。对于妈妈来说，把丈夫当作大宝，有了二宝也不要忽略了他。对于爸爸来说，有了孩子要变本加厉的赞美和调戏老婆，让她觉得自己还是很有吸引力的女人。每个人的家庭和育儿模式不一样，但是务必要保证夫妻有足够的二人时间和空间。我强烈认为夫妻千万不要分床睡。有的夫妻有了孩子就像分居了一样，连异地恋都不如了，等孩子大了两个人都陌生了，再想生活在一起都很难了。
6。除了夫妻要有一定的独处时间，爸爸和孩子也要有独处时间，妈妈要懂得放手。虽然我老公一半多时间在家工作，我们三口常常在一起，但是有妈妈在的时候孩子和爸爸的感情并不会建立的很好。尤其是母乳喂养加妈妈全职带的宝宝。从宝宝一岁左右开始我老公每个周天早晨都会带她去吃麦当劳早餐，然后去公园或者游乐园玩到中午，我在家睡睡懒觉做做自己的事情。这种仪式感会让孩子对爸爸格外的亲密和信赖。反正我家老公现在就纯粹是女儿奴，女儿就纯粹是daddy's lit girl，两个人整天跟胶水似的。女儿一听见车库门开就激动的喊爸爸，上楼来就又是亲又是抱，不知道的以为我在家虐待她终于看到亲人了呢。
写着写着就扯跑题了，不过总之对孕爸孕妈的建议，让医生去“操心”健康和技术性问题，自己多操心自己的家庭关系。
身为在家里闲得半死的孕妈，来写写妊娠期糖尿病这个磨人的小妖精吧。
要娃这个事儿是计划之中的。作为年过三十、婚姻稳定且不想当丁克的适龄妇女，要娃这件事情越是拖久了越是会导致焦虑。总会觉得“再等等也好”，可是又明明知道并没有真正的要娃完美时间。于是后来我们也常和朋友说：其实就当前面有个坑，你知道自己早晚要掉进去，那就索性一闭眼跳进去得了，免得越看着这个坑越害怕。至于要娃的最好时间？就是最早的“可行时间”。——你觉得要娃是很麻烦，相当麻烦，可是你也知道现在要娃是可行的，如果意外有了的话你绝对不会考虑打掉它。只要条件到了这个基准，就老老实实备孕吧。
于是我顺利地揣着闺女领了法学院的毕业证，然后又顺利地揣着闺女挺着肚子在孕六月的时候考了个bar (美国律师资格考试，类似于中国司法）。（为什么这么早就知道是闺女了？因为身在美国，胎儿性别检测是合法的。我们全家都好奇心爆棚，想着能早点知道就早点知道呗，买衣服取名字都方便，于是孕十一周的时候做了无创DNA检测，确定孩子没有21三体之类染色体疾病的同时就顺便测了下性染色体，知道是她爹上辈子的小情人了。至于她爹上辈子到底有几个情人，那就下一胎再看了。。唔其实要不要下一胎还不好说，都有了闺女了还有什么不满足的。。）
其实我这娃怀得也算是顺利了。打算要娃后第一个月就中了招看到了两道杠，然而可惜在五周左右生化掉了，简单解释就是受精卵品质不好，没能顺利着床，检测到了两道杠但是并没有正常发育成胎儿，于是又来了大姨妈。据田医生的科普文讲，约有30%的受精卵都是这么个下场，不用当一回事。就像并不是每一颗种子都能长成树一样，也并不是每一颗受精卵都能发育成孩子。想想娃他爸这一辈子亿亿颗精子里面只有一两个有机会变成娃，那才真是一将功成万骨枯，一颗受精卵不幸罹难也不用去想太多吧。总之两个月之后，和我真正有缘分的这只闺女就到了肚子里来了。
一直到孕六月为止，我身边所有人都惊讶于我的活蹦乱跳——简直就没有见到过这么健康强壮的孕妇。没有孕吐，一点也没有。连恶心都没有过。没有昏昏欲睡，没有觉得疲惫，记忆力和反应力没有明显下降，整个人除了肚子好像吃胖了以及整个人都吃胖了以外和孕前一模一样。也多亏了没有孕期反应，能让我顺利地考完法学院最后两门课，顺利领了毕业证，然后顺利考了个试。连续两天一共十二小时的高强度脑力运作也还是顺利地撑下来了。（额，成绩出来的日子正好是我预产期那天。。。不过那时候估计也没有人真的在乎考试成绩如何了，如果不过线就明年考，还是闺女比较重要。。）
然而所谓人品守恒，天道循环报应不爽，由于我天天在小伙伴面前拉仇恨（尤其是对于吐得死去活来的小伙伴和孕期只能卧床的小伙伴而言我的存在本身就是在拉仇恨），刚考完bar一周，我以为可以过上几个月混吃等死的好日子，擎天一个霹雳，我糖耐测试没有过，孕期糖尿病，中招了。。。
不止中招，还中得厉害。美国这边的糖耐测试一般分两步，第一步是喝50克葡萄糖，检测一小时后的血糖数据。好像135以下为合格，135-200需要进一步做三小时葡萄糖检测，200以上直接确诊妊娠糖尿病。我这个没有任何糖尿病家族史、自以为身体无比健康无比活蹦乱跳的人，一小时数据直接过了200，根本不用再次确认，直接被拖去看营养师了。
其实在刚得知自己一小时数据过了200的那时候，我整个人有点懵，最懵的一点就是，这么严重的情况，我到底是孕前就得了糖尿病（这代表我下半辈子都是糖尿病了），还是孕后由于激素缘故导致的暂时性糖尿病（产后可以治愈）？还好我的产科医生及时地安慰了我，表示在孕初期的时候测过血糖，那时候是完全正常的，是孕中后期才有的这毛病，那就是激素导致的了。这个可能说明我本身分泌胰岛素的功能比正常人差一点，以后得糖尿病的可能性比别人高一点，但是注意身体、注重饮食和锻炼的话也有很大几率不会得上真正的糖尿病。再说，也可能是我肚里这头小混蛋觉得我混吃等死的日子实在让她不满，就拼命分泌过量的胰岛素抵抗激素，非得逼着我健康饮食健康运动呢。。所以总之就乖乖去看营养师然后严控血糖吧。
总觉得美国对于妊娠糖尿病的关注比国内要严格太多。而且，也可以说是非常功利性的——总而言之目标就是把血糖控制在正常人的水平，为了这个目的不择手段。严格的饮食控制，严格的运动要求，若不能达标，该打针打针该吃药吃药。每天自测四次血糖，早上空腹一次，每顿饭餐后一小时一次。（手指头都要扎成筛子了，每天四次戳手指啊。。。）需要把每天的四次血糖数据和每天吃了什么东西都详细记录下来，每两三周一次拿给营养师看。似乎国内对于妊娠糖尿病没有控制到这个地步，而且在我搜索妊娠糖尿病相关信息的时候，哪怕用中文搜，搜到的信息也大多数来自美国的华人论坛，一群控制得苦不堪言的糖妈们抱团哭诉取暖。。
然而，在所有的孕期并发症里面，我现在倒觉得，妊娠糖尿病是最好的一项。如果非让我选，在孕吐和妊糖之间我选妊糖，在任何并发症和妊糖之间我都选妊糖。——因为这个病，事实上是在强逼着我进行健康生活。在一个美国论坛上看到一句话：“Gestational diabetes is actually a blessing in disguise." (妊娠糖尿病其实是一种带着伪装的祝福。）在糖了一个多月之后，我深深觉得这句话是正确的。因为控制孕期血糖，关键就两点：吃得健康，动得健康。
下图是医生给我的饮食准则。
基本解释一下就是：每天吃六餐，三次主食，三次加餐。早饭15-30克碳水，上午加餐30克碳水，午餐30-45克碳水，下午加餐30克碳水，晚餐30-45克碳水，夜宵15-30克碳水。除了碳水化合物的量严格限制，别的食物都较为随意。可以无限量吃蛋白质，可以无限量吃叶子蔬菜（西红柿、甜椒、茄子这一类带甜味的果实类蔬菜要稍微限制些，但都是属于能吃的东西，至于南瓜土豆这个请把它当主食而不是蔬菜），油脂适量即可，不用特意控油。
至于碳水化合物的分量，可以这么算：一片全麦面包是15-20g 碳水。一杯或者一小碗粗粮（例如荞麦面、红薯、玉米、芋头、豆子、南瓜、土豆等）可以算30g碳水。一个圆形低糖水果算是15g碳水，一杯牛奶算是15g碳水。（注：这里的“杯”指的是美式量杯，一杯等于二百多毫升，并不是随便拿个马克杯就可以算一杯的。）至于精米白面么，就乖乖say goodbye吧。至于蛋糕甜食就更是呵呵了。（但是我偶尔馋了也会啃一口的，恩，就像松鼠那么大的一小口。。）
在控制饮食的同时，要增加运动，避免餐后血糖飙升。运动是迅速分解糖元最简单有效的方法。早饭、午饭、晚饭后，撂下筷子就立刻滚出去走路，每次至少走20分钟。于是我近期运动手环的数据那叫一个好看。。每天一万多步稳定得很啊。
于是目前我的每日食谱大概是这样的：
早饭：一片全麦面包，涂一勺花生酱，加一片火腿、一片生菜、一个煎蛋。
吃完早饭出去遛自己，遛个四十分钟，回来戳手指。
上午加餐：一个水果（苹果、桃子之类，好喜欢吃脆脆的白桃子和软软的水蜜桃啊），加一杯牛奶。
午饭：荞麦面，大约一量杯的量，加一把绿豌豆，用西红柿+牛肉+叶子菜+冰箱里有的各种东西比如蘑菇啊豆腐啊木耳啊，煮个酸甜可口的面汤。
吃完饭，出去遛自己，或者天热太晒就在椭圆机上遛自己。在备孕时买了个椭圆机搁在家里真是个明智的决定啊，这东西在怀孕之后的使用率那是相当的高。然后戳手指。
下午来一份酸奶加水果加坚果。要买无糖酸奶，一小杯配上新鲜水果一起吃。在酸奶里撒一把无糖黑芝麻粉味道也是不错的。草莓糖分低，可以放心地吃上一整杯，一杯半也没问题。有时候特别想吃甜食，就趁这个时候吃半块桂花糕、半块鲜花饼什么的，也没有问题。
晚饭：正常做饭做菜。我家晚餐一般一荤一素，荤菜比如做个鱼，烧个排骨，炖个鸡块什么的，素菜就炒个青菜豆芽之类，或者懒的时候做个一锅炖，炖些红烧肉白菜豆腐、排骨豆角土豆、酸菜大骨汤之类（好像暴露了籍贯。。），给老公做个正常主食，我在电饭锅里放点芋头、玉米、红薯、紫薯之类做我的主食。
然后晚饭后和老公一起出门遛自己。。。我觉得我这个作息十分适合搞只狗来养，狗狗会很开心的吧。。。反正回家之后还是戳手指。
夜宵就来一碗绿豆银耳汤，有时候加个牛奶炖蛋。据说银耳有助于控制血糖，但是管他呢，反正挺好吃的，反正似乎对身体也挺好的。
总而言之我把这个生活方式告诉闺蜜之后，她说：“你这是减肥菜单吧。。。”
嗯没错我就是每天吃着减肥菜单、然后每天走个一万来步的孕晚期孕妇。。。。快八个月了我现在还挺健步如飞的，让我自己也觉得很是欣慰。查出来妊娠糖尿病之后我四周体重只长了一斤多，我估计全长在娃身上了，我自己体重应该是没变化的。。。
所以按照这个方式生活，血糖稳定得和正常人没两样，已经被营养师夸奖了，表示我简直是模范病人，如果她的病人都像我这么听话，她就简直不用工作了。。但我觉得这似乎说明她的中国病人比较少，因为据我所知华人糖妈们一个个似乎都能控制成这个模样。不得不说中国人对于后代的在意程度是大多数族裔所比不上的。只要用“巨大儿，肩难产，新生儿低血糖”之类的话吓唬吓唬这些准妈妈，保证一个个管住嘴迈开腿比谁都乖。
而且事实上这样控制是个好事啊。我自己的体重不会飙升到不可收拾，孩子的大小也能控制住，控制好了一般不会生出巨大儿。而且孕期本来就应该多走多运动，只要身体能承受，运动起来比成天赖在床上好太多了。而且孕期多运动有助于顺产。事实上在顺产和剖宫产之间选的话，顺产对身体更好些。美国一般是都用无痛分娩，不会疼到不可收拾。不像国内由于无痛分娩没有普及，很多孕妈是害怕痛楚而更倾向于剖腹。但如果可以不太疼地顺产，大多数人还是觉得顺产更好的。当然如果实在顺不出来，该剖也就只能剖了，那又有啥办法呢。（正在每天跟闺女商量脑袋不要长太大。。长差不多就行了。）
关于妊娠糖尿病的经验就是这样，好处是很健康没错，但问题就在于这样被强制健康生活也是挺麻烦的，主要是每天三次运动雷打不动，然后很多东西都不能吃，就基本必须每天自己在家里做三餐了，出门吃饭也就吃些小火锅、沙拉之类。也幸好我现在不用工作，可以游刃有余地把控制血糖作为头等大事，从而当个模范病人。如果是在工作中，我真的不知道自己要如何达到控制血糖的目标。或许早起一个小时以确保晨练时间、然后中午只吃沙拉不吃碳水，以避免餐后没有时间运动而血糖飙升？
其实我在孕前打算的是挺好的，原本就算好了在孕中期去考律师资格证，然后把孩子带到一岁送了daycare再去工作。也幸好我孕早期和孕中期没有任何的并发状况，让我能按照我的计划去考了这个试。但是后期检查出妊娠糖尿病之后，我开始意识到，怀孕并不一定是一件一帆风顺的事儿。我的孕早期和孕中期可以说是太幸运了，有很多孕妈从检查出来就妊娠剧吐，吐得根本无法集中精力。有的孕妈吐到生。有的孕妈必须卧床保胎。在孕前计划自己孕期做这个做那个只能祈求肚里娃儿给力，孕期兼顾工作也是在一切顺利的情况下才可以做得到。所以，只要打算要孩子，就还是做好“可能不那么顺利”的心理准备吧。准爸爸们也该做好类似的心理准备，很有可能准爸爸们在妻子孕期就要承担起更多的责任。妊娠糖尿病这一类的其实算好的，准爸爸提供一定量的心理支持就好，因为得了妊娠糖尿病仍然可以健康强壮活蹦乱跳的啥都能干。但如果是剧吐、妊高症之类的疾病，准爸爸需要做的事儿就多了。小家庭迎来新生命哪是那么容易的事儿，谁也不能随随便便就当了爹妈。
写这篇东西的时候距离闺女滚出来还有六十多天，我还得继续保持每天好好吃饭、好好遛自己、乖乖戳手指测血糖的生活方式。不过，总之，也还好。希望娃出来之后不要欺负喵姐姐，喵姐姐们也不要欺负她。
最后晒个喵做结尾吧。我们大毛二毛最好了。
下面这些常识，我希望我在怀孕前就有人告诉过我。所以现在我也尽力想普及给还未怀孕的夫妇。
盆底肌和腹直肌的修复一定要重视！
一定要重视！
一定要重视！
虽然说是常识，但我发现现在不论男女，在怀孕前对于盆底肌和腹直肌相关知识都缺乏基本了解。加上现在大部分明星都在鼓吹“生完孩子可以马上恢复身材和工作”的事迹，导致甚至很多女士都以为生孩子很简单，而男士就更不可能了解生孩子这件事代价有多么的巨大了。
怀孕或者不怀孕，我更希望年轻的夫妇们所做的选择，是基于这件事情的代价和后果充分了解的。
生孩子，会对女士的身体造成许多甚至不可逆转的伤害。举两个很基础的例子，就是盆底肌和腹直肌了。
【盆底肌】
怀孕的女人不论是顺产还是剖腹产都会出现盆底肌松弛。也就是兜住女士整个下体的那张网变得松弛了。
导致的后果：子宫下垂，阴道或肛门膨出，漏尿，阴吹，便秘...不但十分痛苦，甚至感觉失去了作为女士的尊严。
试想本来自己十分美好的少女身体，现在下体的肌肉甚至感知不到，严重的女士甚至会拖着一块组织在外面，连自己都会十分厌恶自己的身体。
而此时，很多老公不但不会支持妻子去做产后修复（“老一辈的人没听说谁做产后修复啊就你那么矫情”），感谢她们的付出，反而还要加重一击，嫌弃和她们xxoo的体验降低。这也就是为什么产后往往是出轨的高发期。
当然，也有些女士身体状况比较好，刚生完的时候并没有这些症状，于是继续带孩子做家务提重物，忽略产后修复。那么结果就是在五十岁后更年期到来的时候更严重的反扑。
我自己的母亲年轻时候身体好，没有在意潜伏着的盆底肌问题。再加上那时候也没有医生跟她说到过这个。那个年代，这种治疗还并没有普及。
现在更年期后盆底肌并发症严重反扑——脏器下垂导致的严重膀胱炎症，不敢进行任何长途旅行因为无法自主控制尿意，严重的疼痛令她整晚无法入眠，等等。
最近遇到了一些直男癌，理直气壮地质问我，“女人生孩子不是理所应当的吗？说生孩子辛苦不过是你们逃避责任的矫情而已，以前的女人生四五个也没见别人怎么样啊！”
那么看了这些之后你还会拿着“以前女人都没事”的理论理直气壮吗？请在了解这些信息之后至少感谢一下你的母亲作出的牺牲吧！
【重视盆底肌修复】
幸运的是，现在我国在大力推广盆底肌修复，这也是关注女士权益的一项实际体现。
目前，只要产后按时去医院进行“产后45天体检”，就会自动包含盆底肌和腹直肌的检查和测评。
拿到测评报告后，医生会给你一个建议的治疗方案。盆底肌修复虽然很贵，总共要好几千，但所幸医保全部可以报销。
那么问题来了，既然医保都可以报，这么好的事情，为何还是有许多女士不去做修复呢？
实际上许多女士在产后修复上都缺乏家人的理解和支持。盆底肌修复虽然免费，但却需要大量时间投入。家人会觉得女人产后的主业是孩子，做产后修复是矫情、锦上添花、可有可无的事情。
还有更多家庭里，女士要自己带孩子（甚至在二胎开放后要自己带两个孩子），没有人帮忙，更无法分出一点精力关注自己。
这样的病痛，即将如影随形地跟随她一声。
我个人是非常幸运的，因为有一个在孕期就被我反复洗脑的老公，和一个非常通情达理的婆婆。产后全家人都很支持我进行产后修复，也把我的身体恢复放在孩子之前进行重视。
每周两次去医院的盆底肌治疗，婆婆都会主动帮我带孩子，宽慰我不要担心。而每天需要在家自己做的训练，老公都会按时提醒我、协助我、鼓励我。他在我自我厌恶、缺乏信心的时候一直从旁激励和宽慰我，令我有勇气坚持了长达六个月的漫长复建。现在我的状况已经基本恢复得很好了，虽然肌力仍然徘徊在及格线，但是脏器和功能的问题已经全部解决了。
【产后腹直肌分离】
好多人说判断有没有生过孩子，就看她的肚子和腰。生完孩子之后，很多孕前芊芊细腰变成了大水桶，肚子上有很多层肉，怎么减都减不掉。
很多人都以为这些女人肚子大，是因为不努力，不锻炼，不善于自我管理，才导致的腹部肥胖。甚至很多丈夫们也会在产后嘲笑妻子的大腹便便。
但实际上你看很多产后妇女就算努力减肥，四肢已经减到很细了，但是肚子却还是很大，这是为什么？
因为她们已经严重地腹直肌分离了！
这种状况是靠减肥减不了的，而且越是做仰卧起坐一类的腹部运动，肚子就会越来越大。因为那些运动会让你腹壁分离更大，脂肪会集中堆积在那里，把空档填满，以稳定内脏，让空荡腹腔里的内脏不至于晃来晃去。
而且分离的腹直肌是不会自己修复的，反而会因为日常的一些不当动作而愈发加重（比如直身起床，弯腰，做瑜伽上犬式一类的动作、提重物等），终其一生要和自己的大肚腩为伴。甚至在总是减肥失败的打击中不断自我怀疑。
我母亲就是如此。在我成长过程中，她一直在努力减肥，尝试过各种方法——运动、节食、轻断食（仅喝蜂蜜）、生酮饮食、瑜伽、健身（无氧训练）、游泳、甚至去尝试过减肥药。她其实体重并不重了，四肢也非常纤细，脸更是小成了巴掌，但是大肚腩却一辈子也没有离开过她。现在我才知道，这是生我之后腹直肌分离导致的严重后果。
腹直肌分离除了大肚腩这一显而易见的表现之外，还会导致更多严重后果——腰酸背痛、腹壁疝（一种腹腔内容物从肚皮的薄弱处突出的现象）。
此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱及盆底肌，造成“漏尿”。
因此，产后恢复训练是十分重要的。
【腹直肌分离的治疗方法】
1. 防生物电疗法（腹直肌分离大于等于三指）——医保可以报销！
通过电刺激使腹部肌肉被动收缩。同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改善骨盆的倾斜程度。一般医院会要求先做盆底肌再做腹直肌，如果盆底肌没做好，做腹直肌治疗会加重盆底肌的严重性。
2. 腹直肌分离自主训练方法（腹直肌分离小于等于2指）
包括站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、平板支撑等，收效比较缓慢
3. 手术
如果分离宽度超过三指，产后1~2年仍不能缩小回复，就应当考虑手术治疗。
我自己通过盆底肌治疗、腹直肌高质量生物电疗法、自主训练方法，现在腹直肌已经完全闭合。现在产后六个月，腰围已由产后的90cm，缩小到60cm。
【没怀孕的时候能做点什么？】
1. 孕前一定要加强锻炼！
特别是未生育过的女生，一定要去努力锻炼腹肌！这样在怀孕期间，腹部肌肉可以更有利地支撑婴儿，可以有效减轻被撑开的程度
2. 孕期控制体重！
孕期不控制体重的话会造成很多危害，对胎儿和自身危害都很大。对盆底肌和腹直肌的伤害更是会加重。
【20190224总结】孕期及养育初期（0-3个月）
生娃四个月，深感母婴行业的信息不对称，做了一点总结，希望可以帮助想要生娃的爸爸妈妈们节约一些宝贵时间。行文时间仓促，如有不严谨或不正确之处，欢迎大家指正。同时，囤货推荐是基于自己情况考虑的，大家可根据实际情况调整哈。
一、备孕
夫妻两人可提前做好孕前检查，并提前三个月服用叶酸或含叶酸的复合维生素片（如爱乐维）。备孕期间，尽可能健康生活，规律作息。如有需要，可提前购买含孕产的医疗险，去私立医院生会比较划算（公众号“关哥说险”有讲孕产保险的事情）。
发现怀孕后，生之前办好生育服务证，直接在北京市生育服务系统网站（http://syz.bjchfp.gov.cn/）提交信息，工作人员审核后会生成电子版生育服务证，打印就可以使用，产手续需要。
二、孕期
2.1 生活方式
2.1.1 日常饮食
总体来说，饮食要丰富多样，少食多餐，注意控制体重（孕期总增重最好不超过12.5kg），多吃营养素含量高的食物，不要空腹。
推荐多吃的东西：特别注意高蛋白、钙、铁的摄入，深绿色蔬菜、升糖低的水果（一天一只水果为宜）、鱼虾和红肉（红肉补铁效用超过菠菜），坚果，奶制品，豆制品，粗粮都是好东西。新世纪妇儿营养门诊推荐的早餐搭配：一片全麦面包，一杯牛奶，一小把坚果，一个鸡蛋，一只苹果。
所谓饮食禁忌：烟酒、生食及半生食物请远离（确保绝对洁净安全的生食除外，火锅要涮熟），此外理论上没有太多禁忌。深加工（如熏制类食物）和脂肪含量高的食物（如肉汤）要控制，会促进宫缩的食物可能需要控制（如山楂）。咖啡因摄入不要太多，咖啡要适当控制（一周喝两三杯星巴克中杯还OK）。螃蟹可以吃。小龙虾、牛蛙脑花等可能含有寄生虫的食物可以少吃。
2.1.2 衣着打扮及护肤
衣服：囤几件 one piece，但不要多，毕竟进入哺乳期后就穿不了了；鞋子要舒适，脚和腿可能会水肿，最好不穿高跟鞋。
护肤：注意孕期禁忌成分即可，有些抗老和祛痘成分最好不要有，如维A酸等，具体可参考“美丽修行”等护肤品成分APP，不需要完全用无添加的护肤品。我用的神仙水和大红瓶还OK。一定要做好基础护肤特别是防晒，可选用物理防晒，fancl的防晒霜还不错。
2.1.3 生活其他方面
保持绿色生活：远离烟酒，尽量不直接接触化学品如洗涤剂等，尽量不贴身穿干洗店衣服，雾霾天尽量不出门、打开净化器。
适当健身：孕中期开始，一定强度的快走，慢跑，游泳等有氧运动都可以每天坚持，对体重控制和顺利生育都有好处。凯格尔运动可以做，有助于盆底肌健康，产后的损伤会小一些。
注意护齿：孕期一定要做好牙齿防护，牙周炎的患病风险会增加。孕中期可以做一次牙齿检查，和睦家医生推荐孕期增加洗牙频次，每季度可洗一次。
关于旅行：孕中期安排一些旅行挺好，放松身心，毕竟有娃后出行就不那么方便了。而且要趁早，航空公司会限制37周后的孕妇出行。
2.2 孕期自我监控和临产准备
孕期最应该注意的两项自我监控，是体重管理和孕晚数胎动，具体医生会告知。胎动出现异常马上去医院。其他产检相关知识，可以自己提前学习。
临产征兆：一旦出现破水，或者规律宫缩（5分钟一次，每次持续一分钟，连续半个多小时）就可以带着待产包去医院了。破水的话需要尽量平躺（但也没那么严格啦，如果开车去，可把副驾驶椅子往后放，半躺着），如果不是透明液体，可以收集点给医生。宫缩可自己用手机记录下。见红不是临产征兆，可能会被医生赶回来。
临产准备：建议可以提前了解点生孩子过程原理，帮助减少对未知的恐惧。西尔斯怀孕百科很详细。有一些方法可以减少分娩疼痛，但最主要还是靠无痛分娩（硬膜外麻醉），真的非常重要，建议一定要去有无痛分娩的医院。
其他减轻分娩疼痛的小方法：放松所有肌肉，正确呼吸（宫缩开始，鼻子深深呼吸，嘴巴缓慢呼出，全身放松，节奏控制好），
其他生产注意事项：注意进食和喝水，早点吃，多次少食，宫缩间隙少量啜饮水和果汁）。新世纪妇儿的助产士建议宫口开六个之前吃易消化的，开六个后吃流食。第一产程2小时去下洗手间；生产完出血过多需告诉医生，四小时内小便。分娩初期和宫缩间隙一定要放松和休息。
生完之后，医院大概会给小婴儿做这些事情：Apgar评分，注射卡介苗、乙肝疫苗和维生素K，新生儿疾病筛查（足跟血），听力筛查。一定要注意看好娃，JING惕陌生人。
2.3 产前囤货（雌性动物的筑巢行为）
2.3.1 入院待产包
以下待产包供参考，里面有些东西可能私立医院生不需要准备，到时候可以听医院建议。
- 产妇卫生巾/一次性内裤：产后排恶露需要，但需要囤的量可能因人而异，不需要太多，我大概用了一周后就开始使用普通卫生巾，恶露排完大概需要42天左右。
- 产褥垫：私立医院可能会提供，我买了两包，产后还可以给孩子在洗澡时使用，当大号隔尿垫。
- 睡衣两套，要方便哺乳
- 抽纸一包
- 脸盆和毛巾
- 防滑拖鞋
- 护肤品／梳子
- 哺乳内衣：最有名的是美德乐家的哺乳内衣Bravado，生完和整个哺乳期最少备两件换洗。
- 防溢乳垫：先准备一盒，贝亲、美德乐等都有，差不多感觉。哺乳期必备，不过待产时可能用不上，因人而异吧。
- 吸奶器／储奶袋：刚生完应该母乳没那么充足，我没用上，供参考。
- 乳头皲裂膏：必备，兰斯诺用的比较多，刚开始由于不当的吮吸方式，可能会有不同程度的乳头皲裂。
- 马桶垫：私立医院可能有，选备。
- 保温杯及吸管
- 软毛牙刷
- 一些食物：巧克力，果汁等，补充能量。
- 书和平板电脑：生完可以看，生之前估计疼到没法看。
====娃====
- 出院包被一个
- 贴身衣物（52号连体衣2身）
- 帽子一顶
- 袜子两双
- 纸尿裤（NB号一包）
- 隔尿垫一包，也可用产褥垫
- 奶瓶／软勺／奶粉一罐／奶瓶刷和清洗剂／温奶器：准备奶粉相关东西，以备母乳暂时不足的情况，母乳暂时不足可能会导致婴儿哭闹整夜和新生儿黄疸。
- 护臀膏一支
- 婴儿身体乳
- 棉柔巾／婴儿湿巾
- 小盆两个（洗脸洗PP）
2.3.2 母婴用品（0-3个月）
====妈妈====
- 乳头皲裂霜：必备，兰斯诺用的人比较多，刚开始由于不当的吮吸方式，可能会有不同程度的乳头皲裂，会很疼。可以在哺乳后涂抹，兰斯诺那一款哺乳前也不需要清洗擦拭。等母婴磨合好了就渐渐不需要了。
- 防溢乳垫：母乳期长期必备，先准备一盒，贝亲、美德乐、子初等都有，差不多感觉。
- 吸奶器：美德乐双边比较好，一定要双边，节约吸奶时间，毕竟吸奶是个大工程且要持续整个哺乳期。建议配套买那个白色吸乳bra，解放双手干别的。
- 储奶袋：哺乳期长期必备，兰斯诺和美德乐都可以，美德乐那款可和吸奶器匹配。
- 方便哺乳的衣服：在家可以直接穿睡衣，建议全天都穿哺乳内衣，一方面防溢，另一方面防下垂。在外穿，春秋冬可备一些开衫，也可以看看专门的哺乳服，不过我认为没太大必要。
- 哺乳枕：可以买贝亲那个蓝月亮，大孕周可以抱着睡觉，不会抱娃喂奶时很好用，不过慢慢熟练后就弃用了。
- 妈咪包：带娃出门需要足够大的包，我买了个skiphop的妈咪包，不过后来发现，之前用的大包也都OK。
- 夜灯：用了小米飞利浦合作的智睿二代台灯，有夜灯功能，晚上起来照顾宝宝很实用。
- 智能音箱：解放双手，随时播放音频，没有可以考虑趁机入一个。
===娃===
我家是秋天生的，以下物品主要是春秋冬适用的，供参考。
- 小床／床笠／床单／隔尿垫：为了避免新家具污染，小床可考虑二手的。床笠床单可备2套，隔尿垫我买了4个，小床／推车／尿布台都需要，nestdesign 家还不错。
- 包巾／睡袋：小月龄备3条棉包巾打襁褓，包巾后续还可以做外出哺乳巾啥的；3个月以后，娃不再打襁褓，就开始用睡袋了，halo、nestdesign、woolino都有，woolino的比较奢华，美丽奴羊毛恒温睡袋，舒适度高，适用时间长，按需购买。家里20度左右，单棉睡袋就够用，娃不需要裹太厚，会有捂热综合症风险。
- 衣服／帽子：在家的情况，温度通常是20度左右，需要3-4件家居连体衣，两双小袜子。小月龄（1-2个月左右）可以选择包屁衣+襁褓包巾（可选muslin包巾，舒服）；在外的情况，春秋需要加棉连体衣，内穿连体内衣，冬天需要连体羽绒服，那种棉的小斗篷也不错。我买过的牌子：优衣库（便宜好穿），英氏（舒适度高，稍贵），千趣会（包屁衣不错），pureborn，戴维贝拉，gap。
衣服不要买太多，最好买号大一点，因为娃长得很快，我会根据生长曲线预估下体重身高，根据这个选购衣服。
- 奶瓶／奶瓶清洁剂／配方奶粉／奶瓶刷／恒温壶／消毒锅／温奶器：奶瓶备2个，贝亲的热卖的那款实惠好用；清洁剂我买的nuk的，还不错；母乳婴儿也可以备一小罐配方奶，注意打开后一个月就过期了，品牌如爱他美、启赋、美赞臣等，相对好的品牌之间，我认为差异不大，如有过敏情况可买适度水解奶粉。我的购买渠道是京东海外购；恒温壶冲泡奶粉好用；消毒锅可消毒奶瓶、牙胶和以后小孩的餐具；温奶器选备，热水也可以，但温奶器更高效些，我用的nuk还可以。
- 浴巾／浴盆／沐浴露：浴巾一条，最好买连帽的；浴盆要适合新生儿不能坐的情况，我买的stokke折叠款，但胖娃有些窄；沐浴露用的妙思乐，全身可用。
- 身体乳／护脸霜：妙思乐还可以，但更喜欢Aveeno，特别是抗湿疹的那款，轻度湿疹后使用3天见效。
- 护臀霜：destin蓝+紫，还不错。
- 尿不湿：花王、大王天使、好奇啥的都用过，最喜欢日本原装进口的绿色帮宝适，干爽舒适，注意一定要日本原装进口，差很多，京东买就行。可以备两包NB先，根据生长发育情况调整，如果发现漏便便较为频繁，要及时更换大号的纸尿裤。
- 抽纸/干湿两用棉柔巾/纯水湿巾：抽纸买的维达婴儿；纯棉时代干湿棉柔巾非常好用，洗脸洗屁屁都可以；纯水湿巾最好只在外面用，毕竟有添加，推荐waterwipes，也用过贝亲家的。这些居家需要大量必备，特别是抽纸，随时需要。
- 一次性隔尿垫：买的子初，每次换尿布时需要。
- 洗脸盆/屁屁盆：备2-3个小盆即可，折叠的更利于收纳。
- 磨甲器/指甲剪：贝亲的婴儿小剪刀不错，可以在他睡觉或吃奶的时候剪，避免乱动受伤。
- 耳温枪：买的博朗，还可以。
- 尿布台：解放妈妈的腰，非常好用，尿布台下面还有收纳功能，好用。但注意一秒钟也不能留婴儿在尿布台上、无人看管，有跌落风险。宜家有，京东也可以买到很多简易款。
- 婴儿提篮／安全座椅：安全座椅开车必备必备，在美国如没有出院无安全座椅，医院是不允许出院的。小月龄用提篮，但使用时间不长；我后来买了maxi-cosi家的米洛斯，安全系数高且实惠，适合0-4岁，新生儿就能用。安全座椅是个很大的话题，推荐看童办app的安全座椅选购指南，《美国儿科学会》书里也有详细讲解，有不同国家地区的安全座椅评分评级，安装方式要正确（如一定月龄前需要反向安装，要仔细看官方安装视频），乘坐方式要正确（不要穿厚衣服坐安全座椅，很危险；安全带压住肩膀而非头颈），建议好好看下。
- 婴儿推车：又是个大话题，购买需要充分考虑需求场景，谁用、在哪儿用、什么情景用、怎么收纳等。影响因素包括安全（避震，制动，安全带），舒适（面料，大小等），结构（双向，折叠及体积，是否便于拆洗），推行（万向轮），自重，扩展性（使用年限，有些安全提篮可以直接取下放推车上，有些推车可以直接上飞机）。6月以下需要那种躺着的睡篮，一定年龄后可换伞车。小红书等推荐较多的品牌：Quinny、Combi、英式、Cybex、bees5、英吉利那。
- 玩具：0-3个月可买玩具：最实用的是费雪小钢琴，然后是床铃（注意颜色要醒目），另外可备两个摇铃，1个月左右看黑白卡。3-6个月可以买点拨浪鼓，不倒翁，软胶积木，牙胶，球类等。不管什么玩具，安全第一位，选购大品牌，看好说明书注意事项。玩具选购参考公众号“毛爸聊玩具”。
2.4 医院、信息源和工具推荐
关于医院（北京）：私立医院的优势是服务好，产检时心情会比较愉悦，甚至产检等待时还有时间和地方来工作会儿，而且现在私利医院会用很多北京妇产医院的名医，医术有保障。不过和有名的公立医院比，私利医院收治的病例还是少，如有处理不了的case，可能要转诊公立医院。因此需要综合考虑。
身边同事去的较多的私利医院：和睦家（最好的），美中宜和，和美妇儿，新世纪妇儿，中日友好国际部，可以自己去调研评估下。离美团都不太远。
我看的书：《西尔斯怀孕百科》，宝宝树出的《孕期百科》，范志红的营养书。西尔斯把原理讲的很清楚，宝宝树对产检相关数据讲的很清楚，营养书能学到很多不光是孕期需要的科学饮食知识，值得看。
囤货信息源：小红书，童办app，清单app，什么值得买，萌芽研究所公众号，樱桃写的公众号，排名不分先后。
囤货时机：双十一、双十二等电商活动时可以囤易耗品，如纸尿裤，棉柔巾，纸巾，一次性隔尿垫等，以及大件（推车／安全座椅），会比较划算，京东也经常有全棉时代等品牌的品牌日，也可以囤点货。
孕期记录APP：Sprout APP，中文名“妊娠”，30块钱付费版，可记录孕周、待产包list、宫缩等，比较好用。
三、养育（0-3个月）
如果要抓主要矛盾，在养育初期绝对是“吃”和“睡”，最好在孕期提前做好功课，这样才不会在有娃后抓狂及被各种好心的亲戚们带偏。此外再推荐一些小婴儿的日常活动，及外出注意事项。另外安全也是个重要话题，养育过程中不容忽视。
3.1 新生儿手续
户口办理，在街道派出所。北京市朝阳区来广营地区上户口参考：工作时间每天9:00-12：00和2:00-5:30，父母去一方即可，材料带出生医学证明、父母身份证、父母户口本、结婚证原件和复印件，户籍地址的房产证原件和复印件，生育服务单，户口本必须是已婚状态。办户口前需要有出生证明，出生证明是在生后30天内办理，那时候就需要起好名字了。
新生儿医保办理，联系社区居委会，我们这边是一寸白底照片一张，照片电子版，户口，北京银行卡孩子账户存2000块钱+流水证明，办户口后90天内办好医保。
3.2 吃
母乳喂养的，几个重要问题是“防止乳头皲裂”——非常疼，“防止堵奶和乳腺炎”——非常疼，“母乳不足怎么办”——很常见。最好提前做好功课。
母乳喂养有以下总结：
1-生完后尽早开乳，哺育初乳，因为初乳很珍贵。
2-哺乳时机：按需哺乳+按点哺乳相结合，第一个月每天会有8-12次的哺乳，按需喂养比较重要；2-3个月后就会变成3-4个小时吃一次，结合按点哺乳更重要。
注意判断宝宝哭声的需求是不是真饿，这一点好多人会走弯路。哭声有时是饿，有时是困，还有无聊、疼痛、尿布太湿、感觉过热或过冷等不同需求，慢慢的，爸妈就能区分出不同哭声的含义，也可以用排除法来判断是不是真饿。另外宝宝有时会从睡梦中哭醒，不要轻易就喂奶接觉，这个和下一块要说的睡眠相关，哄哄继续睡就好了。喂奶接觉会让睡眠非常碎，养育非常混乱，不可取。基于这些问题，就要根据宝宝哭声+时间来判断是不是真饿了，慢慢变会找到规律。
临近夜间的哺乳会不太一样，有宝宝傍晚会密集地吃很多，睡前奶也会吃很多，满足需求即可。但晚上睡后，又要结合时间判断宝宝醒来是不是真饿了，不加判断地盲目哺乳，会造成频繁夜醒。
3-哺乳方式：找到最舒服的喂奶姿势，让宝宝脸紧贴胸部，大口含住乳晕，确保听到吞咽声，这是正确哺乳姿势，避免乳头皲裂的关键。可以让宝宝从一侧吸，吸到自觉离开或吞咽降低到吮吸三四次吞咽一次，可换另一侧。
4-乳腺炎预防：最重要的是两侧及时排空，不同姿势哺乳，得乳腺炎后先喂患侧乳房，肿块部分向乳头轻轻按摩，配合温湿敷。
5-乳头皲裂预防：不用肥皂清洗，不要硬拔乳头，皲裂后坚持哺乳，先喂健侧乳房，喂完后及时抹龟裂霜。
6-关于母乳不足：咨询了母乳喂养门诊，除了病理性原因，不会母乳不足，坚持多吸就好了。前期实在不足，就添点奶粉，会好带很多；后期就会越来越多了。很多妈妈都会有一段时“母乳不足”的烦恼，最重要的是建立信心，以及观察孩子的生长曲线及排泄情况来判断母乳情况，这个有很多信息可查。当然母乳喂养时妈妈的选择，是否母乳喂养以及到什么时候，自己决定，重要的是别为此焦虑，不然真会加深阶段性的母乳不足。
7-哺乳期饮食：跟孕期差不多，蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，豆类，瘦肉，鱼虾等高蛋白饮食，妈妈可继续补充叶酸和钙。哺乳初期帮助泌乳的食物有，杂粮饭（燕麦黄米小米玉米茬大米等），红豆汤，小米粥，多喝水。
8-关于奶瓶：1个月的乳头混淆风险期过后，尝试引入奶瓶，挺重要，避免长大后太过抗拒，影响妈妈出门放风及工作。
3.2睡
睡是一个产前极其容易被妈妈忽视的话题，产后大部分人都会受这个折磨非常久。娃睡的不好会有很多苦恼，哄睡过程非常艰辛，睡不好也会导致生长发育问题，最好在孕期就能做一些功课。
一个出乎意料的事实是：新生儿是不会自己睡觉的。娃来到这个世界，需要通过我们的帮助，逐步教会他们学习生活技能，学习睡觉，就像学习自己吃饭、穿衣一样。
我认为睡好的核心在于“建立规律作息”和“循序渐进的减少干预”，在这个基础上掌握些哄睡技巧，并且注意接觉就好了。可以看看小土大橙子的公众号和睡眠书、林小暖Bella的公众号。
1-建立作息。主要是掌握不同月龄的睡眠时长和醒睡间隔，结合娃的情况建立尽可能规律的作息，在有睡眠信号（打哈欠、揉眼睛、头乱晃等）的时候，及时哄睡避免闹觉难睡。
2-减少干预。小月龄时比较依赖强安全感的奶睡和抱睡，毕竟刚来到这个世界会有各种害怕，在适当情况下，可以引入“小土安抚法”，尝试在睡的刚迷糊就放床，让娃逐步学会在床上自己睡觉。在2-3个月时候，可以慢慢尝试安抚等级更低的在床上直接拍睡，甚至后来的给个安抚物直接睡，更大之后就可以讲讲故事睡了。
3-接觉也很重要，30-45分钟是婴儿的睡眠周期，过后易醒，需要再次哄睡，拍拍甚至抱起。慢慢的，可以考虑延迟响应，让他自己接觉，看看能否睡着。
4-关于傍晚觉.分时段来看，我娃的情况是早觉最容易入睡，后面越来越难，最难的是傍晚觉。但是傍晚觉如果能睡好，睡个1小时多，晚间入睡反而会更容易。但如果没睡成傍晚觉，也别纠结，晚上早点入睡。
5-夜晚睡眠，一定要注意，不要一醒就给奶，要结合孩子的规律来判断是不是饿，否则会养成极其可怕的频繁夜醒，让你生不如死。如果不是饿，可以拍拍或抱抱继续睡，或者尝试不理装睡，看看他自己能否睡着。
6-哄睡技巧，两个公众号也有很多讲解和案例，还有各种爸爸妈妈的分享，很丰富，可以提前学习。
7-小月龄可以多带出门去，外出更容易入睡（推车里或安全座椅里），省去哄睡的痛苦，爸妈还能出门玩耍。
8-睡好头型：白天多两边侧睡，晚上平躺避免窒息，白天可以多趴着玩避免躺平头。
3.3玩
推荐吃-玩-睡的循环，0-3个月可以玩玩费雪钢琴，看看床铃，练习趴着（出生后）和翻身（3月龄），多跟他说说话、唱唱歌、甚至读读书，让他照照镜子练习自我认知。有一些音频资源，如凯叔声律启蒙，儿歌，古典音乐，可以没事给他放来听听。
3.4安全
仅0-3个月适用，非常重要，避免产生严重不可挽回的后果：
1-备好安全座椅，正确安装、使用；
2-不要留婴儿一个人在尿布台，哪怕一秒钟；
3-不要穿太厚，避免捂热综合症，要摸摸脖颈温度判断是否冷，手脚冷不是判断婴儿冷热的依据；
4-晚上平躺睡，床上什么也不要放，不要床围，穿睡袋睡觉，避免婴儿窒息；
5-不要猛晃婴儿，避免摇晃综合症；
6-玩具仔细阅读说明书，严格遵守。
3.5健康
3.5.1疫苗
新生儿出院前在医院会给注射乙肝和卡介苗，出生后所在社区会通知你去打疫苗（北京）。你也可以选择去私立医院打，和睦家办个体检套餐，可以不需要花门诊费去打疫苗，而且打抢手的疫苗会很方便，如五联苗和肺炎13价。
一类疫苗国家要求必须打，二类自费疫苗可选，但推荐全都打，0-3个月比较常见的二类是五联苗、肺炎13价、轮状病毒疫苗。五联苗把几种一类疫苗和HIB合成一个，可以让宝宝少去医院少挨针，家长们非常追捧。
另外宝宝的看护人可以去注射流感疫苗，一年一次，因为娃6月龄前无法接种流感疫苗，避免传染。
关于疫苗，最好要看下接种的疫苗盒子，核对下名称和有效期，最近疫苗出问题的挺多。关于疫苗可以参考“疫苗与科学”公众号。
3.5.2 0-3月龄高发问题
1-尿布疹：注意要勤换尿布，多晒晒屁屁或用吹风机吹吹，选择靠谱纸尿裤，选用护臀膏日常护理就没问题，如果太严重就要去看医生。
2-湿疹：湿疹最重要的是保湿，北京干燥，每天抹面霜。发轻度湿疹，继续做好保湿就行，可以加大力度一天三次，Aveeno那款治疗型的就不错。如果继续严重，就得就医，医生会推荐些激素软膏，遵医嘱就行。
3-2月龄胀气：多做拍嗝，做排气操，哭醒时要排除下是否胀气原因。
4-关于新生儿疾病护理的信息源：可以看冀连梅医生的书和公众号，儿科医生孔令凯的公众号也不错，讲的比较系统全面专业。
3.6日常护理
0-温度与湿度：50-60的湿度，19-25左右的温度，适合娃。特别是孩子较小的时候，得了感冒没法吃药，主要就是靠温湿度调节。
1-每日清洗：每天洗脸，洗皮肤褶皱处，洗手，洗屁屁。洗完擦润肤乳，涂护臀膏。
2-维生素D补充：出生两周后需要开始每天补充，伊可新和D drop吃的人比较多，然后平时要注意多晒晒太阳。
3-洗澡：北方秋冬可一周1-2次，1次浴液1次不用。水温40度左右，不要太高避免皮肤干燥。最好快速洗完，避免着凉。注意拖住娃软软的身体，水位不要太高，呛水很危险。
4-口腔护理：出牙前可以每天纱布蘸着清水清理下牙床和口腔，乳牙萌出后就更重要了。
5-2月龄胀气：多做排气操，揉肚子，拍嗝，醒着的时候多趴着，很快会熬过去。
3.7出行
满月后可以带娃出去放放风，妈妈也需要放风啊。装备参考：纸尿裤、湿纸巾、尿布垫、棉柔巾、一次性隔尿垫、垃圾袋、一身换的小衣服、小摇铃。开始很抓狂，当你掌握好娃的作息规律，安排好哺乳时间，娃吃饱喝足后马上就能在晃动的小车和安全座椅里睡着了。安排好哺乳地点，母婴室或车里都行。总之要提前做好计划，考虑好可能的情况，才能让带小月龄娃出行更加顺利。
3.8 信息源总结
书：《美国儿科学会育儿百科》，《冀连梅：中国人应该这样用药》
公众号：小土大橙子（睡眠），丁香医生／丁香妈妈，夏天的陈小舒（综合），疫苗与科学，大小爱玩（玩耍），毛爸聊玩具，大J小D（综合），儿科医生孔令凯，林小暖Bella（睡眠），有树儿（母婴用品）。善用微信搜索功能（特别是搜索已关注公众号内内容），效率高。
四、Happy mom，happy kid
妈妈不要只关注孩子，也要关注自己的快乐和未来发展。产前和产后初期大多数人都会因工作、母乳不足、哄睡困难、家庭关系等出现不同程度的心情很差甚至抑郁，这是个普遍现象，不要太纠结。多关注下自己的需求，做点让自己开心的事情，让爸爸多多参与育儿，自己也多读书思考外出充实自己，一切都会好起来。
关于产后恢复，也很重要，一定要在产后进行盆底肌和腹直肌的检查，解决好各种腰背疼痛问题。最好在专业医生的建议下，循序渐进的开展产后恢复训练和减脂运动。
夜奶，是新手妈妈最为头疼的话题，刚生下来的宝宝几乎两个小时就要吃一次奶，有时还会更频繁。你原来一觉睡到天亮的好习惯随着宝宝的到来，彻底变成了痴心妄想。生活高质量佛陷入了吃奶，哄睡，尿尿，再吃奶，再哄睡，再尿尿的循环。针对这个问题，我来分享一下我的经验。
实际上很少有宝宝在一岁以内可以一觉睡到大天亮。究其原因是因为宝宝胃小，能装下的奶就那么多，而且奶很好消化，尿尿以后，肚皮空啦，饿肚子的宝宝自然会醒来找奶吃。还有些宝宝在浅睡眠状态下哼唧一会儿，吃点儿奶，要确认有人在身边照顾他，才肯继续睡觉。
无论怎样，宝宝晚上起来吃奶对于你来说都是一件辛苦事。
也有些专家说，宝宝添加辅食或长牙后需要断夜奶，否则不利于牙齿的生长，你很担心宝宝会不会长龋齿。其实，对于母乳喂养的宝宝来说，母乳中本就含有天然抑菌的活性成分，能抑制口腔细菌生长。并且母乳的钙磷比例适中，能够促进宝宝对钙质的吸收，让牙齿更为坚固。即使夜晚喂母乳，也不会增加宝宝蛀牙的风险。对于奶粉喂养的宝宝来讲，夜奶与龋齿之间依然不是必然联系。吃完奶后，就把奶瓶拿走，再给宝宝喝几口温水，可以降低奶在口腔中的浓度。所以，长不长龋齿，和夜奶的关系不大，关键还是在于父母是否给宝宝养成了良好的口腔卫生习惯。
此外，你可能听到过一种理论——宝宝夜间是不会饿的。很多妈妈坚信这一点，便开始给自己的宝宝断夜奶。结果长路漫漫，十分艰辛。但实际上，并非如此。
对于绝大部分宝宝来说，夜晚睡眠时间一定是越来越长的。月子里，宝宝没有白天黑夜的意识，常常两小时一醒。但过了几个月，你就会发现，宝宝夜晚可以一觉睡到三个小时，再长大一些，就可以睡到四五个小时或者六七个小时，有些奶粉喂养的宝宝，甚至可以一觉睡到大天亮。
可见，在宝宝白天摄入足够热能，没有身体不适，且睡眠环境舒适的前提下，无需家长特别给宝宝断夜奶，宝宝就会自然而然地减少夜奶频次。但是，如果宝宝白天热量摄入不足，晚上一样会感到饥饿，会醒来吃奶。
热量摄入不足大体有两方面原因。第一，可能宝宝胃口小，他实在是吃不下那么多东西。这样的情况，我不建议过早给宝宝断夜奶。第二，可能是因为你是母乳喂养，相对于配方奶，母乳容易消化吸收，所以宝宝也会更容易感到饥饿。如果你家的宝宝是这样的情况，可以通过在白天缩短喂奶时间的间隔，增加喂奶次数的方法，满足宝宝对热量的需求。注意，只是增加奶的摄入，不是要增加宝宝辅食的量和频次。
当然，也有特殊情况。有些宝宝白天已经有了足够高的热量摄入，晚上还是会依恋夜奶。这些宝宝通常
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实际上很少有宝宝在一岁以内可以一觉睡到大天亮。究其原因是因为宝宝胃小，能装下的奶就那么多，而且奶很好消化，尿尿以后，肚皮空啦，饿肚子的宝宝自然会醒来找奶吃。还有些宝宝在浅睡眠状态下哼唧一会儿，吃点儿奶，要确认有人在身边照顾他，才肯继续睡觉。
无论怎样，宝宝晚上起来吃奶对于你来说都是一件辛苦事。
也有些专家说，宝宝添加辅食或长牙后需要断夜奶，否则不利于牙齿的生长，你很担心宝宝会不会长龋齿。其实，对于母乳喂养的宝宝来说，母乳中本就含有天然抑菌的活性成分，能抑制口腔细菌生长。并且母乳的钙磷比例适中，能够促进宝宝对钙质的吸收，让牙齿更为坚固。即使夜晚喂母乳，也不会增加宝宝蛀牙的风险。对于奶粉喂养的宝宝来讲，夜奶与龋齿之间依然不是必然联系。吃完奶后，就把奶瓶拿走，再给宝宝喝几口温水，可以降低奶在口腔中的浓度。所以，长不长龋齿，和夜奶的关系不大，关键还是在于父母是否给宝宝养成了良好的口腔卫生习惯。
此外，你可能听到过一种理论——宝宝夜间是不会饿的。很多妈妈坚信这一点，便开始给自己的宝宝断夜奶。结果长路漫漫，十分艰辛。但实际上，并非如此。
对于绝大部分宝宝来说，夜晚睡眠时间一定是越来越长的。月子里，宝宝没有白天黑夜的意识，常常两小时一醒。但过了几个月，你就会发现，宝宝夜晚可以一觉睡到三个小时，再长大一些，就可以睡到四五个小时或者六七个小时，有些奶粉喂养的宝宝，甚至可以一觉睡到大天亮。
可见，在宝宝白天摄入足够热能，没有身体不适，且睡眠环境舒适的前提下，无需家长特别给宝宝断夜奶，宝宝就会自然而然地减少夜奶频次。但是，如果宝宝白天热量摄入不足，晚上一样会感到饥饿，会醒来吃奶。
热量摄入不足大体有两方面原因。第一，可能宝宝胃口小，他实在是吃不下那么多东西。这样的情况，我不建议过早给宝宝断夜奶。第二，可能是因为你是母乳喂养，相对于配方奶，母乳容易消化吸收，所以宝宝也会更容易感到饥饿。如果你家的宝宝是这样的情况，可以通过在白天缩短喂奶时间的间隔，增加喂奶次数的方法，满足宝宝对热量的需求。注意，只是增加奶的摄入，不是要增加宝宝辅食的量和频次。
当然，也有特殊情况。有些宝宝白天已经有了足够高的热量摄入，晚上还是会依恋夜奶。这些宝宝通常
「放炸弹」，是新手父母对于放下就醒的小宝宝的打趣形容。但这也恰巧说明了这个问题的困难程度，到底是什么让他们放不下？究竟怎么做才能解放你的双手？我来分享一下我的经验，希望会对你有所帮助。
在小月龄宝宝身体健康的前提下，为什么他们常常会出现「放下醒」的情况呢？这是因为新生儿从被紧紧包裹的子宫里来到这个大千世界，手脚被放开，反而无所适从。当爸爸妈妈抱着宝宝的时候，宝宝能获得一种被包裹的感觉，但是一旦放下，就会突然有一种松弛感，从而容易惊醒。
很多父母面对这个问题很头疼，觉得自己一天到晚都要抱着宝宝。但其实，不光你家宝宝这样，大部分宝宝都有这个问题。通常在三个月后，会逐渐得到缓解。
但是，在头三个月里，如果宝宝总是因为惊醒导致睡眠不足，或者你被宝宝吵的实在休息不好，也可以使用襁褓，帮助宝宝安睡。可能你看到被包裹的宝宝会觉得很难受，但那只是你的感觉，对于宝宝来讲，他不仅感觉很舒服，而且非常有安全感，很容易在睡着后放下。
每天使用襁褓不能超过 3 次，千万不要图省事儿，否则可能会影响宝宝锻炼肌肉和日后大运动的发展。在不使用襁褓的时间里，宝宝在伸胳膊伸腿的过程中让自己的肌肉力量得到锻炼。尽管这种状态下，宝宝睡眠的时间会变短，但这不要紧，你需要做的就是耐心哄睡就好了。随着宝宝的长大，这些问题都会迎刃而解。
在不使用襁褓时，如果是抱着拍睡，那么可以在宝宝睡着后继续抱 10 分钟左右再放下宝宝。
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在小月龄宝宝身体健康的前提下，为什么他们常常会出现「放下醒」的情况呢？这是因为新生儿从被紧紧包裹的子宫里来到这个大千世界，手脚被放开，反而无所适从。当爸爸妈妈抱着宝宝的时候，宝宝能获得一种被包裹的感觉，但是一旦放下，就会突然有一种松弛感，从而容易惊醒。
很多父母面对这个问题很头疼，觉得自己一天到晚都要抱着宝宝。但其实，不光你家宝宝这样，大部分宝宝都有这个问题。通常在三个月后，会逐渐得到缓解。
但是，在头三个月里，如果宝宝总是因为惊醒导致睡眠不足，或者你被宝宝吵的实在休息不好，也可以使用襁褓，帮助宝宝安睡。可能你看到被包裹的宝宝会觉得很难受，但那只是你的感觉，对于宝宝来讲，他不仅感觉很舒服，而且非常有安全感，很容易在睡着后放下。
每天使用襁褓不能超过 3 次，千万不要图省事儿，否则可能会影响宝宝锻炼肌肉和日后大运动的发展。在不使用襁褓的时间里，宝宝在伸胳膊伸腿的过程中让自己的肌肉力量得到锻炼。尽管这种状态下，宝宝睡眠的时间会变短，但这不要紧，你需要做的就是耐心哄睡就好了。随着宝宝的长大，这些问题都会迎刃而解。
在不使用襁褓时，如果是抱着拍睡，那么可以在宝宝睡着后继续抱 10 分钟左右再放下宝宝。