身高190体重195可以推荐一双跑鞋给我嘛？

看脚型下，然后大体重一般推荐wave sky wave horizon nimbus kayano quantum360

zoom flyfk和fly3不推荐，容易崴脚，推荐Pegasus36和v啥啥 14

亚瑟士的顶级缓震鞋最好了，有个什么360系列，还有nimbus系列的。

如果不想要亚瑟士，阿迪达斯的 ultra boost也行。都看不上的话，不管什么牌子，一定要买那个牌子最好的顶级缓震跑鞋，要舍得花钱。预算不多的话就买国牌最顶级的缓震跑鞋，不要买外国牌子低级别的。体重大的人对缓震要求高，跑步的时候腿部会承受体重五倍左右的冲击，缓震鞋可以保护关键不受伤。

不建议耐克，因为耐克看重的是速度，很难驾驭。

另外您跑步的时候，刚开始不要追求速度，快走，慢跑和走相，纯慢跑都行。体重大的人跑的太快，心肺功能跟不上，关节负荷太重，建议配速不要大于六分钟。

可以把路程拉长一些，每次五公里以上。如果有时间的话，十公里，十五公里都行。

如果您跑步的时候出现心脏疼或者头晕的现象，那就是身体在报JING了，必须立刻休息一会儿

等您体重降下来，跑步能力好一些的时候再追求速度。

目前能跑多少？能跑十公里吗？还是330大佬？