中国睡眠研究会联合华为运动健康发布2024中国居民睡眠健康白皮书，以创新技术赋能大众睡眠健康 浅谈：佳明、博能、高驰运动表 HRV功能的区别

中国睡眠研究会联合华为运动健康发布2024中国居民睡眠健康白皮书，以创新技术赋能大众睡眠健康 浅谈：佳明、博能、高驰运动表 HRV功能的区别，

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中国睡眠研究会联合华为运动健康发布2024中国居民睡眠健康白皮书，以创新技术赋能大众睡眠健康 浅谈：佳明、博能、高驰运动表 HRV功能的区别， 

中国睡眠研究会联合华为运动健康发布2024中国居民睡眠健康白皮书，以创新技术赋能大众睡眠健康

（原标题：中国睡眠研究会联合华为运动健康发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》，以创新技术赋能大众睡眠健康）

2024年3月15至3月16日，由中国睡眠研究会主办，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员与首都医科大学宣武医院国家神经疾病医学中心承办的“第十四届北京睡眠高峰论坛”在北京成功举办。会上，中国睡眠研究会公布了2024年度睡眠日中国主题，启动了2024年度全国大型睡眠科普活动，并联合华为运动健康发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》（以下简称《白皮书》）。

据《白皮书》数据显示，我国居民整体睡眠状况不容乐观，受访者平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，总体睡眠得分为75分，总体睡眠质量欠佳。揭示了睡眠与生活方式、个人健康的关系及影响，帮助更多人了解并改善自身睡眠健康状况。

华为运动健康积极赋能大众睡眠健康，为《白皮书》研究提供关键技术支持

北京睡眠高峰论坛是国内睡眠领域最权威、影响最广泛，产学研深度融合的年度高峰论坛，汇集睡眠界的著名专家带来最新睡眠领域研究进展，睡眠疾病诊断及规范化治疗临床热点话题。华为终端BG智能穿戴与运动健康产品线副总裁龚元松在本次论坛上，发表了 “基于智能穿戴的睡眠解决方案创新实践”的主题演讲，深入介绍了华为运动健康睡眠管理解决方案，持续深耕的HUAWEI TruSleep? 科学睡眠体系能力，华为创新研究平台（HUAWEI Research）的繁荣生态，以及华为可穿戴设备在健康领域的未来进路。他表示：“华为携手150+研究机构，持续开展医疗健康创新研究与探索。智能可穿戴设备在健康领域有着更多的可能。”

据悉，《白皮书》由中国睡眠研究会组织发起，通过华为创新研究平台（HUAWEI Research），基于华为智能穿戴设备的睡眠监测能力，在用户知情同意和主动加入研究的前提下，收集用户的睡眠数据（出入睡、睡眠分期等）和连续运动健康等客观数据，同时使用专业睡眠问卷量表，调查志愿者的生活方式、睡眠环境、失眠、睡眠呼吸暂停等主观数据，开展居家环境下睡眠健康状况的研究。华为运动健康依托在睡眠领域多年来深厚的技术积累，为本次研究提供技术支持和服务。

《白皮书》指出，约53%的受访者都处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，其夜间睡眠时长显著偏短，比低风险人群每日平均少睡43分钟。据了解，睡眠呼吸暂停是一种常见病症，常表现为打鼾、白天嗜睡等，与高血压、糖尿病等多器官系统疾病相关，且容易被忽视。

华为运动健康在睡眠健康领域持续深耕7年，积极探索智能穿戴设备为大众睡眠健康赋能。为了帮助用户筛查睡眠呼吸暂停风险，早在2019年就加入了301医院发起的睡眠呼吸暂停研究，用户基于华为穿戴设备的高性能传感器，可智能识别睡眠、HRV、血氧、心率等信息、多参数融合判断，可筛查阻塞性睡眠呼吸暂停风险，为用户提供分层分级的专业建议。据了解，截至2024年1月，已有400万用户加入由301医院发起的睡眠呼吸暂停研究，累计筛查睡眠呼吸暂停高风险用户达2万人。

持续构建科学睡眠管理体系，以创新技术助力睡眠健康

睡眠质量与运动、饮食、手机使用时长等生活方式和心率、压力、情绪、血压等健康指标强相关。睡眠质量差很可能会影响人体的大脑反应、情绪稳定和抵抗力，而且还可能会加重相关疾病的症状，严重影响人们的生活和工作质量，亟需科学睡眠监测和睡眠方法改善睡眠质量、监测睡眠呼吸情况，识别睡眠呼吸暂停综合症的风险。

峰会期间，在“睡眠领域可穿戴设备技术及应用演进”主题研讨会上，华为运动健康产品线专家与各领域医学专家还就智能穿戴睡眠监测技术的发展趋势及其在睡眠健康管理中的关键能力和价值等议题，展开了深入探讨。华为运动健康军团CEO、华为终端BG智能穿戴与运动健康产品线总裁张炜表示：“华为携手合作伙伴经过7年深耕，让健康睡眠管理从便捷精准睡眠监测到个性化睡眠改善服务形成闭环，让睡眠不仅看得清、更管得好。”

从2016年开始，华为运动健康就以大众睡眠场景中的睡眠监测、分析评估、风险筛查、管理改善四大维度，逐步推导形成了可持续演进的HUAWEI TruSleep? 科学睡眠体系。经过多年深耕，在2022年已升维进阶至3.0阶段。

以华为手环8为例，其搭载的HUAWEI TruSleep? 3.0科学睡眠体系，可精准记录用户入睡、觉醒、睡眠时长等睡眠数据，并瞄准入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时长不足、作息不规律、睡眠质量差等五大睡眠问题，强化睡眠健康监测，为用户提供更加完善的睡眠解决方案。华为运动健康还联合第三方贴心地提供科学的睡眠改善方案，提供助眠音乐及课程服务，陪伴用户安心入睡。并联合中国睡眠研究会，携手推出“智能睡眠改善计划”，为追求优质睡眠的用户提供系统性、个性化的改善方案，你的改善方案只属于你。此外，还支持华为生态伙伴为慢性失眠用户提供专业服务（CBT-I数字疗法），帮助用户进一步改善睡眠问题。

多年来，华为运动健康在睡眠健康研究方面一直积极与权威医疗机构展开健康研究合作，让专业医疗技术持续赋能穿戴产品，探索可穿戴设备在健康领域的更多可能，立志做好全民健康的第一道防线。从睡眠监测、睡眠分析，到专业医疗服务，华为运动健康为用户提供了端到端的睡眠管理服务，致力于守护用户睡眠健康。经中国睡眠研究会专业评估，配合华为智能穿戴设备使用，针对用户睡眠监测结果给出的解读及建议，具备科学性和专业性，可以指导用户提升睡眠质量。

在3月21日世界睡眠日到来之际，华为在运动健康APP发起“满分”睡眠挑战活动，用户在活动期间（3月20日-3月31日）佩戴支持睡眠监测功能的华为手环或手表入睡，打开科学睡眠开关，睡眠得到超过70分即可点亮睡眠勋章并获得抽奖机会一次，看见你的好睡眠。

另外，2024年3月1日-3月31日，华为手环8限时直降70元。2024年3月15日-4月6日，更有运动健康月活动，华为WATCH D、华为WATCH 4系列、华为WATCH GT 4系列等产品均有优惠，最高优惠700元。上华为商城，即刻购入，感受腕上智慧健康体验！


浅谈：佳明、博能、高驰运动表 HRV功能的区别

作者：我是玩具匠

一、前言

关注运动表的朋友们会发现：目前市面上销售的很多主流运动表，搭载了一个名字听起来有点玄学的功能“HRV”，这个功能到底对日常运动有没有指导意义？到底是不是商家为了敛财忽悠人用的智商税？

接下来，本文选择市面上3个常见的运动表品牌，对他们产品提供的HRV功能，进行比对讲解。

二、什么是HRV

HRV，即英文单词 Heart Rate Variability 翻译成中文，也就是“心率变异性”，用来评估运动恢复的一个指标。它是指在心脏的连续跳动过程中与每次跳动之间，时间上间隔的变化量。人体的心脏跳动时，每次跳动的间隔并不是均匀的。这种不规则是完全正常和健康的。

三、详解区别

1.佳明（自动连续监测）

佳明 HRV 分为 单次测量、连续测量 两种模式。

1.1 单次测量HR32344334

对于佳明来说，这种情况佳明把它叫做“HRV压力分数”，需要链接心率带进行高精度测量【编号：45343543545见图.3】。

1.1.1 应用场景：

HRV 压力测试：3分钟HRV压力分数测试，需使用心率带，原理类似于专业运动员利用晨脉评估次日清晨恢复状态，HRV的灵敏度相比晨脉更高。如下图：

1.2连续测量HR32344334

通过高腕表精度 Elevate V4 光学心率监测传感器，实现连续HRV监测。

1.2.1应用场景：

睡眠HRV状态：通过3周连续佩戴，形成个性化追踪模型，最终建立持续90天的滚动数据追基准线【编号：45343543545见图.1】。

训练HRV状态：通过7天HRV监测数据，结合当日HRV状态和当时运动状态，评估当次的运动效果【编号：45343543545见图.2】。

单次HRV绝对值：健康快照，快速测量当时HRV绝对值【编号：45343543545见图.2】。

全天压力追踪：利用HRV监测的数据，通过算法转化为0-100的压力分数，评估日常生活、训练过程的压力（训练、身体活动、睡眠、营养的补充和生活压力都会影响到全天压力指数结果）【编号：45343543545见图.2】。

1.2.2 HRV辅助训练：

佳明通过对HRV的研究，设计了下列一系列工具用于辅助训练：

注：智能教练会根据1、2、3、4、5、6、7项的监测情况，动态调整第8项的训练安排。

2.博能（自动连续监测）

传统运动表厂商 POLAR 也可以提供睡眠期间的连续HRV监测，监测的结果，通过POLAR独家研发的Nightly Recharge恢复评估系统、SleepWise系统，指导强度训练恢复评估，避免撞墙。

2.1 Nightly Recharge

通过综合 ANS 恢复和睡眠恢复两部分，综合加权来计算 Nightly Recharge 状况。通过将昨晚睡眠情况与过去 28 天的平常水平相比较，得到评估。

Nightly Recharge 分为6个级别：非常差、差、欠佳、一般、良好、非常好。

ANS 恢复 原理通过监测：心率、心率变异、呼吸速率在睡眠时约前四小时期间的数据，形成 ANS 模型。并提供关于自主神经系统 (ANS) 夜间放松程度的信息，用于指导次日训练。

POLAR 睡眠中监测HRV绝对值，并形成数据曲线报表，如下图。

2.2 SleepWise

SleepWise 功能可以自动使用昨晚的数据来分析未来一天的情况，并提出第二天晚上应该何时休息的预测性建议。

3.高驰（手动单次监测）

高驰的手动单次HRV测量，测量之后展示给用户的究竟是什么？

如下图，选自高驰官网资料，高驰的HRV显示的数据，并不显示每次测量的绝对值，只显示测量之后经过高驰算法转换而成的“HRV指数”。

高驰通过采用三笔有效值，即可以建立第一个“个人基准值”。（相比较于佳明的3周建立基线，90天数据滚动；博能的28天平均基线，参考价值绵弱甚远。）如下图：

高驰的HRV“手动单次测量”+“指数转换”（分级见下图），不展示每次测量的实际测量绝对值，搭配3笔测量形成基线，这就带来一点附加的问题：

手动单次测量无法追踪记录夜间睡眠中HRV的恢复过程；

三笔单次测量无法形成足够长期的历史均线，无法利用数理统计算法，形成更吻合用户身体状况的个体模型；

三笔单次测量无法形成足够长期的历史均线，无法利用数理统计算法，回避偶发不良数据对结果造成的干扰；

无法利用自动化监测的优势，降低外界干扰，减少不良取样数据；

用户无法直接看到高驰手表的实际测量HRV绝对值；

用户亦无法判断，每一次HRV测量究竟有没有因为误操作，或其它等外界因素，造成测量误差，

用户无法介入干预，消除错误数据的不良影响。

Apex 2 （Pro）也采用“单次测量HRV”，转换成“高驰HRV指数”显示方式，同样无法显示HRV测量绝对值，也存在上文所说的弊病。如下图：

四、后记

对比来看，佳明和博能，都可以利用HRV数据，形成针对训练者全天恢复状态的评估，指导训练，避免过量运动带来的损伤。

高驰的单次测量HRV，目前无法和其它恢复系统形成数据间的连通，对日常训练帮助相比佳明、博能而言，就微微有几分绠短汲深的劲头了。暂时只能说是，聊胜于无吧。

如果各位朋友们看到这里，对上边聊到的心率表还有其它方面的兴趣，打算进一步深入了解，欢迎去翻翻我以前的文章。

五、最后

文章的最后，引用一位朋友的观点，我也非常赞同：

设备始终是一种辅助手段，保持合理渐进的训练，才是大家达成目标的最主要因素。

祝朋友们入坑愉快。

六、最后的最后

（看到这里了，各位，动动手指一波三连再走吧，毕竟我也是认真码字的人了，你们的点赞、关注、转发，又不给钱，是我码字的最大精神支持呢，谢谢大家！）

发布于：北京