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在这个今年肺炎的大环境下，肯定有很多人有一个头疼的问题。我怎么又胖了啊，我要少吃，我要减肥，但是能正真减肥成功的少之又少。很多人都会说我要减肥，我要坚持每天跑步，但是很多人都没有，坚持下来，我可能也是这个其中的一员。下面我们就来说说跑步的二个重要因素。
1、注意选择合适的跑鞋
我们要选一双跑步鞋，轻便合脚的鞋子。跑步最重要的是跑步鞋的选择轻型跑步鞋鞋底，远可以达到缓冲我们身体压力的效果，那鞋子的品牌选择上都是有很多的选择方式。典型的慢跑鞋重量要轻、要软,但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行,所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋一般应合乎: 后跟牢固、鞋跟宽大稳固、鞋底的前1/3处要柔软等条件。刚开始跑步的朋友,可以根据自己的双脚类型选择跑鞋。运动品牌阿迪达斯、耐克的官方网站都能找到合适自己的鞋子。下面我就给大家推荐几款跑步鞋：
（1）阿迪达斯 ADIDAS 男子 跑步系列 GALAXY 5 运动 跑步鞋
（2）耐克NIKE 男子 缓震 跑步鞋 透气 REVOLUTION 5 运动鞋
（3）休闲运动鞋 单同款跑步鞋春夏时尚潮鞋学生休闲鞋轻便耐磨运动鞋男士跑步鞋 黑色
2、注意用正确姿势
刚开始跑步者要注意落地时用脚掌中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。小腿不宜跨得太远,保持高步频,小跨度(步幅)去跑步才是正确姿势。跑步时大腿和膝盖用力前摆,而不是上抬。腿前摆时积极送髋,跑步减肥是注意髋部的转动和放松。
3、不要求跑得远
很多专家建议,女生在刚开始跑步时,也可以不替自己设定时间或距离的目标,顺从自己的感受而跑,跑累了就回家休息。可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段,恢复了就继续跑。不要心急,刚开始跑步的朋友可以按照循序渐进的方法跑步,这样更有利于坚下去。
选择正确的姿势和我们对于跑步的用力和跑步的时间段是非常的重要的，其实变速跑能更好的锻炼，我们的身体比保持匀速跑步的效果来得更好，那变速跑跑才能达到一定的减肥效果。
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